Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Y-T-W Zvýšení: Co dělají, jak to dělají a kdo je potřebuje
Co Y, T a W vlastně trénují, jak je běhat bez krčení rameny, kolik setů a kolik váhy použít a kdy bolest ramene potřebuje lékaře.
5 min read
Kubánský tisk: Co to dělá, jak to dělat a kdo to skutečně potřebuje
Krok za krokem průvodce kubánským tiskům: přesné váhy, sety a opakování, chyby, které to dělají zbytečným a kdo to ve skutečnosti potřebuje v programu.
5 min read
Shrug: Co to dělá, jak to dělat a kdo to skutečně potřebuje
Co to opravdu trénuje, jak běhat čistě bez odrazů, kolik setů a opakování má smysl a kdy cvičení nestojí za to.
4 min read
Pravý řádek: co to dělá, jak to dělat a komu to vyhovuje
Jak správně provádět vzpřímený řádek, které svaly skutečně trénuje, kolik setů a opakování použít a kdy je lepší ho vyměnit.
5 min read
Závratní: Co dělají, jak to dělají a pro koho to stojí za to.
Co vlastně tricep a hýždí dělají, jak je provádět bez houpačky, kolik setů stojí za to udělat a kdo by je měl úplně vynechat.
4 min read
Rozbitel lebek: Co to dělá, jak to dělat a pro koho to stojí za to
Jak drtička lebky zatěžuje dlouhou hlavu vašich tricepsů, postupná technika, sérií a opakování, které fungují a co dělat, když vás bolí loket.
5 min read
JM tisk: co dělá, jak to dělá a pro koho je
Jak provádět JM press, které svaly zasáhne, kolik setů a opakování běžet a kdy to dává větší smysl než standardní drtič lebek.
4 min read
Paralelní čáry: Co dělají, jak je dělají a pro koho jsou
Jak funguje paralelní bar dip, které svaly zasáhne, postupná technika, kolik setů a opakování běhat a kdy byste to měli přeskočit úplně.
4 min read
Pec Deck: Co to dělá, jak se to používá a komu to sluší
Co se na tom pec deck vlastně učí, jak to nastavit, aniž by vám zničilo rameno, kolik setů a opakování běhat a kdo by to měl úplně přeskočit.
4 min read
Křížový kabel: co dělá, jak to dělá a pro koho se to vyplácí.
Co vlastně trénuje kabelový crossover, tři výšky koleček, postupná technika, přesné sety a opakování a kdy cvičení nestojí za váš čas.
5 min read
- Křestní kříž. co to dělá, jak to udělat a pro koho to stojí za to.
Co vlastně učí kazatel, krok za krokem, přesné sety a opakování, chyby, které zničí lokty a kdy bolest loktu potřebuje doktora.
5 min read
Pavoučí kudrlíky: Co dělají, jak to dělají a pro koho to stojí za to.
Co vlastně trénuje spider curl, přesné nastavení a technika, sety, opakování a počet naložení, běžné chyby a kdo by to měl úplně přeskočit.
5 min read
Řádek s podložkou na hrudi: Co to dělá, jak to dělat a komu to sluší
Jak se dělá hrudní podložka, jaký úhel a držení použít, kolik setů a opakování běžet a kdo z toho skutečně těží.
5 min read
Náhlý zákrut: co to dělá, jak to dělat a pro koho to vlastně je
Co vlastně trénuje nakloněný kroužek, přesné nastavení a úhel lavičky, kolik váhy má spadnout, sety a opakování a kdo by to měl prozatím přeskočit.
4 min read
Řada pečetí: Co to dělá, jak to dělá a pro koho to platí
Co vlastně trénuje řada pečeti, jak bezpečně nastavit lavičku a tyč, postupnou techniku, betonové sady a opakování a pro koho to skutečně stojí za to.
5 min read
Řada Meadows: co to dělá, jak to dělat a komu to vyhovuje
Co vlastně Meadowsová řada trénuje, přesné nastavení min a postupná technika, sety a opakování, běžné chyby a kdy to úplně přeskočit.
5 min read
Průzkumník: Co to dělá, jak to dělá a pro koho to platí
Jak udělat tlak na minové stroje bez bolesti ramene: nastavení, postupná technika, běžné chyby, konkrétní sety a opakování a kdo z toho skutečně těží.
5 min read
Pendlay Row: Co to dělá, jak to dělat a komu to sluší
Jak provést Pendlay řadu, které svaly to skutečně buduje, kolik setů a opakování běžet, a kdy vyměnit to pro jinou veslování variaci.
4 min read
Řada min: Co to dělá, jak to dělat a komu to sluší
Jak nastavit a provést řadu min, které svaly zasáhne, kolik setů a opakování běžet a kdy má větší smysl jiná varianta řady.
5 min read
Kettlebell mrtvý: co to dělá, jak to dělat a komu to vyhovuje
Jak se cvičí kettlebell, které svaly trénuje, s jakou váhou a nastavenou schémou začít a jak poznat, kdy je pohyb pro vás špatný.
5 min read
Rozšíření zad: Co dělají, jak to dělají a za koho platí.
Jaké záda vlastně trénují, jak čisté vypadá technika na 45 stupňové a ploché lavičce, kolik setů běhání a kdy nejdřív navštívit lékaře.
5 min read
Kabel pro přetažení: co to dělá, jak to děláte a pro koho to je
Jak správně provést přetahování kabelu, jaké sady, opakování a zatížení použít, jaké chyby se vyhnout a kdo skutečně těží z jeho přidání.
5 min read
Reverzní hypertenze: Co dělají, jak to dělají, pro koho to stojí za to
Co vlastně trénuje reverzní hyper, jak to běhat bez hyperextenze dolní části zad, betonové sady, opakování a zatížení a kdo by to měl přeskočit.
6 min read
- Přehlídka . Co to dělá, jak to dělá a pro koho to platí
Co vlastně cvičí nadhlavní squat, postupná technika, betonové sady, opakování a zatížení a kdo by to měl mít v programu.
5 min read