Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Váz a stabilita kloubů: Co vlastně pomáhá?
Jak vazby stabilizují klouby, realistické časové rozvrhy uzdravení podle stupně a konkrétní plán pro naložení, rovnováhu a potravu plus červené vlajky.
5 min read
Svaly: jak je skutečně posílit.
Konkrétní plán pro budování pevnosti šlach: isometrie, silný pomalý odpor, tempo, výživa, realistické časové rozvrhy a známky, že potřebujete doktora.
5 min read
Sklouby a chrupavka: Co skutečně pomáhá a co ztrácí čas
Jak chrupavka skutečně funguje, kolik zatížení snáší, jaké cvičení a čísla pomáhají bolestným kloubem a příznaky, které znamenají, že byste měli navštívit lékaře.
5 min read
Škrobová žláza a metabolismus: Co skutečně mění spálení kalorií
Jak vaše štítná žláza skutečně ovlivňuje spalování kalorií, příznaky hypo a hypertyreózy, kdy se nechat vyšetřit a jak upravit stravu a cvičení.
4 min read
Zdraví kostí po celý život: Co dělat ve věku 25, 45 a 65 let
Co se vlastně děje s vašimi kostmi od vašich dvaceti do sedmdesátých let, plus specifické zvedání, skákání, množství vápníku a bílkovin, které je chrání.
4 min read
Testosteron: Co je skutečně příčinou
Praktický návod, jak ovlivnit testosteron: spánek, tělesný tuk, jídlo a trénink, plus čísla, která znamenají, že je čas na krevní test.
4 min read
Hormony a trénink: Co je vlastně to, co hýbe jehlou?
Jak testosteron, kortizol, inzulín a spánek skutečně ovlivňují váš trénink a zotavení, s konkrétními čísly a jasnými příznaky, že je čas navštívit lékaře.
5 min read
Kortizol a cvičení: Co to vlastně dělá a kdy je to problém
Co dělá kortizol během tréninku, kdy je skutečně zvýšený, kolik spánku a jídla potřebujete a konkrétní známky, že je čas navštívit lékaře.
5 min read
Cukr v krvi a cvičení: Co se skutečně děje a co dělat
Jak posilování, kardio a krátká chůze po jídle mění hladinu cukru v krvi, jaká čísla sledovat a co jíst před tréninkem s konkrétními čísly.
4 min read
Cholesterol a cvičení: Co se ve skutečnosti mění ve vzdělání
Co cvičení skutečně dělá s vaším cholesterolem, kolik kardio a zdvihání potřebujete týdně, které laboratorní hodnoty jsou důležité a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Imunitní a převyškolení: Poznání, kdy tě cvičení vyčerpává
Jak zjistit, kdy tě trénink vyčerpává místo toho, aby tě budoval, co dělat, když onemocníš a jak se po nemoci bezpečně vrátit do posilovny.
4 min read
Krevní tlak a zvedání závaží: Co se skutečně děje a co s tím dělat
Co se stane s krevním tlakem pod těžkou tyčkou, jak cvičit, pokud je váš vysoký, jak ho správně měřit doma a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Jak se cvičení projevuje na vašem srdci
Co se děje s vaším srdcem během a po tréninku, kolik minut týdně se skutečně mění, a jaké příznaky znamenají, že byste měli zastavit a navštívit lékaře.
5 min read
Jacobsův žebřík: Co to dělá, jak se to používá a komu to sluší
Jak funguje žebřík Jacobs, správná technika lezení, pět tréninků s reálnými čísly a kdo z toho skutečně těží.
4 min read
Útočný kolo: Co to dělá, jak se na něm jezdí a pro koho se to platí
Jak vlastně funguje vzduchové kolo, jak nastavit sedadlo a rozdělit práci mezi ruce a nohy, pět konkrétních protokolů a komu stroj opravdu vyhovuje.
5 min read
- Ředitel schodů: Co to dělá, jak se to používá a komu to přináší peníze
Co ten schodištění opravdu spaluje, chyby v uchopení a držení těla, které zničí efekt a tři hotové 10 až 30 minutové protokoly, které můžete použít dnes.
5 min read
Bojové lana: Co dělají, jak je používají a pro koho jsou hodné
Jak bojové lana skutečně fungují, přesná technika pro jádrové vlny, hotové intervalové protokoly během několika minut a přímá odpověď na to, kdo z toho má prospěch.
5 min read
Kufr na přepravu: co dělá, jak to dělá a pro koho se to vyplácí.
Co se v kufru vlastně nese, přesně se to provádí, kolik váhy se naloží, kolik setů a metrů se bude chodit a kdo z toho bude mít opravdu prospěch.
5 min read
Stěny: Co dělají, jak to dělají a komu to sluší
Co vlastně kouli na zdi trénuje, krok za krokem, techniky squatu a házení, jaké míčky mají váhy a výšky cílů, plus konkrétní soubory podle úrovně.
5 min read
Pallof Press: Co to dělá, jak to dělá a pro koho to platí
Jak Pallofova stiska trénuje anti-rotování, přesné nastavení a technika, kolik váhy a kolik setů, progrese a kdo to může přeskočit.
5 min read
Kabelový Crunch: Co to dělá, jak to dělat a pro koho je to
Jak správně zaškrtnout kabel: nastavení stroje, postupná technika, nastavení a nakládání, nejčastější chyby a kdo by je měl přeskočit.
6 min read
Oblastní kolo: co to dělá, jak to používat a pro koho to stojí za to
Co skutečně trénuje trampolín, jak se vykořenit bez toho, aby vám zničila zadní část, přesně sety a opakování, a kdo z toho skutečně těží.
4 min read
Vnitřní prostor: Co to školí, jak to dělá a pro koho to platí.
Co vlastně trénuje dutý držák, přesná technika, tři stupně progrese a konkrétní plán na 15 až 60 sekund.
5 min read
Skapulářový výtah: co dělá, jak to dělá a pro koho se to vyplácí.
Co je to vlastně škapulární pull-up, přesně nastavení, opakování a tempo, jak to dělat, a kdy je cvičení ztrátou času.
4 min read