Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Y-T-W hæver: Hvad de gør, hvordan de gør det og hvem der har brug for dem
Hvad Y, T og W rejser faktisk træne, hvordan man kører dem uden at ryge på skuldrene, hvor mange sæt og hvor meget vægt at bruge, og når skulderpine har brug for en læge.
6 min read
Den cubanske presse: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem der virkelig har brug for det
En trinvis vejledning til den cubanske presse: nøjagtige vægte, sæt og gentagelser, de fejl, der gør det ubrugeligt, og hvem der faktisk har brug for det i et program.
5 min read
- Den skræmmende: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem der virkelig har brug for det
Hvad skudtrækningen virkelig træner, hvordan man kører et rent rep uden at hoppe, hvor mange sæt og gentagelser der giver mening, og når øvelsen ikke er din tid værd.
5 min read
Den oprejste række: hvad det gør, hvordan det skal gøres og hvem det passer til
Hvordan man udfører den oprejste række korrekt, hvilke muskler det træner, hvor mange sæt og gentagelser man skal bruge, og hvornår man er bedre til at bytte den ud.
6 min read
- Kickeback: hvad de gør, hvordan de gør det, og hvem de er værd for
Hvad triceps og glute kickbacks faktisk gør, hvordan man udfører dem uden at svinge, hvor mange sæt der er værd at gøre, og hvem der skal springe dem helt over.
5 min read
Skull Crusher: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem det er værd for
Hvordan kraniet knuser belastes den lange hovedet af din triceps, trin for trin teknik, sæt og gentagelser, der virker, og hvad man skal gøre, når din albue gør ondt.
6 min read
JM press: hvad det gør, hvordan det skal gøres, og hvem det er til
Hvordan man udfører JM presset, hvilke muskler det rammer, hvor mange sæt og gentagelser der skal køres, og hvornår det giver mere mening end en almindelig kraniekrasser.
5 min read
Parallel bar-dykk: Hvad de gør, hvordan man gør dem og hvem de er til for
Hvordan parallell-bar-dyppen virker, hvilke muskler den rammer, trin-for-trin teknik, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
- Det er det. Hvad det gør, hvordan man bruger det og hvem det passer til
Hvad træner det faktisk, hvordan man sætter det op uden at ødelægge din skulder, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvem der skal springe det helt over.
5 min read
Kabeloverflade: hvad det gør, hvordan det gøres og hvem det betaler for
Hvad kabel crossover faktisk træner, tre rullehøjde, trin-for-trin teknik, nøjagtige sæt og gentagelser, og når øvelsen ikke er din tid værd.
5 min read
Prædiker krøller: hvad det gør, hvordan man gør det, og hvem det er værd for
Hvad præsten faktisk træner, trin for trin teknik, nøjagtige sæt og gentagelser, fejl, der ødelægger albuer, og når albuesmerter har brug for en læge.
6 min read
Spindelkrøller: hvad de gør, hvordan de gør det, og hvem de er værd for
Hvad spider curl træner, præcis opsætning og teknik, sæt, gentagelser og belastningsnumre, almindelige fejl, og hvem der skal springe det helt over.
5 min read
Rækken med bryststøtt: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem det passer til
Hvordan man laver bryststøttede rækker, hvilken bænke vinkel og greb at bruge, hvor mange sæt og gentagelser at køre, og hvem der faktisk nyder godt af det.
5 min read
Hældningskrøller: hvad det gør, hvordan man gør det, og hvem det rent faktisk er til
Hvad kurven faktisk træner, præcis opsætning og bænkevinkel, hvor meget vægt der skal falde, sæt og gentagelser, og hvem der skal springe det ud nu.
5 min read
- Seal Row: Hvad det gør, hvordan det gøres og hvem det tjener
Hvad forholder sig til, hvordan man sætter bænken og baren sikkert op, trin for trin teknik, betong sæt og gentagelser, og hvem det virkelig er værd for.
5 min read
- Det er en del af det. hvad det gør, hvordan det skal gøres og hvem det passer til
Hvad Meadows-rækken faktisk træner, præcis landmineopstilling og trin-for-trin teknik, sæt og gentagelser, almindelige fejl, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
Landmine Press: Hvad det gør, hvordan det gøres og hvem det tjener
Hvordan man presser landminer uden skulderpine: Det er ikke noget, der er så vigtigt for os.
6 min read
- Pendlay Row: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem det passer til
Hvordan man udfører Pendlay-rækken, hvilke muskler den faktisk bygger, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvornår man bytter den til en anden rodvariation.
4 min read
Landminer: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem det passer til
Hvordan man opretter og udfører landminer, hvilke muskler den rammer, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvornår en anden rækkevariation giver mere mening.
5 min read
Kettlebell dødløftning: hvad det gør, hvordan det skal gøres og hvem det passer til
Hvordan man løfter med kettlebell, hvilke muskler man træner, hvilken vægt og sæt man skal starte med, og hvordan man ved, hvornår bevægelsen ikke er noget for dig.
5 min read
Bagudforlængelser: hvad de gør, hvordan de gør det og hvem de betaler for
Hvilke rygforlængelser man træner, hvor ren teknik der er på 45-graders og flade bænke, hvor mange sæt man skal løbe og hvornår man skal se en læge først.
5 min read
Kablet trækker igennem: hvad det gør, hvordan man gør det, og hvem det er til
Hvordan man trækker kablet igennem korrekt, hvilke sæt, gentagelser og belastninger man skal bruge, hvilke fejl man skal undgå, og hvem der faktisk har gavn af at tilføje det.
5 min read
Reverse Hypers: Hvad de gør, hvordan man gør det, hvem de er værd for
Hvad den omvendte hyper faktisk træner, hvordan man kører den uden at hyperextend din nedre ryg, beton sæt, gentagelser og belastning, og hvem skal springe den.
5 min read
Overhead Squat: Hvad det gør, hvordan det gøres og hvem det tjener
Hvad overhovedskjubelerne træner, trin for trin teknik, betongsæt, gentagelser og belastninger, og hvem der skal holde det i deres program.
5 min read