Дадаткі (51)

Кафеін перад трэніроўкай: дозу, час і пасткі

Колькі кафеіну павышае сілу, калі яго ўжываць, чаму прэ-трэніроўкі не вельмі карысныя і як не дапусціць, каб ён разбурыў сон.

2 хвіліну чытаць

Бялковы парашок: сыроватка, казеін або расліна які выбраць

Розніца паміж канцэнтратам сыроваткі, ізалятам, казеінам і расліннымі бялкомі, як параўнаць кошт за грам бялку, і калі вам не трэба ні аднаго з іх.

2 хвіліну чытаць

Кава супраць перад трэніроўкай: што на самай справе працуе і што вы проста плаціце за

Колькі кафэіну ў каве, у параўнанні з перад трэніроўкай, якія дозы сапраўды працуюць, як іх размяшчаць, і калі дадатковыя інгрэдыенты вартыя грошай.

Крэацін супраць бэта-аланіна: што кожны з іх на самай справе робіць

Што насамрэч робяць крэацін і бэта-аланин у мышцах, колькі грамаў трэба прымаць, колькі часу займае кожнае з іх, і які з іх падыходзіць для вашай трэніроўкі.

Сыроватка супраць расліннага бялку: Што сапраўды змяняе вашыя вынікі

Практычнае параўнанне сыроваткі і расліннага бялку: змесціва леўцына, колькі грамаў на порцыю, хто павінен выбраць які, і калі наведаць лекара.

Энергетычныя напоі перад трэніроўкай: што яны на самай справе робяць, і што яны не робяць

Колькі кафэіну ўтрымлівае кансерва, калі яе піць перад трэніроўкай, што робяць цукар і таўрын, і калі прапусціць яе - гэта разумнае рашэнне.

Крэацін выклікае выпадак валасоў?

Што вымяралі даследаванні 2009 года, якія выказвалі прэтэнзіі да крэаціну і выпадзення валасоў, колькі грамаў трэба прымаць штодня, і калі выпадзенне варта наведваць лекара.

Ці шкодзіць перад трэніроўкай сэрцу? Што насамрэч адбываецца

Колькі часу перад трэніроўкай сапраўды зацягвае сэрца, дзе знаходзіцца мяжа кафэіну, якія інгрэдыенты рызыкоўныя, і якія сімптомы патрабуюць дактара.

Ці шкодзіць бялковы парашок ныркам?

Што даследаванні сапраўды кажуць пра бялок і ныркі, колькі грамаў вам трэба, чаму тэсты крэацініну падманваюць пад'ёмнікаў, і калі трэба звярнуцца да лекара.

Хларыла: што ён сапраўды робіць, дозаванне, і ці варта яго

Што хлорэла насамрэч робіць у арганізме, колькі грамаў у дзень выкарыстоўваецца ў даследаванні, каму варта яе пазбягаць, і як праверыць праз восем тыдняў, калі яна вам дапамагае.

Спіруліна: што ён сапраўды робіць, дозу, і ці варта гэта

Што насамрэч робіць спіруліна, згодна з клінічнымі даследаваннямі, дазоўкі, якія маюць сэнс, колькі часу займае справядлівы тэст, і калі спачатку спытаць у лекара.

6 хвіліну чытаць

Куркума: што гэта сапраўды робіць, якая доза, і ці варта гэта

Што насамрэч робіць куркумін для болю ў суставах і аднаўлення, колькі міліграмаў у дзень трэба, чаму важна яго ўсмоктванне і калі цалкам прапусціць яго.

Тырозін: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што на самай справе робіць тырозин у арганізме, у якіх сітуацыях ён дапамагае, колькі грамаў і калі яго прымаць, і калі гэта марнаванне грошай.

Таўрын: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта

Што таўрын сапраўды робіць для трэніровак і здароўя, колькі грамаў у дзень мае сэнс, калі яго прымаць, і хто лепш цалкам прапусціць яго.

Сок буракоў і нітраты: што яны на самай справе робяць, дозу, і ці варта гэта

Што нітраты з бураковага соку сапраўды робяць для трэніровак, дакладная доза ў міліграмах, калі іх прымаць, і хто мала атрымлівае ад гэтага.

Натрыевы бікарбонат: Што гэта на самай справе робіць, колькі і ці варта гэта

Што надыялы бікарбанат сапраўды робіць з стомленасцю, даза на кілаграм, якая працуе, як пазбегнуць праблем з кішачнікам, і калі варта прапусціць яго.

Электраліты: Што яны на самай справе робяць, дозы і ці варта іх выкарыстоўваць

Што на самай справе робяць электраліты, колькі натрыю і магнію вы губляеце ў поце, дакладныя дозы на літр, і калі дадатак - гэта проста марнаванне грошай.

CLA: што ён на самай справе робіць, дозу, і ці мае гэта сэнс

Што CLA сапраўды робіць для складу цела, дазоўкі, якія выкарыстоўваюцца ў даследаваннях, пабочныя эфекты, вартыя адсочвання, і калі грошы лепш выдаткаваць у іншым месцы.

Гарцынія: што ён сапраўды робіць, дозаванне, і ці варта яго

Што гарцынія сапраўды робіць у арганізме, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў выпрабаваннях, колькі вагі яна рэалістычна пераносіць, і сігналы бяспекі варта прымаць сур'ёзна.

Трыбулус: што гэта на самай справе робіць, дазоўкі, і ці варта гэта

Што на самай справе робіць трыбулус у арганізме, дозы, якія выкарыстоўваюцца ў рэальных даследаваннях, яго ўплыў на тэстастэрон і лібіда, і калі ён проста не варты вашых грошай.

Жэньсэн: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што жэньсэнг сапраўды робіць для стомленасці, канцэнтрацыі і трэніроўкі, якія дозы маюць доказы за імі, як доўга яго выкарыстоўваць, і калі замест гэтага звярнуцца да лекара.

Экстракт зялёнага гарбаты: Што гэта на самай справе робіць, дозы і ці варта гэта рабіць

Што экстракт з зялёнага гарбаты сапраўды робіць для пахудання, даследаванні дозы, як яго прымаць, не рызыкуючы печані, і калі цалкам прапусціць яго.

Мака: што гэта на самай справе робіць, колькі прымаць, і ці варта гэта

Што мака на самай справе робіць і не робіць: дадзеныя аб лібіда, пладавітасці і энергіі, рэальная доза ў грамах, як доўга яе выкарыстоўваць, і калі прапусціць яе.