Proč se olympijské vzpírání jmenuje tak?

Zrab a čistej a blbej se nazývají olympijské výtahy z docela byrokratického důvodu: Jsou to jediné dvě barbellové disciplíny, které se účastní olympijských her. Název nic neříká o tom, jak jsou výbušné nebo kolik váhy se pohybuje jen zaznamenává to, co přežilo sto let změn pravidel. Příběh toho, co bylo useknuto, je zajímavější než příběh toho, co zůstalo.

Název je soutěžní kategorie, nikoliv popis.

Když někdo říká olympijské zdvižení, myslí si sport oficiálně nazývaný vzpírání, soutěžený přesně ve dvou zdvižkách. Nejlepší úder plus nejlepší čistý a špinavý činí celkový počet a medaile jdou dohromady. Všechno ostatní, co děláte s barem - squats, deadlifts, bench press - není neolympijské, protože je to horší, ale protože to nikdy nebylo v programu.

To dělá nálepku trochu zavádějící. Tyto výtahy nebyly vynalezeny pro olympijské hry; existovaly v cirkusech, na veletržních prostranstvích a v německých a francouzských atletických klubech po desetiletí před rokem 1896. Olympiáda jim dala rámec, knihu pravidel a jméno, které se zapadlo.

1896: Dvě události, ani jedna z nich není únos.

Na prvních moderních hrách v Aténách v roce 1896 byl na programu vzpínání závaží a byly odstraněny dvě věci: Dvouvedený zvedák (výhrávací výsledek kolem 111 kg) a jednoručný zvedák (asi 71 kg). Neexistovaly žádné kategorii tělesné hmotnosti každý soutěžil proti každému, ať už vážil 65 kg nebo 110 kg.

Sport pak opustil program v letech 1900, 1908 a 1912, vrátil se do Antverp v roce 1920. Počet událostí se neustále pohyboval: Tři v roce 1920, pět v Paříži v roce 1924. Teprve v roce 1928 se v Amsterdamu usadila třídruhová dvoustrojová výtažka stálý nadhlavní lis, úder a čistý a drsný. Tento formát trval 44 let.

Proč byl tisk v roce 1972 zrušen

Třetí výtah měl být zkouškou čisté síly: Čistěte tyč až po ramena, zůstaňte stát a pak ji rozmačkávejte nad hlavou bez nohou a bez opětování. Problém byl v tom, že to nebylo možné spravedlivě posoudit. Jak výsledky stoupaly, zvedači se nakládali dál a dál dozadu, aby dostali tyč z hrudi, až v posledních letech vypadala spíše jako sklonný tlak než stojící. Dva rozhodčí by sledovali stejný pokus a viděli dva různé výtahy.

Mnichov 1972 byly poslední hry s tiskem. Od roku 1973 byla odstraněna a od té doby byly napadeny pouze dvě výtahy. Proto se záznamy z šedesátých let nesedí ve stejných tabulkách jako dnešní: změnily se jak výtahy, tak třídy tělesné hmotnosti, s významnými přepracováním v letech 1993, 1998 a 2018.

Ženy zvedly na olympiádě poprvé v Sydney v roce 2000. Mezinárodní federace nyní provozuje deset kategorií tělesné hmotnosti pro muže i ženy, ale pouze pět pro každý pohlaví se hodí do olympijského programu.

Jestli je to olympiáda, proč se ten druhý sport nazývá powerlifting?

Tady se jména opravdu zaměňují. Powerlifting (squat, bench press, deadlift) má svou sílu, ale z fyzikálního hlediska tyto tři pohyby produkují méně energie v wattech než snapt. Síla je práce dělená časem: Při úniku se tyč pohybuje zhruba o metr a půl za méně než sekundu, zatímco maximální mrtvý tlak pokrývá kratší cestu o dva až tři krát dlouhou. Maximální výkon v těžkém zdvihu je přes 3000 watů; v pomalém mrtvém zdvihu je to jen zlomek. Takže Olympic je administrativní označení, Power je marketingové označení z 50. let a ani jedno nepopisuje, co bar vlastně dělá.

Jak vypadá soutěž?

• Mužská tyč 20 kg s průměrem rukojeti 28 mm; ženská tyč 15 kg s průměrem rukojeti 25 mm.
• Plochy: Červená 25 kg, modrá 20, žlutá 15, zelená 10, bílá 5, černá 2,5.
• 4x4m plošina vystoupit z ní a pokus se nepočítá.
• Tři pokusy na zvedání, minimální zvýšení o 1 kg.
• 60 sekund na hodině, 120 pokud budete sledovat svůj vlastní pokus.
• Tři rozhodčí, potřebujete dvě bílé světla ze tří.

Co to znamená, když je přidáte do svého tréninku?

Jediná věc, která se opravdu mění ve srovnání s zbytkem vašeho programu je počet zástupců. Klasické zdvihy se nedělají v sadách 10 technika se rozpadá po třetím opakování a rozbitá technika s čepkou nad hlavou je jediná skutečně riskantní část.

• Učit se s prázdnou tyčí (20 nebo 15 kg) nebo s 10 kg technikou a první 3 až 4 týdny přidat žádné talíře.
• 5 setů 3 pro úlovek, 5 setů 2 pro čistý a škrt, odpočívající 90 až 120 sekund.
• Jakmile ho naložíte, udržujte technickou práci na 60-75% maximální hodnoty; nad 85%, pouze v jednolůžcích a dvoulůžcích.
• 2 až 3 krát týdně, 20 až 30 minut na začátku sezení, dokud jste čerství.
• Kontrola připravenosti: Dokážeš držet prázdnou tyč nad hlavou v hlubokém squatu 30 sekund s zamknutými lokty a dolů? Pokud ne, věnujte 10 minut pohybu kotníku, ramenech a hrudníku před každým sezením.

Reálný časový rozvrh pro začátek pohybu vypadá jako pohyb je 8 až 12 týdnů konzistentní práce. Video každé třetí sezení vám řekne víc než to, jaké to bylo.

Kdy navštívit lékaře

• Bolest ramene, zápěstí nebo kolena trvající déle než 2 týdny navzdory snížení zatížení.
• Čirobití nebo slabost v prstech nebo ruce po nadhlavní práci.
• Otok během prvních 24 hodin po tréninku nebo modřiny bez zjevného dopadu.
• Bolest v dolní části zad, která se šíří pod koleno nebo je spojená se slabostí nohou.
• Závraty, rozmazané vidění, tlak na hrudi nebo bolest hlavy, která se projeví zejména při napětí ve stejný den, ne hned po přechodu.

Pokud znáte vysoký krevní tlak nebo nedávnou operaci páteře, ramene nebo břišní stěny, udělejte si prohlášení, než si vůbec přikládáte tyč.

Zkrácená verze

• Olympijské zdvihání znamená jen tohle: Ty dva výtahy soutěžené na hrách snatch, clean a jerk.
• Do roku 1972 jich bylo tři; tiskárna byla přerušena, protože nemohla být spravedlivě posouzena.
• Ženy soutěží od roku 2000 a hry nyní provozují pět kategorií tělesné hmotnosti na pohlaví.
• Powerlifting má sílu ve svém jménu, ale snouch produkuje více watů než kterýkoliv z jeho tří výtahů.
• Pokud se je učíte: prázdný tyčík po dobu 34 týdnů, sérii 2 až 3 opakování 23 krát týdně po dobu 2030 minut.