D-vitamiin, magneesium, omega-3: Mis on loogiline?
Kolm toidulisandit, mis käsitlevad väga levinud puudusi, kui palju võtta ja miks multivitamiine tavaliselt ei ole vaja.
2 min read
Kofeiin enne treeningut: annus, ajastus ja lõksud
Kui palju kofeiini tugevdab jõudu, millal seda võtta, miks treeninguelseid segud on halb väärtus ja kuidas seda peatada oma une rikkumisest.
2 min read
Valgupulber: Vähk, kaseiin või taimne mida valida
Erinevus seeresisalduse, isolatite, kaseiini ja taimsete valkude vahel, kuidas võrrelda hinna grami kohta ja millal neid ei vaja.
2 min read
Kohv vs treeningu eel: mis tegelikult töötab ja mida sa lihtsalt maksad
Kui palju kofeiini kohvis on ja kui palju enne treeningut, millised annused tegelikult toimivad, kuidas neid ajastada ja millal on lisakõlblikud koostisosad raha väärt.
4 min read
Kreatiin vs. beeta-alaniin: mida igaüks tegelikult teeb
Mida kreatiin ja beeta-alaniin tegelikult lihases teevad, kui palju grame võtta, kui kaua igaüks töötab ja kumb sobib teie treeningutega.
4 min read
Õllekindel vs taimne valk: Mis tegelikult muudab tulemusi
Praegune võrreldava seeriatoodete ja taimsete valkude vahel: Leusiini sisaldus, kui palju grame portsjonil, kes peaks valima, ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Energijoogid enne treeningut: mida nad tegelikult teevad ja mida nad ei tee
Kui palju kofeiini kann tegelikult sisaldab, millal seda enne treeningut juua, mida suhkur ja tauriin teevad ja millal seda maha jätta, on targem otsus.
5 min read
Kas kreatiin põhjustab juuste väljalangemist?
Mis on 2009. aasta uuring kreatiini ja juuste väljalangemise kohta tegelikult mõõdetud, kui palju grame päevas võtta ja millal on vaja arsti juurde minna.
4 min read
Kas treeningu eelne harjumine kahjustab südame? Mis tegelikult juhtub
Kui palju enne treeningut tõesti südame stressi tekitab, kus kohvi piirid on, millised koostisosad on riskantsed ja millised sümptomid vajavad arsti.
4 min read
Kas valgupulber kahjustab teie neerud?
Mida uuringud tegelikult ütlevad valku ja neerude kohta, kui palju grame sa vajad, miks kreatiniini testid eksitavad tõstjaid ja millal arsti juurde minna.
4 min read
- Klorella. mida see tegelikult teeb, annustamine ja kas see on seda väärt
Mida chlorella tegelikult kehas teeb, kui palju gramme päevas uurimused kasutavad, kes seda peaks vältima ja kuidas kaheksa nädala pärast testida, kas see aitab.
4 min read
Spirulina: mida see tegelikult teeb, annus ja kas see on seda väärt.
Mida spirulina tegelikult teeb vastavalt kliinilistele uuringutele, mida on mõistlik kasutada, kui kaua õiglane katse kestab ja millal arstile kõigepealt küsida.
5 min read
Kurkuma: mida see tegelikult teeb, millist annust ja kas see on seda väärt.
Mida kurkumiin liigesevalu ja taastumise jaoks tegelikult teeb, kui palju milligramme päevas vajate, miks imendumine on oluline ja millal seda täielikult maha jätta.
4 min read
Türoosiin: Mida see tegelikult teeb, mis annus ja kas see on seda väärt
Mida tyrosiin tegelikult kehas teeb, millistes olukordades see aitab, kui palju grame ja millal seda võtta ja millal on raha raiskamine.
4 min read
Tauriin: mida see tegelikult teeb, kui palju võtta ja kas see on seda väärt
Mida taurine tegelikult treeningule ja tervisele teeb, kui palju grame päevas on mõttekas, millal seda võtta ja kes on parem selle täielikult maha jätmata.
4 min read
Puupeedi mahla ja nitraadid: mida nad tegelikult teevad, annus ja kas see on seda väärt
Mida pärmbeetide nitraadid tegelikult treeningu jaoks teevad, täpne annus milligrammides, millal seda võtta ja kes sellest vähe kasu saab.
4 min read
Naatriumbikarbonaat: Mida see tegelikult teeb, kui palju ja kas see on seda väärt
Mida naatrium bikarbonaat tegelikult väsimuse vastu teeb, mis annus kilogrammi kohta mõjub, kuidas vältida soolestikuhäireid ja millal seda üle lükata.
5 min read
Elektrolüütid: Mida nad tegelikult teevad, annus ja kas nad on seda väärt
Mida elektrolüütid tegelikult teevad, kui palju naatriumi ja magneesiumi sa higistades kaotad, täpsed annused liitri kohta ja kui toidulisand on lihtsalt raiskamine.
4 min read
CLA: mida see tegelikult teeb, annus ja kas see on loogiline.
Mida CLA tegelikult teeb keha koostise osas, mida annuseid tegelikult katsetes kasutatakse, milliseid kõrvaltoimeid on väärt jälgida ja millal on parem raha mujale kulutada.
4 min read
Garcinia: mida see tegelikult teeb, annustamine ja kas see on seda väärt
Mida gartsinia tegelikult kehas teeb, uuringutes kasutatud annused, kui palju kaalu see realistlikult liigutab ja ohutussignaalid, mida tasub tõsiselt võtta.
4 min read
Tribulus: mida see tegelikult teeb, annus ja kas see on seda väärt
Mida tribulus tegelikult kehas teeb, annused, mida kasutatakse reaalsetes uuringutes, selle mõju testosteroonile ja libidole ja millal see lihtsalt ei ole sinu raha väärt.
4 min read
Ginseng: Mida see tegelikult teeb, mis annus ja kas see on seda väärt
Mida ginseng tegelikult väsimuse, keskendumise ja treeningute vastu teeb, millised annused on tõestatud, kui kaua seda kasutada ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Rohelise tee ekstrakt: Mida see tegelikult teeb, annus ja kas see on seda väärt
Mida roheline tee ekstrakt tegelikult rasva kaotamiseks teeb, mis annused tegelikult kasutati, kuidas seda võtta ilma maksa ohustamata ja millal seda täielikult maha jätta.
4 min read
- Maca. mida see tegelikult teeb, kui palju võtta ja kas see on seda väärt
Mida maca tegelikult teeb ja mida ei tee: tõendid libido, viljakuse ja energia kohta, reaalne annus grammides, kui kaua seda kasutada ja millal seda maha jätta.
4 min read