D-vitamin, magnesium, omega-3: Hvad giver mening?
Tre kosttilskud der tager fat på mangelfulde sygdomme, hvor meget man skal tage og hvorfor man normalt ikke behøver et multivitamin.
2 min read
Koffein før træning: dosis, timing og fælder
Hvor meget koffein forbedrer styrken, hvornår man skal tage det, hvorfor pre-workout blandinger er dårligt værd, og hvordan man stopper det ødelægger din søvn.
2 min read
Proteinpulver: Væst, kasein eller plante hvilken man skal vælge
Forskellen mellem vallekoncentrat, isolate, kasein og vegetabilske proteiner, hvordan man sammenligner prisen pr. gram protein, og hvornår man ikke behøver nogen af dem.
2 min read
Kaffe vs. før træning: Hvad der faktisk virker og hvad du bare betaler for
Hvor meget koffein er i kaffe i forhold til før træning, hvilke doser der virker, hvordan man timer dem, og hvornår de ekstra ingredienser er pengene værd.
5 min read
Kreatin vs. beta-alanin: hvad hver enkelt faktisk gør
Hvad kreatin og beta-alanin faktisk gør i musklerne, hvor mange gram man skal tage, hvor lang tid det tager hver for at virke, og hvilken der passer til din træning.
5 min read
Hvetesyre vs. vegetabilsk protein: Hvad der i virkeligheden ændrer dine resultater
En praktisk sammenligning af valle og vegetabilsk protein: Leucinindholdet, hvor mange gram pr. Portion, hvem der skal vælge hvilken og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Energi- drikkevarer før træning: hvad de rent faktisk gør, og hvad de ikke gør
Hvor meget koffein en dåse virkelig indeholder, hvornår man skal drikke den før træning, hvad sukker og taurin gør, og hvornår man springer over det er det klogeste valg.
6 min read
-Får kreatin hårtab?
Hvad undersøgelsen fra 2009 bag kreatin og hårtabsanprisningen faktisk målte, hvor mange gram man skal tage dagligt, og hvornår det er værd at besøge en læge.
5 min read
Skader pre-workout dit hjerte? Hvad der rent faktisk sker
Hvor meget stress dit hjerte har før træning, hvor koffeingrænserne ligger, hvilke ingredienser der er risikable, og hvilke symptomer der kræver en læge.
5 min read
Skader proteinpulver dine nyrer?
Hvad forskningen faktisk siger om protein og nyrer, hvor mange gram du har brug for, hvorfor kreatininprøver vildleder løfter og hvornår man skal se en læge.
5 min read
- Hvad er det? hvad det rent faktisk gør, dosering og om det er det værd
Hvad chlorella faktisk gør i kroppen, hvor mange gram om dagen forskningen bruger, hvem der skal undgå det, og hvordan man tester om det hjælper dig om otte uger.
5 min read
Spirulina: hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad spirulina faktisk gør ifølge kliniske forsøg, hvilken dosis der giver mening, hvor lang tid en fair testkørsel tager, og hvornår man skal spørge en læge først.
6 min read
Kurkuma: hvad det faktisk gør, hvilken dosis, og om det er det værd
Hvad gør curcumin virkelig for leddesmerter og helbredelse, hvor mange milligram om dagen du har brug for, hvorfor absorption er vigtig, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
Tyrosin: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad tyrosin faktisk gør i kroppen, de situationer hvor det hjælper, hvor mange gram og hvornår man skal tage det, og hvornår det er spild af penge.
5 min read
Taurin: hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage, og om det er det værd
Hvad taurin faktisk gør for træning og sundhed, hvor mange gram om dagen der giver mening, hvornår man skal tage det, og hvem der er bedre stillet til at springe det helt over.
5 min read
Bettejuice og nitrater: Hvad de faktisk gør, dosis, og om det er det værd
Hvad betesjuice nitrater faktisk gør for træning, den nøjagtige dosis i milligram, hvornår man skal tage det, og hvem der får lidt ud af det.
5 min read
Natriumbikarbonat: Hvad det rent faktisk gør, hvor meget det koster og om det er det værd
Hvad natriumbikarbonat faktisk gør ved træthed, hvilken dosis pr. kg der virker, hvordan man undgår tarmproblemer, og hvornår man skal springe over det.
5 min read
Elektrolytter: Hvad de rent faktisk gør, dosis og om de er det værd
Hvad elektrolytter virkelig gør, hvor meget natrium og magnesium du mister i sved, nøjagtige doser pr. liter, og når et kosttilskud er simpelthen spild af penge.
5 min read
CLA: hvad det faktisk gør, dosis, og om det giver mening
Hvad CLA virkelig gør for kropssammensætningen, de doser der faktisk bruges i forsøg, de bivirkninger der er værd at spore, og hvornår dine penge er bedre brugt andre steder.
4 min read
Garcinia: hvad det rent faktisk gør, dosering og om det er det værd
Hvad garcinia faktisk gør i kroppen, doser brugt i forsøg, hvor meget vægt det realistisk skifter, og sikkerhedssignalerne værd at tage alvorligt.
5 min read
Tribulus: hvad det faktisk gør, dosis, og om det er det værd
Hvad tribulus faktisk gør i kroppen, doser brugt i virkelige undersøgelser, dens effekt på testosteron og libido, og når det simpelthen ikke er pengene værd.
5 min read
Ginseng: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad ginseng virkelig gør for træthed, fokus og træning, hvilke doser der har beviser bag dem, hvor længe man skal bruge det, og hvornår man skal se en læge i stedet.
5 min read
Grønte teekstrakt: Hvad det rent faktisk gør, dosis og om det er det værd
Hvad grøn teekstrakt virkelig gør for fedttab, de doseringsstudier der faktisk bruges, hvordan man tager det uden at risikere din lever, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
- Hvad er det? hvad det rent faktisk gør, hvor meget man skal tage, og om det er det værd
Hvad maca faktisk gør og ikke gør: beviser på libido, fertilitet og energi, reel dosering i gram, hvor længe man skal køre det, og hvornår man skal springe det over.
5 min read