Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Kolik kalorií a kolik bílkovin obsahuje kobliha a jak se hodí k stravě
Přesný počet kalorií, tuků a bílkovin pro běžné koblihy, plus konkrétní plán, jak je přidat do vašeho denního a týdenního příjmu bez zastavení pokroku.
4 min read
Palačinky: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Přesný počet kalorií a bílkovin pro palačinky, kolik přidává nádoba a jak se hodí porce do vašeho denního příjmu bez narušení plánu.
5 min read
Moussaka: Kolik kalorií a kolik bílkovin a jak se to hodí do stravy
Skutečné množství kalorií a bílkovin pro porci moussaky, jak vypočítat svůj vlastní tác a jak ho dát do svého denního příjmu bez hádanek.
4 min read
Ořechy: kalorií, bílkovin a jak se hodí do vaší stravy
Kolik kalorií a kolik bílkovin mají fazole opravdu suché, vařené a konzervované, jak vypadá realistická porce a jak je zapsat do vašeho denního příjmu.
4 min read
Kalorie a bílkoviny v Sarmě (a jak je začlenit do svého denního života)
Konkrétní počet kalorií a bílkovin na zelí, rozdíl mezi klasickou a lehčí verzí a jak dát sarmu do cíle denního příjmu.
5 min read
Kolik kalorií a kolik bílkovin obsahuje hranolky a jak se hodí do stravy
Přesné množství kalorií, bílkovin a tuku v hranolkách, jak se smažení oproti pečení mění a jak do svého týdenního plánu zapsat váženou porci.
5 min read
Kolik kalorií a kolik bílkovin obsahuje burger a jak se hodí k vaší stravě
Skutečné množství kalorií a bílkovin v hamburgerech, jak se člověk hodí do denního řezání nebo údržby a jednoduché výměny, které sníží asi 500 kalorií za jídlo.
5 min read
Pljeskavica: Kalorie, bílkoviny a jejich přítomnost v stravě
Skutečné množství kalorií, bílkovin a tuku v pljeskavici, co přidá chléb a boční krmiva a jak ho dát do řezu nebo hromadného bez hádanek.
4 min read
Cevapí: Kalorie, bílkoviny a jak je zahrnout do stravy
Přesné množství kalorií a bílkovin pro cevapi s chlebem a kajmakem, plus jak dát porci do dne řezání nebo hromadění bez hádanek.
4 min read
Kolik kalorií a kolik bílkovin obsahuje pizza (a jak ji dát do stravy)
Skutečné množství kalorií a bílkovin pro běžné typy a velikosti pizzy, plus praktický způsob, jak zmístit celou pizzu do svého týdenního příjmu bez zdržování pokroku.
5 min read
Kolik kalorií a kolik bílkovin obsahuje burek a jak se hodí k stravě
Skutečné kalorie a bílkoviny pro burek, kolik průměrná pečivá porce skutečně váží a tři konkrétní způsoby, jak ji zapsat do svého denního příjmu.
4 min read
CrossFit vs. pravidelná tělocvična: Co skutečně mění vaše výsledky
Konkrétní srovnání CrossFitu a běžné tělocvičny: strukturu sezení, počet setů a odpočinku, náklady na kalorie, riziko zranění a jak si vybrat.
4 min read
Plavání versus běhání: který a kdy.
Co vlastně plavání a běhání spaluje, jak každý zatěžuje klouby, ramena a kosti, plus konkrétní týdenní plány a sezení pro oba.
5 min read
Powerlifting vs. kulturistika: Co se vlastně liší ve vzdělávání
Konkrétní srovnání powerliftingu a kulturistiky: sety, opakování, odpočinek, volba cvičení a výživa, plus jak si vybrat ten, který vám vyhovuje.
4 min read
Odporné pásy vs. váhy: Co skutečně funguje doma
Praktické srovnání odporových pásem a volných závaží doma: kde každý vyhraje, jak sledovat pokrok a týden výcviku.
5 min read
Kettlebell vs. hantel: Co vlastně koupit pro domácí trénink?
Praktické srovnání kettlebellů a hantelů pro domácí trénink: kde se bude nosit náklad, jaké váhy koupit a dva připravené plány se sadami a opakováním.
4 min read
Třída vs. domácí trénink: Co je vlastně důležité
Praktické srovnání tělocvičny a domácího tréninku: týdenní objem, vybavení, vývoj, vzorek třídenních plánů pro oba a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Skupinný trénink versus trénink sám: Co každý z nás skutečně napraví
Praktické srovnání skupinových a samostatných školení: co každý z nich nastaví, nastaví, opakování a intervaly odpočinku a týdenní rozdělení, které budete sledovat.
4 min read
Ranní vs. večerní trénink: Co se vlastně mění?
Jak mocnější jste večer, jak napravit ranní ztuhlost a jak si vybrat místo na trénink, které vydržíte měsíce.
5 min read
Více opakování vs. větší váha: Jak si vybrat?
Konkrétní rozpětí opakování, zatížení, doby odpočinku a týdenní objem, plus jasné pravidlo, kdy přidat váhu a kdy dělat více opakování je chytřejší rozhodnutí.
4 min read
Volné váhy vs. stroje: Co skutečně mění vaše výsledky
Praktické srovnání volných hmot a strojů: kde každý vyhrává, jak je kombinovat do týdenního plánu a jak pokračovat v pokroku.
5 min read
Káva vs. předtrénink: Co vlastně funguje a za co platíte.
Kolik kofeinu je v kávě oproti předtréninku, které dávky skutečně fungují, jak je načasovat a kdy jsou ty další ingredience za peníze.
4 min read
Kreatin vs. beta-alanin: Co vlastně každý dělá.
Co kreatin a beta-alanin vlastně dělají ve svalech, kolik gramů je třeba vzít, jak dlouho trvá, než každý působí a který z nich odpovídá způsobu tréninku.
5 min read
Srána vs. rostlinné bílkoviny: Co skutečně mění vaše výsledky
Praktické srovnání srvátky a rostlinných bílkovin: obsah leucinu, kolik gramů na porci, kdo by měl vybrat který a kdy navštívit lékaře.
5 min read