Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Hvor mange kalorier og protein er der i en donut, og hvordan den passer til en kost
Præcis antal kalorier, fedt og protein til almindelige doughnuts, plus en konkret plan for at passe en til dit daglige og ugentlige indtag uden at hæmme fremskridt.
5 min read
- Pankekager: Kalorier, protein og hvordan de passer ind i kostvaner
Præcis kalori- og proteinindholdet i pandekager, hvor meget de faktisk indeholder, og hvordan man får en portion ind i dit daglige indtag uden at ødelægge planen.
4 min read
- Hvad er det? Hvor mange kalorier og hvor meget protein og hvordan det passer til en kost
Det er en god idé at lave en portion moussaka med kalorie- og proteinindhold.
5 min read
Bønner: kalorier, protein og hvordan de passer ind i din kost
Hvor mange kalorier og protein er der i tørrede, kogte og konserverede bønner, hvordan en realistisk portion ser ud, og hvordan man indtager dem i dit daglige indtag.
5 min read
Kalorier og protein i Sarma (og hvordan du kan få det ind i din hverdag)
Et konkret kalorie- og proteinindhold pr. kålrulle, forskellen mellem den klassiske og den lettere version og hvordan man skal placere sarma i et mål for daglig indtag.
5 min read
Hvor mange kalorier og protein der er i pommes frites og hvordan de passer til en kost
Præcis antal kalorier, protein og fedt i pommes frites, hvordan stegning i forhold til bagning ændrer dem, og hvordan man passer en vejet portion i din ugentlige plan.
5 min read
Hvor mange kalorier og protein er der i en burger, og hvordan den passer til din kost
Virkelig kalorie- og proteinindhold i burgerer, hvordan man passer ind i en skæring eller vedligeholdelsesdag, og enkle bytter der skærer omkring 500 kalorier per måltid.
6 min read
- Det er ikke rigtigt. Kalorier, protein og hvordan det passer ind i din kost
Virkelige tal for kalorier, protein og fedt i en pljeskavica, hvad brød og sider tilføjer, og hvordan man passer det i et snit eller en bulk uden at gætte.
4 min read
Cevapi: Kalorier, protein og hvordan man kan indtage dem i kosten
Præcis kalorier og protein tal for cevapi med fladbrød og kajmak, plus hvordan man passer en portion i en skæring eller bulking dag uden at gætte.
4 min read
Hvor mange kalorier og protein er der i pizza (og hvordan man får det ind i en kost)
Rigtige kalorier og protein tal for almindelige pizza typer og størrelser, plus en praktisk måde at passe en hel pizza i din ugentlige indtag uden at hæmme fremskridt.
5 min read
Hvor mange kalorier og protein indeholder burek og hvordan det passer til en kost
Virkelige kalorier og protein tal for burek, hvor meget en gennemsnitlig bageri portion faktisk vejer, og tre konkrete måder at passe det i dit daglige indtag.
5 min read
CrossFit vs. et almindeligt gym: Hvad der i virkeligheden ændrer dine resultater
En konkret sammenligning af CrossFit og et almindeligt gym: struktur af sessioner, antal sæt og hvilestunder, kaloriekost, skade risiko og hvordan man vælger.
5 min read
Svømning vs. løb: hvilken og hvornår
Hvad svømning og løb faktisk brænder, hvordan hver belaster led, skuldre og knogler, plus konkrete ugentlige planer og sessioner for begge.
5 min read
Powerlifting vs bodybuilding: Hvad er egentlig forskellen i uddannelse?
En konkret sammenligning mellem powerlifting og bodybuilding: sæt, gentagelser, hvile, valg af motion og ernæring, plus hvordan man vælger den der passer dig.
5 min read
Modstandsbånd vs. vægt: Hvad der rent faktisk virker i hjemmet
En praktisk sammenligning af modstandsbånd og fritvægter hjemme: hvor hver vinder, hvordan man sporer fremskridt og en prøve træningsuge.
5 min read
Kettlebell mod hængslet: Hvad skal man faktisk købe til hjemmetræning
En praktisk sammenligning af kettlebells og hantler til træning derhjemme: hvor lastene sidder, hvilke vægte der skal købes, og to klar planer med sæt og gentagelser.
4 min read
Gym vs. hjemmetræning: Hvad der i virkeligheden gør forskellen
En praktisk sammenligning af træning på gymnastiksalen og hjemme: ugentligt volumen, udstyr, progression, prøve tre-dages planer for begge, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Gruppetræning vs. Ensom træning: Hvad hver enkelt rent faktisk gør
En praktisk sammenligning af gruppeundervisning og soloundervisning: Hvad hver enkelt fikser, sæt, gentagelser og hvileperioder, og en ugentlig opdeling du faktisk vil følge.
5 min read
Morgen- vs. aften træning: Hvad ændrer sig egentlig?
Hvor meget stærkere man er om aftenen, hvordan man ordner stivhed om morgenen og hvordan man vælger en træningsbane man kan holde i måneder.
5 min read
Flere gentagelser mod tungere vægt: hvordan man vælger
Konkrete gentagelsesområder, belastninger, hviletider og ugentligt volumen, plus en klar regel for hvornår man skal tilføje vægt og hvornår man skal gøre flere gentagelser er det klogeste valg.
5 min read
Frivægter vs. maskiner: Hvad der i virkeligheden ændrer dine resultater
En praktisk sammenligning af fritvægter og maskiner: hvor hver af dem vinder, hvordan man kombinerer dem i en ugentlig plan, og hvordan man fortsætter med at gøre fremskridt.
5 min read
Kaffe vs. før træning: Hvad der faktisk virker og hvad du bare betaler for
Hvor meget koffein er i kaffe i forhold til før træning, hvilke doser der virker, hvordan man timer dem, og hvornår de ekstra ingredienser er pengene værd.
5 min read
Kreatin vs. beta-alanin: hvad hver enkelt faktisk gør
Hvad kreatin og beta-alanin faktisk gør i musklerne, hvor mange gram man skal tage, hvor lang tid det tager hver for at virke, og hvilken der passer til din træning.
5 min read
Hvetesyre vs. vegetabilsk protein: Hvad der i virkeligheden ændrer dine resultater
En praktisk sammenligning af valle og vegetabilsk protein: Leucinindholdet, hvor mange gram pr. Portion, hvem der skal vælge hvilken og hvornår man skal se en læge.
5 min read