Trénink a stres: Co se děje v tvé hlavě.
Jak cvičení mění náladu, kolik cvičení potřebujete k tomu, aby se vám to hodilo a proč může přílišné cvičení zhoršit úzkost.
2 min read
Spánek a duševní zdraví: Proč vám špatná noc rozbíjí hlavu a jak ji napravit
Jak špatný spánek ničí vaši náladu a soustředění, kolik hodin skutečně potřebujete a šest konkrétních kroků k lepšímu spánku a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Přemýšlení a cvičení: Co to vlastně dělá
Praktické respirační a meditační protokoly pro lidi, kteří trénují: kolik minut, kdy je dělat kolem tréninku a co se vlastně mění.
4 min read
Pracovní stres a zotavení: Co to vlastně dělá s vámi a jak to obnovit
Jak zjistit, že jste v chronickém pracovním stresu, jak rozšiřovat trénink a spánek na tento týden a konkrétní příznaky, které znamenají, že je čas navštívit lékaře.
5 min read
Dýchání k uklidnění: Co dělat, jak dlouho a kdy
Přesné respirační protokoly s reálnými čísly - sekundy, cykly, minuty - plus čtyřtýdenní plán, běžné chyby a příznaky, které znamenají, že byste měli navštívit lékaře.
4 min read
Závislost na cvičení: Kde končí disciplína a začíná nutkání.
Konkrétní znaky, čísla a fyzické signály, které vám řeknou, kdy se trénink přestal být zvykem a stal se nutkáním, plus čtyřtýdenní resetový protokol.
4 min read
Poruchy příjmu potravy: Varovné známky
Konkrétní varovné známky poruch příjmu potravy u lidí, kteří cvičí: Co je třeba pozorovat v chování, ve tělocvičně a ve svém těle a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Obsedovaný tím, jak vypadáš: Jak rozpoznat bigorexii a co s ní dělat
Jak rozpoznat svalovou dysmorfii u sebe, které cvičení a stravovací návyky jsou skutečné červené vlajky a konkrétní změny, které je třeba udělat, než se to stane.
5 min read
Vzdělávání a sebevědomí: Postavený na číslech, ne na pocitech.
Jak školení skutečně buduje sebevědomí: měřitelné cíle na 12 týdnů, trojdenní plán, pravidlo pro špatné dny a příznaky, které znamenají, že byste měli navštívit lékaře.
4 min read
Úzkost a cvičení: Co vlastně pomáhá?
Kolik cvičení skutečně snižuje úzkost, s jakou intenzitou začít, jak zvládnout záchvat paniky uprostřed tréninku a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Deprese a trénink: Kolik, jak a kdy není dost
Jak moc cvičení skutečně pomáhá s depresí, jak vypadá minimální cvičení v špatné dny a příznaky, které znamenají, že je čas navštívit lékaře.
5 min read