Трэніроўкі дома без адзінай вагі
20-хвілінны план цяжару, як дадаць цяжкасці без абсталявання, і якія практыкаванні замяняюць прысест, націск і радок.
2 хвіліну чытаць
Палосы супраціву супраць вага: Што сапраўды працуе дома
Практычнае параўнанне дыяпазонаў супраціву і свабодных вагаў дома: дзе кожны перамагае, як адсочваць прагрэс, і ўзор тыдня навучання.
5 хвіліну чытаць
Кетлбэлл супраць ганбэл: што на самай справе купіць для хатняга навучання
Практычнае параўнанне кеттлбеллаў і гандбел для трэніровак дома: дзе груз сядзіць, якія вагі купіць, і два гатовыя планы з наборам і паўтор.
4 хвіліну чытаць
Гімназія супраць хатняй трэніроўкі: Што насамрэч робіць розніцу?
Практычнае параўнанне трэніровак у трэнажоры і хатніх занятках: штотыднёвы аб'ём, абсталяванне, прагрэсаванне, узоры трохдзённых планаў для абодвух, і калі наведаць лекара.
4 хвіліну чытаць
Гатэльная практыка: План без абсталявання ў 25 да 35 хвілін
Бетонны план трэніровак у гатэлі: два сеансы без абсталявання з дакладнымі наборамі і паўторамі, спосабамі павялічвання вагі цела, і што ёсць у дарозе.
5 хвіліну чытаць
Парк трэніроўкі: План, які сапраўды працуе
План навучання бетоннага парку: два сеансы з поўным целам з дакладнымі наборамі і паўторамі, 8-хвіліннае размяшчэнне, дакладныя правілы прагрэсавання і калі трэба звярнуцца да лекара.
4 хвіліну чытаць
Цэлыя трэніроўкі на лесвіцы дома: 20-хвілінны план, які працуе
Бетонны план трэніровак па лесвіцы: шэсць практыкаванняў, тры гатовыя сесіі з сеткамі і паўторамі, памылкі, якія разбураюць калені, і калі трэба звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Ціхая кватэра навучанне: што выразаць і што рабіць замест гэтага
Практычны план для навучання ў кватэры без парушэнняў суседзяў: якія практыкаванні, каб падаць, што замяняе іх, і як захаваць інтэнсіўнасць без скачкаў.
5 хвіліну чытаць
Трэніроўкі падвескі ў хатніх умовах: Устаноўка, шэсць практыкаванняў і план васьмітыднёвага
Як бяспечна замацаваць падвескі дома, якія 6 практыкаванняў ахопліваюць усё цела, і колькі паўторных загрузак трэба зрабіць на працягу васьмі тыдняў.
5 хвіліну чытаць
Навучанне барацьбы дома: як гэта працуе, два плана, і межы
Як працуе супраціў гурткоў, дзве гатовыя трэніроўкі з сеткамі і паўторамі, спосабы працягваць прагрэсаваць дома і прыкметы, калі вам трэба звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Трэніроўкі кеттлбелла ў хатніх умовах: Адзін званочак, тры праграмы
Як трэніравацца з адным кеттлбелл у кватэры: выбіраючы вагу, вывучаючы шарнір і размах, тры гатовыя праграмы, распаўсюджаныя памылкі і бяспеку.
5 хвіліну чытаць
Домавая трэнажорная зала менш за 1000 км: Што купіць, у якім парадку і што прапусціць
Пералік камп'ютэрнага абсталявання для хатняй трэнажорнай залы менш за 1000 км, з коштамі, замовай на куплю і праграмай на тры дні ў тыдзень, якая выкарыстоўвае ўсё гэта.
4 хвіліну чытаць
Апарат для хатняй трэніроўкі менш за 200 км: Што купіць, а што не купіць
Бетонны спіс хатніх трэнажораў менш за 200 км з коштамі на баскетбол, план трэніровак на тры дні ў тыдзень, правілы прагрэсавання і абсталяванне, якое не варта купляць.
5 хвіліну чытаць
Домавая трэнажорная зала за 500 км: што купіць і як навучыць
500 км - гэта камплектуючыя абсталяванне, якое вы будзеце выкарыстоўваць, два варыянты пакупкі і трохдзённы тыдзень навучання, які ахоплівае абсталяванне.
4 хвіліну чытаць