Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Nordic Curl: Co to dělá, jak to dělá a pro koho to platí
Co vlastně Nordic curl dělá pro vaše stehenní křeče, jak to udělat krok za krokem, jak to zmenšit a kolik setů týdně dává smysl.
5 min read
Zrčský squat: Co to dělá, jak to dělat a komu to sluší
Co vlastně trenuje Zercher, jak to nastavit, aniž by vám zničily lokty a konkrétní šestitýdenní plán se sety, opakováními a zatížením.
6 min read
Sissy Squat: Co to dělá, jak to dělá a pro koho to platí
Co to vlastně dělá pro vaše čtyřkousky, postupná technika, pětistupňový postup, sety a opakování a kdy to úplně přeskočit.
4 min read
Jednonožní dřep: Co to dělá, jak to dělat a pro koho to stojí za to
Co vlastně cvičí squat s jednou nohou, pořadí postupu, kolik setů a opakování běhat a pro koho se to opravdu stojí za to naučit.
4 min read
Kapela se posadila: co to dělá, jak to udělat a pro koho to stojí za to.
Jak odporová páska mění dřepání, dvě varianty, které stojí za to znát, přesná technika, konkrétní sety a opakování a znamení, která znamenají navštívit lékaře.
5 min read
Persíkové kalorie a bílkoviny: Jak se to ve skutečnosti vejde do vaší stravy
Přesné množství broskví kalorií, bílkovin a cukru na 100 g a na ovoce, čerstvé vs. konzervované vs. sušené a jak je zahrnout do stravy.
4 min read
Kolik kalorií a bílkovin obsahuje švestka a jak se vejde do stravy
Přesné čísla pro čerstvé švestky a švestky kalorie, bílkoviny, vlákniny a sorbitol plus jak je zahrnout do deficitu, dní tréninku a denního příjmu.
5 min read
Kiwi: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesný počet kalorií, bílkovin a vlákniny pro kiwi, plus tři vzorky jídel a kolik z nich můžete realisticky sníst při řezání.
5 min read
Maliny: kalorií, bílkovin a jak se hodí do vaší stravy
Přesné množství kalorií, bílkovin a vlákniny pro maliny, plus skutečné kombinace jídel a kolik místa zaberou v malém rozpočtu.
4 min read
Jahody: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesné kalorie, bílkoviny a vlákniny ve 100 g jahod, realistické velikosti porcí a jak je dát do řezu nebo hromadného množství bez toho, aby se zničily vaše denní čísla.
4 min read
Ananas: Kolik kalorií a kolik bílkovin a kde se to ve stravě vkládá
Přesné množství kalorií, bílkovin a cukru v ananasu na 100 g a porci, jak se liší čerstvé, konzervované, sušené a šťávy a jak se to vejde do řezu.
4 min read
Mandarin Kalorie a bílkoviny: Čísla a jejich přítomnost v jídelníčku
Přesné množství mandarínů - kalorií, bílkovin, vlákniny a cukru na kus - plus způsob, jak je zapojit do kalorického deficitu a do tréninku.
5 min read
Bradavice: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesné kalorie, bílkoviny a vlákniny v hruši na 100 g a na kus, plus jak ji zapojit do stříhací stravy bez toho, aby se vyčerpal váš kalorický rozpočet.
4 min read
Oranžové kalorie a bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesné množství kalorií, bílkovin, vlákniny a cukru v pomerančích a konkrétní příklady, jak je dát do řezání, do hromadného jídla nebo do jídla před tréninkem.
4 min read
Melon: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesné množství melounu - kalorií, bílkovin a cukru na 100 g a porce, plus jak ho dát do řezu, kolem tréninku a kdy ho omezit.
4 min read
Melón: kolik kalorií a kolik bílkovin má a jak se hodí do vaší stravy.
Skutečné množství melounu - kalorií, bílkovin a cukru na 100 g a na reálnou porci, plus jak ho zapsat do deficitu a do tréninkového dne.
5 min read
Vražedné plody: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesné čísla hroznů: kalorií, cukru a bílkovin na 100 gramů, kolik to je bobulí a jak je dát dohromady, aniž byste ztratil svůj cíl kalorií.
5 min read
Datum: Kolik kalorií a kolik bílkovin mají ve skutečnosti?
Přesný počet kalorií, bílkovin, vlákniny a cukru v datlech, plus kolik se hodí do stravy, jak je použít při tréninku a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Figi: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesný počet kalorií a bílkovin pro čerstvé a sušené fíky, realistické velikosti porcí a jak je dát do jídla nebo do jídla před tréninkem.
5 min read
Zelenina: Kolik kalorií a kolik bílkovin a kde se ve vaší stravě nacházejí
Přesné kalorie, bílkoviny a cukr v hroznových hroznách, jak skutečně vypadá realistická porce a jak je přizpůsobit tréninku bez narušení denního příjmu.
5 min read
Arašídy: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesný počet kalorií a bílkovin v arašídech a arašídovém másle, realistické velikosti porcí a jak je dát do sekce nebo hromadného množství bez přehánění.
5 min read
Kolik kalorií a kolik bílkovin obsahuje čokoláda a jak se vejde do stravy
Přesné kalorie a bílkoviny v mléce, tmavé a bílé čokoládě, jak vypadá realistická porce a jak ji zapsat do vašeho denního příjmu.
4 min read
Kalorie a bílkoviny zmrzliny a jak se hodí do stravy
Skutečná čísla kalorií a bílkovin v zmrzlině, kolik skutečně stojí jedna luska a jak ji dát do týdenního jídelního plánu bez hádanek.
5 min read
Japrak: kalorií, bílkovin a jak se to vejde do stravy
Přesný počet kalorií a bílkovin na kus a porci japraku, plus jak zaplnit plněné listy do dne řezání nebo tréninku.
5 min read