Silový trénink běžců a fotbalistů
Proč sport bez váh končí zraněním, kolik silových cvičení týdně a jaké cvičení nejvíce snižuje zranění stehenních svalů.
2 min read
CrossFit vs. pravidelná tělocvična: Co skutečně mění vaše výsledky
Konkrétní srovnání CrossFitu a běžné tělocvičny: strukturu sezení, počet setů a odpočinku, náklady na kalorie, riziko zranění a jak si vybrat.
4 min read
Plavání versus běhání: který a kdy.
Co vlastně plavání a běhání spaluje, jak každý zatěžuje klouby, ramena a kosti, plus konkrétní týdenní plány a sezení pro oba.
5 min read
Trénink pro hráče rukou: Síla, skok a rameno, které vydrží celou sezónu
Konkrétní plán pro hráče ručního fotbalu: síla, skákání, ochrana ramene a kolena, kondice a strava, s reálnými sety, opakováními a týdenním rozložením.
4 min read
Silový výkon a doplnění paliva pro cyklisty: Co dělat, když jezdíte na kole?
Konkrétní plán pro silové cvičení mimo kolo, sacharidy za hodinu jízdy a nastavení sedla pro cyklisty, kteří jezdí pět až deset hodin týdně.
4 min read
Síla a kondice pro bojové sporty: Konkrétní plán
Konkrétní plán pro bojové sporty: sety, opakování, intervalové formáty, týdenní rozvrh a bezpečné snížení hmotnosti.
4 min read
Příprava na maraton: Co vlastně mění váš čas konce?
Konkrétní plán maratonu zahrnující týdenní kilometry, tři klíčové sezení, silové cvičení, dopravu, zpomalení a tempo, s čísly, které můžete použít tento týden.
4 min read
Jak zlepšit svůj čas na 5K: Plán s skutečnými čísly
Konkrétní týdenní plán pro 5K: jak snadno běhat, jaká intervaly běhat, jaká síla je důležitá a jak běhat rychlostí.
4 min read
Trénink síly pro plavce na suché půdě
Betonový plán suché oblasti pro plavce: kolik sezení týdně, které svaly a kolik setů, jak chránit ramena a co jíst.
4 min read
Trénink pro tenisty: Síla, moc a kondice, které skutečně přenášejí
Konkrétní plán síly, síly a kondice pro tenisovce: které zvedání, kolik setů a opakování, plus varovné značky ramene a lokte.
4 min read
Trénink pro volejbalisty: vyšší skok a ramena a kolena , které vydrží celou sezónu .
Konkrétní plán pro posilování, plyometrii a zotavení pro volejbalisty: sety, týdenní počet skoků, péče o rameno a koleno a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Basketbalový trénink mimo hřiště: Síla, skákání a kondice, které se projevují ve čtvrtém čtvrtletí
Konkrétní plán mimo hřiště pro basketbalisty: sety, opakování, skokové práce, intervaly a gramů jídla denně, plus příznaky bolesti, které znamenají, že musíte navštívit lékaře.
5 min read
Trénink síly pro fotbalisty: Co dělat, kolik a kdy
Konkrétní silový plán pro fotbalisty: přesné sety a opakování, jak naplánovat zvedání kolem dne zápasu a práci na křečích svalů, která skutečně zabraňuje zraněním.
4 min read