Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Proč hudba pomáhá při cvičení (a kdy vám brání)
Kolik hudby skutečně snižuje vnímaný výkon, který BPM se hodí do jaké sezení, kdy trénovat bez něj a hlasitost sluchátek se stává problémem.
4 min read
Co je skutečně běžčí high a proč ho někteří běžci nikdy necítí
Jasné vysvětlení, co je to běžecký high, který mozkový systém ho vlastně způsobuje a jak dlouho a jak tvrdě musíte běhat, abyste ho spustili.
5 min read
Dvojčata a genetická výuka: Proč stejný program přináší různé výsledky
Co říká dvojčata o tom, proč stejné programy přinášejí různé výsledky, jak široký je rozsah odpovědí a jak měřit svůj vlastní.
5 min read
Proč někteří lidé nemohou přibrat na váze
Proč se váha nepohne, i když jíte hodně: jak měřit skutečný příjem, kolik kalorií přidat, jak cvičit a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Jak se potění projevuje: Co vám vlastně pot o cvičení říká
Jak vás pot skutečně ochlazuje, kolik tekutin a sodíku ztratíte za hodinu tréninku, jak změřit vlastní rychlost a kdy je potění potřeba lékařovi.
5 min read
Proč po tréninku bolí svaly?
Jasné vysvětlení, proč se po tréninku nebo dvou dnech bolest svalů projevuje, jak dlouho trvá, co vlastně urychluje zotavení a kdy bolest potřebuje lékaře.
4 min read
Mozek a pohyb: 8 Fakty, které mění způsob, jakým trénujete
Jak cvičení přepíná mozek: proč je časný nárůst síly neurální, kolik kardio skutečně zrychluje soustředění a 10 vteřinový test rovnováhy, který můžete udělat doma.
5 min read
Známé fakta o kostech: Co se vlastně děje ve vaší kostéru
Jak se kostní procesy proměňují, kolik vápníku a vitaminu D skutečně potřebujete a jaký trénink buduje hustotu s konkrétními čísly a jasnými červenými vlajkami.
4 min read
Skutečnosti o srdci, které stojí za to vědět, když cvičíte
Kolik krve vaše srdce denně proudí, jakou frekvenci srdce v klidu a v nárazu vám skutečně říká, kolik cvičení potřebujete týdně a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Kolik Olympiáni skutečně spalují.
Skutečné denní kalorické hodnoty v olympijských sportech, kolik sacharidů a bílkovin tito sportovci jedí a které části se skutečně vztahují na váš vlastní trénink.
5 min read
Co skutečně jedí elitní sportovci
Skutečná čísla za deskami elitních sportovců: kolik kalorií, gramů sacharidů a bílkovin se ukládá a které části se přenášejí do tréninku.
4 min read
Neuvěřitelné příběhy o síle: Čísla za legendami
Skutečná čísla za slavnými výkony síly, která tvrzení platí, která jsou folklór a jak to všechno proměnit ve svůj vlastní tréninkový plán.
4 min read
Zprávy z dějin: Počet, překážky a skutečná změna
Prohlídka rekordů od roku 1896 až do dnešní doby, co je vlastně přesunulo mimo trénink a která čísla z elitní úrovně stojí za kopírování.
5 min read
Proč je squat král cvičení
Praktický průvodce pro squat: co to dělá s vaším tělem, kolik setů a opakování běhat, jak napravit běžné chyby a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Jak vznikl proteinový prášek
Jak se proteinový prášek změnil z odpadů z výroby sýra, vyhozených do řek, na 90% izolovaný a které části této historie jsou skutečně důležité pro váš výcvik.
5 min read
Největší gymnáziové mýty 90. let, které jsou stále v oblibě
Osm pravidel gymnastické činnosti z 90. let, které se stále opakují, s konkrétními čísly o tom, co se opravdu drží a co můžete bezpečně zapomenout.
5 min read
Proč se olympijské vzpírání jmenuje tak?
Jak se chytání, uklízení a šukání staly jedinými dvěma výtahy na hrách, proč byl v roce 1972 tisk zrušen a jak je rozumně trénovat.
5 min read
Historie kulturistiky: Od Sandowa až po dnešek
Stručná historie kulturistiky s skutečnými daty a čísly, od Sandowa v roce 1901 až do dnešní doby, plus jasný seznam toho, co se stále vztahuje na váš vlastní trénink.
5 min read
Jak vypadaly tělocvičny před sto lety
Co vlastně bylo v tělocvičně v roce 1925, jak lidé trénovali a jedli tehdy a které části staré praxe patří do vašeho programu i dnes.
4 min read
Cvičení na sezení: Praktický program pro starší dospělé
Betonový cvičení na sedadle pro starší dospělé: Osm pohybů s přesnými sety a opakováními, týdenní plán a jasné pravidlo, kdy přidat váhu.
4 min read
Jak se vrátit k tréninku po nemoci: Každý týden po šedesáti
Konkrétní týdenní plán pro návrat do posilovny po nemoci ve věku 60 let a více: Kdy je bezpečné začít, kolik váhy zhubnout a na co dávat pozor.
4 min read
Trénink s vysokým krevním tlakem: Co funguje, co je třeba přehodit a co je důležité
Jak cvičit, když máte vysoký krevní tlak: konkrétní čísla pro kardio, sílu a izometrii, chyby, které to zvyšují a kdy zavolat doktora.
5 min read
Kosti a vitamin D po 60. letech: Co vlastně funguje.
Kolik vitamínu D a vápníku potřebujete po 60 letech, které cvičení skutečně budují kosti a kdy požádat o vyšetření DXA s konkrétními dávkami, sety a opakováními.
4 min read
Trénink s artritidou: Jak zvednout a pohybovat se, když bolí klouby
Konkrétní plán tréninku proti artritidě: udržet bolest na úrovni 5/10, zvednout dvakrát týdně, 150 minut kardio a znamení, že musíte navštívit lékaře.
5 min read