Усе вырабы (711)
Усё, што мы напісалі да гэтага часу, ад першага дня ў трэнажорным зале да праграмы.
Ці шкодзіць перад трэніроўкай сэрцу? Што насамрэч адбываецца
Колькі часу перад трэніроўкай сапраўды зацягвае сэрца, дзе знаходзіцца мяжа кафэіну, якія інгрэдыенты рызыкоўныя, і якія сімптомы патрабуюць дактара.
5 хвіліну чытаць
Ці шкодзіць бялковы парашок ныркам?
Што даследаванні сапраўды кажуць пра бялок і ныркі, колькі грамаў вам трэба, чаму тэсты крэацініну падманваюць пад'ёмнікаў, і калі трэба звярнуцца да лекара.
4 хвіліну чытаць
Ці шкодна для вас трэніраваць сябе пастухамі?
Што насамрэч адбываецца, калі вы трэніруецеся на пусты страўнік, калі гэта бясшкодна, калі гэта каштуе вам паўтор, і двухтыднёвы тэст, каб убачыць, ці падыходзіць гэта вам.
5 хвіліну чытаць
З якога ўзросту дзіця можа пачынаць хадзіць у трэнажорны?
Падрыхтоўка па ўзросце, калі дзеці могуць пачаць падняць цягліцы, колькі сетак і паўторных, калі дадаць вагу, і якія сімптомы спачатку патрабуюць дактара.
5 хвіліну чытаць
Ці перашкаджае падлеткам цяжкасці?
Што насамрэч адбываецца з пласцінамі росту падлетка, калі ён пад'ём, плюс бетонныя наборкі, паўторныя, колькасць ежы і сну і прыкметы, што гэта час наведаць лекара.
5 хвіліну чытаць
Ці можна адначасова ўзмацняць мышцы і схуднець?
Калі рэкампазіцыя арганізма сапраўды працуе, наколькі вялікі дэфіцыт і колькі бялку вам трэба, як трэніравацца, і лічбы, якія паказваюць, што гэта працуе.
5 хвіліну чытаць
Як доўга вы працягваеце прагрэсаваць пасля перапынку?
Колькі сілы і мышцаў вы сапраўды губляеце пасля двух тыдняў, двух месяцаў і шасці месяцаў адпачынку, як страціць менш, і план вяртання з тыдня ў тыдзень.
5 хвіліну чытаць
Чаму я не галодны пасля трэніроўкі
Чаму пасля трэніроўкі стравы знікаюць, як доўга яны звычайна доўжацца, і што менавіта трэба есці, калі нічога не гучыць добра, а таксама чырвоныя сцягі, якія варта наведаць у лекара.
5 хвіліну чытаць
Чаму сілы зніжаюцца, калі вы робіце дыету
Яснае размяшчэнне прычын, чаму сіла падае пры дэфіцыце калорый, з канкрэтнымі трэніроўкамі, бялковымі і аднаўленчымі лічбамі, якія захоўваюць большасць вашых пад'ёмных цячэнняў.
5 хвіліну чытаць
Чаму я так галодны пасля трэніроўкі
Чаму вы галодныя пасля трэніроўкі: глікаген, гармоны, страта вадкасці і сон, а таксама канкрэтныя грамавыя мэты і крокі для падтрымання пост-трэніроўкі голаду ў кантролі.
4 хвіліну чытаць
Ці магу я падняць цяжары, калі ў мяне гемарой?
Практычны кіраўнік па трэніроўцы з гемарою: якія пад'ёмнікі павінны скараціць, як дыхаць пад бар, штодзённыя дадзеныя аб вадзе і валакна, і калі трэба звярнуцца да лекара.
4 хвіліну чытаць
Ці сапраўды сауна дапамагае аднавіць?
Што саўна сапраўды робіць для аднаўлення, колькі хвілін і сеансаў у тыдзень мае сэнс, колькі вадкасці замяніць, і калі вы павінны прапусціць яго.
5 хвіліну чытаць
Ці сапраўды масаж паскорыць аднаўленне?
Які масаж сапраўды дапамагае аднавіць стан, наколькі ён зніжае боль, калі і як доўга рабіць гэта, і якія звычкі больш рухаюць іголку.
5 хвіліну чытаць
Ці сапраўды ледзяныя лазні дапамагаюць?
Што сапраўды робіць лядовая лазня для аднаўлення, калі яна адмяняе рост цягліц, і як зрабіць яе правільна: тэмпература, працягласць, частата і калі прапусціць яго.
4 хвіліну чытаць
Ці прадухіляе расцягванне траўмы?
Што даследаванне кажа пра рызыку расцяжэння і траўмы, як доўга трымаць, якія практыкаванні зніжаюць рызыку, плюс 10-хвілінная размінка, якую можна выкарыстоўваць.
5 хвіліну чытаць
Чаму падчас сваркі рука прыглушаецца
Што выклікае анемэнт падчас веславання, як пальцы паказваюць, які нерў закрануты, як гэта вырашаецца, і калі трэба звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Чаму твае калені расколіцца і выскачыць
Чаму калені расколіцца і выскачыць, калі гук бясшкодны, а калі не, плюс канкрэтны план сілы з наборамі, паўторамі, тэмпам і штотыднёвым прагрэсаваннем.
5 хвіліну чытаць
Чаму пасля сеткі галавакружэнне
Чаму пасля жорсткага сектара вам галавакружэнне, што рабіць у гэты момант, як дыханне, ежа і час адпачынку змяняюць яго, і прыкметы, якія патрабуюць дактара.
5 хвіліну чытаць
Як доўга сапраўды доўжыцца ДОМС?
Час ад часу пачынаецца болявыя адчуванні, што робіць іх даўжэйшымі, якія крокі аднаўлення сапраўды працуюць, і прыкметы, якія патрабуюць дактара.
4 хвіліну чытаць
Ці спальвае кардыёкардыё мышцы?
Калі кардыё заняткі сапраўды пачынаюць каштаваць мышцы, колькі вы можаце бяспечна зрабіць у дэфіцыце, і колькасць бялку, калорый і трэніровак, якія абараняюць яго.
5 хвіліну чытаць
Ці магу я трэніравацца з тэмпературай?
Калі трэніроўка з тэмпературай сапраўды рызыкуе, якія тэмпературныя парогі маюць значэнне, як вярнуцца ў трэнажорны зал бяспечна і калі звярнуцца да лекара.
4 хвіліну чытаць
Ці можаце вы трэніравацца кожны дзень?
Практычны погляд на тое, калі штодзённая трэніроўка мае сэнс, як распаўсюдзіць цяжкія і лёгкія дні на працягу тыдня, і прыкметы таго, што вы перайшлі занадта далёка.
4 хвіліну чытаць
Ці варта трэніравацца, калі вы прастудзіліся?
Калі трэніроўкі з прастудай - гэта добра, калі не, як скараціць аб'ём і нагрузку, і якія сімптомы азначаюць, што вы павінны звярнуцца да лекара замест трэніроўкі.
4 хвіліну чытаць
Эфект плацебо ў спорце: Колькі ваша галава на самай справе падымаецца
Колькі плэцэба сапраўды дадае да прадукцыйнасці, як плэцэба працуе наадварот, і шэсць тыдняў саматэставання, каб праверыць, ці робіць ваша дабаўка што-небудзь.
4 хвіліну чытаць