Навучанне і стрэс: што адбываецца ў вашай галаве
Як фізічныя нагрузкі змяняюць настроі, колькі трэба, каб атрымаць эфект, і чаму занадта шмат трэніровак можа пагоршыць трывогу.
2 хвіліну чытаць
Сон і псіхічнае здароўе: Чаму дрэнная ноч разбурае галаву і як яе выправіць
Як дрэнны сон парушае настроі і канцэнтрацыю, колькі гадзін вам трэба, і шэсць канкрэтных крокаў, каб лепш спаць, а таксама калі трэба звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Медытацыя і трэніроўка: Што гэта на самай справе робіць
Практычныя дыханне і медытацыі пратаколы для людзей, якія трэніруюцца: колькі хвілін, калі рабіць іх вакол трэніроўкі, і што на самай справе змяняецца.
4 хвіліну чытаць
Стрэс на працы і аднаўленне: Што гэта на самай справе робіць з вамі і як перазагрузіць
Як зразумець, што ў вас хранічны працоўны стрэс, як памерваць трэніроўкі і сон на той тыдзень, і якія прыкметы паказваюць, што час звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Дыханне для заспакою: Што рабіць, як доўга і калі
Дакладнае дыхальнае пратакол з рэальнымі лічбамі - секунды, цыклы, хвіліны - плюс план на чатыры тыдні, распаўсюджаныя памылкі і прыкметы, якія паказваюць, што вам трэба звярнуцца да лекара.
4 хвіліну чытаць
Залежнасць ад фізічных нагрузак: дзе дысцыпліна заканчваецца і прымус пачынаецца
Канкрэтныя знакі, лічбы і фізічныя сігналы, якія паказваюць, калі трэніроўкі перасталі быць звычкай і сталі прымусам, плюс чатырохтыднёвы пратакол рэзагрузкі.
4 хвіліну чытаць
Расстройствы харчавання: Папярэджваючыя прыкметы
Канкрэтныя прыкметы засцярогі ад парушэнняў харчавання ў людзей, якія трэніруюцца: на што варта звярнуць увагу ў паводзінах, у трэнажорным зале і ў сваім целе, і калі звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Абседываныя тым, як вы выглядаеце: Як выявіць бігорексію і што з ёй рабіць?
Як распазнаць мышачную дысмарфію ў сабе, якія трэніроўкі і харчовыя звычкі з'яўляюцца сапраўднымі сігналізатарамі, і якія канкрэтныя змены трэба зрабіць, перш чым яна пераўтворыць сябе.
5 хвіліну чытаць
Навучанне і ўпэўненасць: пабудаваны на лічбах, а не на пачуцці
Як навучанне сапраўды стварае ўпэўненасць: вымяральныя 12-тыднёвыя мэты, трохдзённы план, правіла для дрэнных дзён, і прыкметы, што вы павінны звярнуцца да лекара.
4 хвіліну чытаць
трывога і фізічныя нагрузкі: што на самай справе дапамагае
Колькі трэніровак насамрэч зніжае трывогу, з якой інтэнсіўнасці пачаць, як справіцца з панікай падчас трэніроўкі і калі звярнуцца да лекара.
5 хвіліну чытаць
Дэпрэсія і трэніроўкі: Колькі, як і калі гэтага недастаткова
Колькі трэніровак сапраўды дапамагае пры дэпрэсіі, як выглядае сеанс з мінімальным намаганнем у дрэнныя дні, і прыкметы, якія паказваюць, што час наведаць лекара.
5 хвіліну чытаць