Колькі калорый вам трэба: Разлік у тры этапы
Формула для штодзённых выдаткаў, як яе наладзіць па тым, што робіць вага, і чаму прыкладанні часта даюць 300 калорый.
2 хвіліну чытаць
Як чытаць этыкетку прадуктаў харчавання
Што значаць "лёгкі", "без дабаўленага цукру" і "з высокім утрыманнем бялку", як параўноўваць прадукты на 100 г і тры хітрасці, якія выкарыстоўваюць вытворцы, каб схаваць калорыі.
2 хвіліну чытаць
Каларыі і бялок персіка: Як ён сапраўды ўпісваецца ў вашу дыету
Дакладная колькасць персікаў калорый, бялку і цукру на 100 г і на фрукт, свежых або кансерваваных або сушаных, і як змясціць іх у рацыён рэзкі.
4 хвіліну чытаць
Колькі калорый і колькі бялкоў змяшчаецца ў слівах і як яны ўпісваюцца ў рацыён
Дакладная колькасць свежых сліваў і сліваў калорый, бялку, валокна і сарбітал плюс як змясціць іх у дэфіцыт, дні трэніроўкі і штодзённае спажыванне.
5 хвіліну чытаць
Ківі: Каларыі, бялок і іх уклад у рацыён
Дакладная колькасць калорый, бялкоў і валокнаў для ківі, плюс тры пробы ежы і колькі з яе вы можаце рэалістычна з'есці падчас рэзкі.
5 хвіліну чытаць
Малінавыя: калорыі, бялок, і як яны ўпісваюцца ў вашу дыету
Дакладная колькасць калорый, бялкоў і валокнаў у малінах, плюс рэальныя камбінацыі ежы і колькі месца яны займаюць у рэзкім бюджэце.
5 хвіліну чытаць
Ягады: Калорыі, бялок і іх уклад у рацыён
Дакладная колькасць калорый, бялкоў і валокнаў у 100 г клубніцы, рэалістычныя памеры порцый, і як змясціць іх у кавалак або групу без разбурэння вашага штодзённага ліку.
4 хвіліну чытаць
Ананас: Колькі калорый і колькі бялкоў і дзе яны ўпісваюцца ў рацыён
Дакладная колькасць калорый, бялкоў і цукру ў ананасе на 100 г і на порцыю, як свежа, кансерваваныя, сушаныя і сок адрозніваюцца, і як змясціць яго ў кавалак.
4 хвіліну чытаць
Мандарын Каларыі і бялок: Колькасць і як яны падыходзяць да дыеты
Дакладная колькасць мандарынаў - калорыі, бялок, валокна і цукар на кавалак - плюс як змясціць іх у дэфіцыт калорый і вакол трэніроўкі.
5 хвіліну чытаць
Пера: Калорыі, бялок і як ён змяшчаецца ў вашай дыеце
Дакладная колькасць калорый, бялкоў і валокнаў у грушы на 100 г і на кавалак, плюс як змясціць яе ў рэзкую дыету, не выкідваючы свой бюджэт калорый.
4 хвіліну чытаць
Аранжавыя калорыі і бялок і як яны ўпісваюцца ў вашу дыету
Дакладная колькасць калорый, бялкоў, валокнаў і цукру ў апельсінах, а таксама канкрэтныя прыклады таго, як змясціць іх у кавалак, групу або перад трэніроўкай.
4 хвіліну чытаць
Мелон: Калорыі, бялок і іх уклад у рацыён
Дакладная колькасць дыялетаў - калорыі, бялок і цукар на 100 г і на порцыю, плюс як змясціць яго ў раскол, вакол трэніроўкі, і калі абмяжоўваць яго.
4 хвіліну чытаць
Арбуз: колькі калорый і колькі бялку ён сапраўды мае, і як ён падыходзіць вашай дыеты
Фактычныя колькасці для арэха - калорыі, бялок і цукар на 100 г і на рэальную порцыю, а таксама як змясціць яго ў дэфіцыт і дзень трэніроўкі.
5 хвіліну чытаць
Вінаград: Калорыі, бялок і іх уклад у рацыён
Дакладная колькасць вінаграду: калорый, цукру і бялку на 100 грамаў, колькі ягад гэта, і як змясціць іх у без выпуску вашага мэтавага калорыі.
4 хвіліну чытаць
Даты: Колькі калорый і колькі бялкоў яны на самай справе маюць
Дакладная колькасць калорый, бялкоў, валокнаў і цукру ў дамах, плюс колькі іх можна ўжываць у дыету, як іх выкарыстоўваць падчас трэніровак і калі звяртацца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Фігі: Калорыі, бялок і іх уклад у рацыён
Дакладная колькасць калорый і бялкоў у свежых і сушаных фігавых, рэалістычныя памеры порцый і як змясціць іх у раскол або перад трэніроўкай.
5 хвіліну чытаць
Разынкі: Колькі калорый і колькі бялкоў і дзе яны ўпісваюцца ў ваш рацыён
Дакладная колькасць калорый, бялкоў і цукру ў разынках, як выглядае рэалістычная порцыя і як змясціць іх у трэніроўках, не парушаючы штодзённай дозы.
5 хвіліну чытаць
Арахісы: Калорыі, бялок і іх уклад у рацыён
Дакладная колькасць калорый і бялкоў у арахісавых арахісавых масла, рэалістычныя памеры порцый, і як змясціць іх у кавалак або групы без перавышэння.
5 хвіліну чытаць
Колькі калорый і колькі бялкоў у шакаладзе і як яна ўпісваецца ў рацыён
Дакладная колькасць калорый і бялкоў у малацэ, цёмным і белым шакаладзе, як выглядае рэалістычная порцыя і як змясціць яе ў штодзённы прыём.
4 хвіліну чытаць
Калорыі і бялок марозіва, і як ён змяшчаецца ў рацыёне
Рэальныя лічбы калорый і бялку ў марозіве, кошт адной ложка і як змясціць яе ў штотыднёвы план харчавання без угадаў.
5 хвіліну чытаць
Япрак: калорый, бялку, і як ён змяшчаецца ў рацыёне
Дакладная колькасць калорый і бялкоў на кавалак і на порцыю жапрака, а таксама як змясціць напоўненыя лісце ў дзень рэзкі або трэніроўкі.
5 хвіліну чытаць
Колькі калорый і колькі бялкоў змяшчаецца ў пончыку і як ён падыходзіць для дыеты
Дакладная колькасць калорый, тлушчаў і бялкоў для звычайных пончыкаў, плюс канкрэтны план, як змясціць адзін у ваш штодзённы і штотыднёвы прыём без затрымкі прагрэсу.
4 хвіліну чытаць
Бліны: Калорыі, бялок і іх уклад у рацыён
Дакладная колькасць калорый і бялкоў у палачках, колькі сапраўды дадаюць дадаткам, і як змясціць порцыю ў штодзённы прыём без разбурэння плана.
4 хвіліну чытаць
Маўсака: Колькі калорый і колькі бялкоў і як яны адпавядаюць дыеце
Сапраўдныя колькасці калорый і бялкоў у порцыі мусакі, як разлічыць свой талер, і як змясціць яго ў штодзённы спажыванне без здагадкі.
4 хвіліну чытаць