Doplňky (51)

Kofein před tréninkem: dávka, načasování a pasti

Kolik kofeinu zlepšuje sílu, kdy ho brát, proč jsou přípravky před tréninkem špatné a jak zabránit tomu, aby vám ničil spánek.

2 min read

Proteinový prášek: syrovátka, kasein nebo rostliny kterou si vybrat

Rozdíl mezi koncentrátem, izolátem, kaseinem a rostlinnými bílkovinami, jak porovnat cenu za gram bílkovin a kdy je vůbec nepotřebujete.

2 min read

Káva vs. předtrénink: Co vlastně funguje a za co platíte.

Kolik kofeinu je v kávě oproti předtréninku, které dávky skutečně fungují, jak je načasovat a kdy jsou ty další ingredience za peníze.

Kreatin vs. beta-alanin: Co vlastně každý dělá.

Co kreatin a beta-alanin vlastně dělají ve svalech, kolik gramů je třeba vzít, jak dlouho trvá, než každý působí a který z nich odpovídá způsobu tréninku.

Srána vs. rostlinné bílkoviny: Co skutečně mění vaše výsledky

Praktické srovnání srvátky a rostlinných bílkovin: obsah leucinu, kolik gramů na porci, kdo by měl vybrat který a kdy navštívit lékaře.

Energetické nápoje před tréninkem: Co vlastně dělají a co nedělají.

Kolik kofeinu opravdu obsahuje plechovka, kdy ji pít před tréninkem, co dělá cukr a taurin a kdy ji přehodit, je rozumnější rozhodnutí.

Způsobuje kreatin vypadávání vlasů?

Co studie z roku 2009 za tvrzením o kreatinu a vypadávání vlasů skutečně měřila, kolik gramů denně a kdy se vylučuje, stojí za návštěvu lékaře.

Škodí předtréninkům vaše srdce? Co se skutečně děje

Kolik stresu před tréninkem vaše srdce opravdu má, kde jsou limity kofeinu, které ingredience jsou riskantní a které příznaky potřebují lékaře.

Poškozuje proteinový prášek ledviny?

Co výzkum vlastně říká o bílkovinách a ledvinách, kolik gramů potřebujete, proč testy kreatininu zavádějí zvedače a kdy navštívit lékaře.

Chlorella: co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to.

Co chlorella vlastně dělá v těle, kolik gramů denně výzkum používá, kdo by se jí měl vyhnout a jak zjistit, jestli vám pomůže za osm týdnů.

Spirulina: co to vlastně dělá, dávka a zda to stojí za to.

Co spirulina vlastně dělá podle klinických studií, dávka, která dává smysl, jak dlouho trvá spravedlivý test a kdy se nejdříve zeptat lékaře.

Kurkuma: co to vlastně dělá, jaká dávka a zda to stojí za to

Co kurkumin skutečně dělá pro bolesti kloubů a zotavení, kolik miligramů denně potřebujete, proč je absorpce důležitá a kdy jej úplně vynechat.

Tyrozín: Co to vlastně dělá, dávkování a zda to stojí za to

Co tyrosin ve skutečnosti dělá v těle, situace, ve kterých pomáhá, kolik gramů a kdy ho brát a kdy je to plýtvání penězi.

Taurin: co to vlastně dělá, kolik si vzít a zda to stojí za to

Co vlastně taurin dělá pro trénink a zdraví, kolik gramů denně dává smysl, kdy ho brát a komu je lepší ho úplně vynechat.

Čerstvá a zelená: Co vlastně dělají, dávka a jestli to stojí za to.

Co nitráty z řepy vlastně dělají pro trénink, přesná dávka v miligramech, kdy je brát a kdo z toho má jen málo.

Bicarbonát sodný: Co vlastně dělá, kolik a zda stojí za to

Co sodný bikarbonát vlastně dělá s únavou, jaká dávka na kilogram funguje, jak se vyhnout problémům s střevem a kdy byste ho měli přeskočit.

6 min read

Elektrolyty: Co vlastně dělají, dávkování a zda stojí za to

Co vlastně elektrolyty dělají, kolik sodíku a hořčíku ztratíte ve potu, přesné dávky na litr a kdy je doplněk prostě plýtvání penězi.

CLA: co to vlastně dělá, dávka a zda to dává smysl.

Co CLA skutečně dělá pro složení těla, dávky skutečně používané ve studiích, vedlejší účinky, které stojí za sledování a kdy by vaše peníze byly lépe vynaloženy jinde.