Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Den nordiske curl: Hvad det gør, hvordan det gøres og hvem det tjener
Hvad gør den nordiske krølle faktisk for dine hamstrings, hvordan man udfører det trin for trin, hvordan man skalerer det ned, og hvor mange sæt om ugen giver mening.
5 min read
Zercher-squat: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem det passer til
Hvad Zercher-knudebenet faktisk træner, hvordan man sætter det op uden at ødelægge albuerne, og en konkret seks ugers plan med sæt, gentagelser og belastninger.
5 min read
Den lille Sissy Squat: Hvad det gør, hvordan det gøres og hvem det tjener
Hvad den lille squat faktisk gør for dine fireben, trin-for-trin teknik, en progression på fem niveauer, sæt og gentagelser, og hvornår man skal springe det helt over.
5 min read
Den enbenede knude: Hvad det gør, hvordan man gør det og hvem det er værd for
Hvad enbenet knude faktisk træner, rækkefølgen af progression, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvem det virkelig er værd at lære det for.
5 min read
Bandet sidder på en hængekurv. hvad det gør, hvordan man gør det, og hvem det er værd for
Hvordan et modstandsband ændrer knoklen, de to varianter der er værd at vide, præcis teknik, konkrete sæt og gentagelser og tegnene på at se en læge.
5 min read
Perske Kalorier og protein: Hvordan det egentlig passer ind i din kost
Præcise tal for ferskner kalorier, protein og sukker pr. 100 g og pr. frugt, friske vs. konserverede vs. tørrede, og hvordan man passer dem ind i en skæring kost.
5 min read
Hvor mange kalorier og protein der er i plommer, og hvordan de passer ind i en kost
Nøjagtige tal for friske plommer og plommer kalorier, protein, fiber og sorbitol plus hvordan man skal indtaste dem i et underskud, træningsdage og daglig indtag.
5 min read
- Kiwi: Kalorier, protein og hvordan det passer ind i en kost
Præcis antal kalorier, protein og fibre i kiwi, plus tre prøvemåltider og hvor meget af det man rent faktisk kan spise mens man skærer.
5 min read
Malmbær: kalorier, protein og hvordan de passer ind i din kost
Præcis antal kalorier, protein og fiber til hindbær, plus rigtige måltidskombinationer og hvor meget plads de tager i et nedskæringsbudget.
5 min read
Jordbær: Kalorier, protein og hvordan de passer ind i en kost
Præcise kalorier, protein og fibre i 100 g jordbær, realistiske portionsstørrelser og hvordan man kan få dem i en snit eller en masse uden at ødelægge dit daglige antal.
4 min read
Ananas: Hvor mange kalorier og hvor meget protein og hvor det passer ind i kosten
Præcise kalorier, protein og sukker i ananas pr. 100 g og pr. portion, hvor friske, konserverede, tørrede og saft er forskellige, og hvordan man passer det i et stykke.
4 min read
Mandarin Kalorier og protein: Tal og hvordan de passer til en kost
Det er det nøjagtige antal mandariner - kalorier, protein, fibre og sukker pr. stykke - plus hvordan man passer dem ind i et kalorieunderskud og omkring din træning.
5 min read
Pær: Kalorier, protein og hvordan det passer ind i din kost
Præcise kalorier, protein og fibre i en pære pr. 100 g og pr. stykke, plus hvordan man passer den ind i en nedskæringsdiæt uden at sprænge dit kaloribudget.
5 min read
Orange kalorieer og protein og hvordan de passer ind i din kost
Præcis antal kalorier, protein, fibre og sukker i appelsiner, plus konkrete eksempler på hvordan man kan sætte dem i en snit, en bulk eller dit måltid før træning.
5 min read
Melon: Kalorier, protein og hvordan det passer ind i din kost
Præcis tal for melon - kalorier, protein og sukker pr. 100 g og pr. portion, plus hvordan man skal sætte det i et stykke, omkring træning og hvornår man skal begrænse det.
5 min read
Vandmelon: hvor mange kalorier og protein det virkelig indeholder, og hvordan det passer til din kost
De faktiske tal for vandmelon - kalorier, protein og sukker pr. 100 g og pr. reel portion, plus hvordan man passer det i et underskud og en træningsdag.
5 min read
Grøntsager: Kalorier, protein og hvordan de passer ind i din kost
Nøjagtige tal for druer: kalorier, sukker og protein pr. 100 gram, hvor mange bær der er, og hvordan man kan få dem ind uden at springe dit mål for kalorier.
4 min read
Dato: Hvor mange kalorier og hvor meget protein de faktisk indeholder
Præcis antal kalorier, protein, fibre og sukker i dadler, plus hvor mange der passer ind i en nedskæring diæt, hvordan man bruger dem omkring træning, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Figs: Kalorier, protein og hvordan de passer ind i din kost
Det er præcis hvor mange kalorier og protein der er i friske og tørrede figner, hvor store portionerne skal være og hvordan man skal spise dem før træning.
5 min read
Råbønner: Hvor mange kalorier og hvor meget protein og hvor de passer ind i din kost
Præcise kalorier, protein og sukker i rosiner, hvordan en realistisk portion faktisk ser ud, og hvordan man passer dem omkring træning uden at ødelægge dit daglige indtag.
5 min read
Jordnødder: Kalorier, protein og hvordan de passer ind i din kost
Nøjagtige kalorier og proteinindhold i jordnødder og jordnødsbør, realistiske portionsstørrelser og hvordan man kan skære dem ud uden at overdreve mængden.
5 min read
Hvor mange kalorier og protein er der i chokolade og hvordan det passer ind i en kost
Præcise kalorier og protein i mælk, mørk og hvid chokolade, hvordan en realistisk portion ser ud, og hvordan man passer den ind i dit daglige indtag.
5 min read
Isekræms kalorier og protein og hvordan den passer ind i en kost
Virkelige tal for kalorier og protein i is, hvad en enkelt skovl faktisk koster, og hvordan man passer det ind i en ugentlig kostplan uden at gætte.
5 min read
Japrak: kalorier, protein og hvordan det passer ind i en kost
Præcis antal kalorier og proteiner pr. stykke og pr. portion japrak, plus hvordan man passer fyldte blade ind i en skæring eller træningsdag.
5 min read