Træn klogere, ikke bare hårdere

Begyndere (24) Dine første uger i gymnastiksalen: Hvad skal man gøre, hvad skal man springe over, hvordan man ikke kommer til skade. Øvelser og teknik (129) Hvordan man udfører de vigtigste elevatorer korrekt, maskine for maskine, repræsentant for repræsentant. Fødevarer (97) Protein, kulhydrater, fedtstoffer, måltidstider og en simpel kost, som du kan følge med i. Fedttab (29) At tabe fedt uden at sulte: kalorier, cardio og hvad der virkelig betyder noget. Supplerende produkter (51) Hvad er værd at købe, hvad er spild af penge og hvad er bare markedsføring. Uddannelse (60) Programmer, sæt, gentagelser og hvordan man fortsætter med at gøre fremskridt uge efter uge. Styrke og muskler (29) Hvordan muskler faktisk er bygget og hvordan man bliver stærkere uden at ødelægge dine led. Sundhed og skader (83) Smerter, forebyggelse, opvarmning og hvornår man skal til læge i stedet for træner. Til kvinder (23) Uddan­nelse og ernæring er de spørgsmål, kvinder stiller mest, og som besvares uden nonsens. Vaner og motivation (14) Hvordan man bliver ved med at dukke op, når den første spænding er væk. Hjemtræning (14) Træning uden gym: kropsvægt, bånd og et par halter. Sport og konditionering (13) Løbetur, fodbold, udholdenhed og styrke, der støtter din sport. Over 50 år (11) Styrke, knogler og balance i den anden halvdel af livet. Sind og stress (11) Stress, humør, disciplin og den mentale side af træningen. Udstyr og udstyr (17) Sko, bælter, remme, ure hvad der er værd at købe og hvad der ikke er. Vidste du, at jeg... (45) Kort, overraskende fakta om kroppen, træning og mad et minut hver. Recept (37) Højprotein måltider, man kan lave mad til, med forberedelsestid og ernæring pr. portion. Kampsport (2) UFC, MMA og boksning: bekræftede kampe, resultater, rangeringer og kampflyprofil. Fitnessmad (22) Hvilke fødevarer giver dig protein, fibre og energi og hvor meget du får pr. portion.