Træning hjemme uden en enkelt vægt
En 20-minutters kropsvægt plan, hvordan man tilføjer sværhedsgrad uden udstyr, og hvilke øvelser erstatter squat, press og række.
2 min read
Modstandsbånd vs. vægt: Hvad der rent faktisk virker i hjemmet
En praktisk sammenligning af modstandsbånd og fritvægter hjemme: hvor hver vinder, hvordan man sporer fremskridt og en prøve træningsuge.
5 min read
Kettlebell mod hængslet: Hvad skal man faktisk købe til hjemmetræning
En praktisk sammenligning af kettlebells og hantler til træning derhjemme: hvor lastene sidder, hvilke vægte der skal købes, og to klar planer med sæt og gentagelser.
4 min read
Gym vs. hjemmetræning: Hvad der i virkeligheden gør forskellen
En praktisk sammenligning af træning på gymnastiksalen og hjemme: ugentligt volumen, udstyr, progression, prøve tre-dages planer for begge, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Hotelværelses træning: En plan uden udstyr på 25 til 35 minutter
En konkret hotelværelses træningsplan: To træningstrin uden udstyr med nøjagtige sæt og gentagelser, måder at gøre kropsvægten hårdere på og hvad man skal spise på vejen.
5 min read
Park træning: En plan der virkelig virker
En træningsplan for betonparker: To hele kropssessioner med nøjagtige sæt og gentagelser, en 8-minutters opvarmning, klare progressionsregler og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Trinnetræning hjemme: En 20-minutters plan der virker
En træningsplan med betongtrapper: Seks øvelser, tre klarlagte sessioner med sæt og gentagelser, de fejl der ødelægger knæ, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Lige lejlighedstræning: hvad man skal skære og hvad man skal gøre i stedet
En praktisk plan for træning i en lejlighed uden forstyrrende naboer: hvilke øvelser der skal droppes, hvad der erstatter dem, og hvordan man bevarer intensiteten uden at hoppe.
5 min read
Træning af suspensionstrænere hjemme: Indstilling, seks øvelser og en otte ugers plan
Hvordan man anker en suspension træner sikkert derhjemme, hvilke seks øvelser dækker hele kroppen, og præcis hvor mange sæt og gentagelser at køre i otte uger.
5 min read
Modstandsbandtræning hjemme: hvordan det fungerer, to planer og grænserne.
Hvordan band modstand faktisk virker, to færdige træning med sæt og gentagelser, måder at holde fremskridt derhjemme, og tegn på, at du bør se en læge.
5 min read
Kettlebell træning hjemme: En klokke, tre programmer
Hvordan man træner med en enkelt kettlebell i en lejlighed: Vægtpenge, lær om snor og sving, tre programmer, almindelige fejl og sikkerhed.
6 min read
Et hjemmegym under 1000 km: Hvad skal man købe, i hvilken rækkefølge og hvad skal man springe over
En liste over udstyr til et hjemmegym under 1000 KM, med priser, en købsordre og et program for tre dage om ugen, der faktisk bruger det hele.
4 min read
Hjemmekomfortudstyr under 200 km: Hvad man skal købe og hvad man skal undgå
En konkret liste over hjemme-gym med priser på under 200 km, en tre-dages-i-ugen træningsplan, progressionsregler og udstyret der ikke er værd at købe.
5 min read
Et hjemmegymnasium for 500 KM: hvad man skal købe og hvordan man træner
En konkret opdeling på 500 km i udstyr, du faktisk vil bruge, to købsmuligheder og den tre-dages træningsuge, som udstyret dækker.
4 min read