Kohapealne treening ilma ühegi kaaluta
20 minutiline kehakaalu plaan, kuidas lisada raskusi ilma varustusteta ja millised harjutused asendavad sitta, trussida ja sõita.
2 min read
Vastupanupalakud vs. kaalu: Mis tegelikult kodus toimib
Vastuvõttepindade ja vaba kaalude praktiline võrdlus kodus: kus igaüks võidab, kuidas edusamme jälgida ja näidisõppeke.
4 min read
Kettlebell vs. halj: mida tegelikult osta koduleks
Kettlebellide ja dumbbellide praktiline võrdlus kodus treenimiseks: kus lasti paigutada, milliseid kaalu osta ja kaks valmis plaani koos komplektide ja kordustega.
4 min read
Tervisekolledþ vs kodune treening: Mis tegelikult vahet teeb
Kasutatav võrdlus spordikooli ja kodukooli vahel: Nädalaline kogus, varustus, areng, näidis kolmepäevane plaan mõlemale ja kui arsti juurde minna.
4 min read
Hotellitoas treening: 25-35 minutiga ilma varustusteta plaan
Konkreetne hotellitoas treeningukava: kaks treeningut ilma varustusteta, täpse komplekti ja kordustega, kuidas kehakaalu raskendada ja mida teedel süüa.
4 min read
Park treeningud: Plaan, mis tegelikult toimib
Betonpargi koolitusplaan: kaks tervikkelemust täpse seeria ja kordustega, 8-minutiline soojendus, selged arengureeglid ja kui arsti juurde minna.
4 min read
Trepistõmbed kodus: 20 minutiline plaan, mis toimib
Betonist trepist treeningukava: Kuus harjutust, kolm valmis seanssi koos komplektide ja kordustega, põlvedele viga tekitavad vead ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Vaikne korter: mida lõigata ja mida teha selle asemel
Praktiline plaan treeninguks korteris, kus naabrid ei häiri: mis harjutused on laskmiseks, mis neid asendab ja kuidas hoida intensiivsust ilma hüppamata.
4 min read
Üritused kodus: Seadmine, kuus harjutust ja kaheksa nädala plaan
Kuidas kinnitada treener kodus turvaliselt, millised kuus harjutust hõlmavad kogu keha ja täpselt mitu korda ja kordust kaheksa nädalat.
5 min read
Vastupanu bändi treening kodus: kuidas see töötab, kaks plaani ja piirid.
Kuidas pillide vastupanu tegelikult toimib, kaks valmis treeningut koos komplektide ja kordustega, kuidas kodus edasi arendada ja märgid, et peaksite arsti juurde minema.
5 min read
Kettlebelli treening kodust: Üks kell, kolm programmi
Kuidas treenida ühe kettlebell'iga korteris: kaalutõmbamine, hinge ja rooli õppimine, kolm valmisprogrammi, tavalised vead ja ohutus.
4 min read
Kodune spordituba alla 1000 km: Mida osta, millises järjekorras ja mida jätta vahele
Konkreetne treeningu nimekiri koduse spordituba jaoks alla 1000 km, hinnad, ostukorraldus ja kolm päeva nädalas programm, mis tegelikult kasutab seda kõike.
4 min read
Kodune spordiseadmed alla 200 km: Mida osta ja mida jätta
Konkreetne 200 kilomeetri all olev kodune jõusaali nimekiri koos pesapallurite hindadega, kolm päeva nädalas treeningukava, edusammureeglid ja varustus, mida ei ole väärt ostmist.
5 min read
Kodune spordituba 500 km kaugusel: mida osta ja kuidas treenida
500 km konkreetne jaotamine seadmetesse, mida te tegelikult kasutate, kaks ostuvõimalust ja kolmepäevane treeningupikkus, mida varustus katab.
4 min read