Træning og stress: hvad der sker i dit hoved
Hvordan motion ændrer humør, hvor meget man skal have for at få det til at virke, og hvorfor for meget motion kan forværre angsten.
2 min read
Søvn og psykisk sundhed: Hvorfor en dårlig nat ødelægger dit hoved og hvordan man kan ordne det
Hvor dårlig søvn ødelægger dit humør og fokus, hvor mange timer du faktisk har brug for, og seks konkrete trin til bedre søvn, plus hvornår du skal se en læge.
5 min read
Meditation og træning: Hvad det rent faktisk gør
Praktiske åndedræts- og meditationsprocedurer for folk, der træner: Hvor mange minutter, hvornår man skal bruge dem omkring træning, og hvad der faktisk ændrer sig.
5 min read
Arbejdstress og genopretning: Hvad det rent faktisk gør ved dig, og hvordan man sætter det på plads igen
Hvordan man kan se, at man er i kronisk arbejdsstress, hvordan man skalerer træning og søvn for den uge, og hvilke specifikke tegn der betyder, at det er tid til at se en læge.
5 min read
At trække vejret for at berolige sig: Hvad skal man gøre, hvor længe og hvornår
Præcise vejrtrækningsprotokoller med reelle tal - sekunder, cyklusser, minutter - plus en fire-ugers plan, de almindelige fejl og tegnene på, at du skal se en læge.
4 min read
Træningsmisbrug: hvor disciplin slutter og tvang begynder.
De konkrete tegn, tal og fysiske signaler, der fortæller dig, hvornår træning er stoppet som en vane og er blevet en tvang, plus en fire ugers genindstillede protokol.
5 min read
Spiseforstyrrelser: Advarselsskiltene
Konkrete advarselsskilte på spiseforstyrrelser hos personer, der træner: Hvad skal man være opmærksom på i adfærd, i gymnastiksalen og i sin krop, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Besat af dit udseende: Hvordan man opdager bigoreksi og hvad man kan gøre ved det
Hvordan man kan genkende muskelsvigt hos dig selv, hvilke trænings- og spisevaner der er ægte røde flag, og hvilke konkrete ændringer man skal foretage, før det tager over.
5 min read
Uddannelse og tillid: bygget på tal, ikke på følelser.
Hvordan træning faktisk skaber selvtillid: mål for 12 uger, en tre-dages plan, en regel for dårlige dage og tegn på at du skal se en læge.
5 min read
Bekymring og motion: Hvad hjælper egentlig?
Hvor meget motion der faktisk mindsker angst, hvor intens man skal begynde med, hvordan man håndterer en panik-spike midt i træningen og hvornår man skal til læge.
5 min read
Depression og træning: Hvor meget, hvordan og hvornår det ikke er nok
Hvor meget træning der faktisk hjælper med depression, hvordan en minimal træning ser ud på dårlige dage, og hvilke tegn der betyder at det er tid til at se en læge.
5 min read