Trénink doma bez jediné váhy
20 minutový plán tělesné hmotnosti, jak přidat obtížnost bez vybavení a jaké cvičení nahradí squat, press a row.
2 min read
Odporné pásy vs. váhy: Co skutečně funguje doma
Praktické srovnání odporových pásem a volných závaží doma: kde každý vyhraje, jak sledovat pokrok a týden výcviku.
5 min read
Kettlebell vs. hantel: Co vlastně koupit pro domácí trénink?
Praktické srovnání kettlebellů a hantelů pro domácí trénink: kde se bude nosit náklad, jaké váhy koupit a dva připravené plány se sadami a opakováním.
4 min read
Třída vs. domácí trénink: Co je vlastně důležité
Praktické srovnání tělocvičny a domácího tréninku: týdenní objem, vybavení, vývoj, vzorek třídenních plánů pro oba a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Trénink v hotelovém pokoji: Plán bez vybavení za 25 až 35 minut.
Konkrétní plán cvičení v hotelovém pokoji: dvě bez vybavení se správnými sety a opakováními, způsoby jak ztěžovat tělesnou hmotnost a co jíst na cestě.
5 min read
Parkové cvičení: Plán, který skutečně funguje
Výcvikový plán pro betonový park: dvě sezení s celým tělem s přesnými sety a opakováními, osminutinové zahřátí, jasné pravidla postupu a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Cvičení na schodech doma: 20minutový plán, který funguje
Betonový cvičný plán: šest cvičení, tři hotové sezení se sadami a opakováním, chyby, které zničí kolena a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Tiché vzdělávání v bytě: Co řezat a co dělat místo toho
Praktický plán pro trénink v bytě bez rušivých sousedů: které cvičení k poklesu, co je nahrazuje a jak udržet intenzitu bez skoku.
5 min read
Trénink s vyvedením doma: nastavení, šest cvičení a osmitýdenní plán
Jak bezpečně připevnit trénink na odpružení doma, která šest cvičení pokrývá celé tělo a přesně kolik setů a opakování běhat po dobu osmi týdnů.
4 min read
Trénink s odolnými pásy doma: Jak to funguje, dva plány a hranice.
Jak vlastně funguje odporová pásky, dva hotové tréninky se sadami a opakováním, způsoby, jak pokračovat v pokroku doma a příznaky, že byste měli navštívit lékaře.
5 min read
Kettlebellový trénink doma: Jeden zvonek, tři programy
Jak trénovat s jedním kettlebellem v bytě: Vybrat váhu, naučit se závit a houpačku, tři připravené programy, běžné chyby a bezpečnost.
5 min read
Domácí tělocvična pod 1000 km: Co koupit, v jakém pořadí a co vynechat
Seznam konkrétního vybavení pro domácí posilovnu pod 1000 KM, s cenami, objednávkou a programem na tři dny v týdnu, který to všechno využívá.
4 min read
Domácí tělocviční zařízení pod 200 km: Co koupit a co vynechat
Zcela konkrétní seznam domácích tělocvičnic s cenami na baseballové hřiště, třídenní tréninkový plán, pravidla postupu a vybavení, které nestojí za to koupit.
5 min read
Domácí tělocvična za 500 KM: Co koupit a jak trénovat
Konkrétní rozdělení 500 km na vybavení, které budete skutečně používat, dvě možnosti nákupu a třídenní týden tréninku, který vybavení pokrývá.
4 min read