المصارعة كقاعدة لـ MMA: لماذا المصارعين غالبا ما يهيمنون

تشاهد معركة، ورجل واحد لا يفعل أي شيء مذهل لمدة خمس دقائق: و بعد ذلك ثلاث دقائق من التحكم العلوي و بعض المرفقين هو يفوز بالجولة. ثم تبدأ المجادلة حول ما إذا كان ذلك يعتبر قتالًا على الإطلاق.

هذا المشهد هو أسرع طريق لفهم لماذا المصارعة مهمة جدا في MMA. المصارع لا يحتاج إلى أيد أفضل أو أفضل الإستسلامات. هو فقط يحتاج أن يكون الشخص الذي يقرر أين ستقام المعركة.

الميزة الحقيقية هي اختيار النطاق

معركة الـ (إم إم إيه) تحدث في ثلاثة أماكن: على المسافة، في التشبث مع السياج، وعلى الأرض. تقريبا كل مقاتل خطير في واحد منهم و أحمق في واحد آخر على الأقل.

المصارعة هي المهارة الوحيدة التي تجيب مباشرة على سؤال أي من هذه الأماكن الثلاثة ستقضي فيها الخمس دقائق القادمة لا يمكن للاعب الكيك بوكس أن يضرب، لكن إضرباته لا تمنع أحدهم من حمله إلى الأرض. المصارع يمكنه إيقاف المعركة و إيقافها عندما يناسبه

هذه الميزة تقطع في كلا الاتجاهين وهذا هو الجزء الذي يفوت الناس. المصارعة الهجومية تعطيك القضاء والسيطرة. المصارعة الدفاعية تمنحك مهاجم يسمح له بالوقوف في منتصف القفص و يطلق يديه لدورة كاملة لأنه يعرف أنه لن يضع على ظهره جزء كبير من أفضل المهاجمين في هذه الرياضة يأتون من خلفية المصارعة ليس لأنهم يضربون الناس، ولكن لأن لا أحد يضربهم.

تاريخ الرياضة استقر بهذه السرعة. أظهرت البطولات الأولى مدى قيمة المصارعة بشكل عام، ثم أضاف المصارعون دفاعًا أساسيًا عن الضرب والخنق بسرعة كبيرة، مما جعلهم أصعب أسلوب لمواجهته. هذا النمط تكرر خلال كل جيل منذ ذلك الحين.

كيف يبدو في القفص

المصارعة في الـ (إم إم إيه) لا تبدو كالمصارعة على السجادة قفازات، إضرابات، السياج، ومجموعة مختلفة جدا من قواعد حول ما يسمح به في القفص تغيير كل التفاصيل.

• تغيير المستوى. لا يصل المشاركون أبداً من بداية قائمة. يأتون بعد ضربة، أو بعد مزيج، بينما الرجل الآخر ينظر إلى الأعلى.
• عمل السور. الاعتراض على القفص هو عمله الخاص: الـ"أندرو هوك" ، التحكم في الورك، قفل الجسم، المصاعد. معظم الطلقات مكسورة هناك.
• التوسع والقبض الأمامي. الدفاع ليس فقط رمي الوركين للخلف. هذا ما يحدث بعد ذلك - التحكم في الرأس والذراع، والوزن ينخفض.
• -الربط . عشر إلى عشرين ثانية من الفوضى التي تقرر من سينتهي على القمة. المصارعون عادة يفوزون بها لأنهم يعيشون في هذا الفوضى يوميا لسنوات.
• -يقف . أن تنزل من على ظهرك وتقف على قدميك على طول السياج يساوي تماماً ما يساوي أن تسقط شخصاً ما.

هذا السياج يستحق ملاحظته الخاصة في المصارعة، الخروج من الدائرة يوقف العمل و الحكم يعيدك إلى الوسط. في القفص، يضع السياج الرجل الآخر في مكانه ويحول المعركة إلى معركة طويلة ومُستنزفة على خطوتين من المساحة. لهذا السبب يتم تحديد الكثير من الجولات في مكان لا يبدو أن هناك شيء يحدث فيه، ولماذا الطريقة التي يضع بها القضاة علامة الجولة لا يزال يكافئ تلك السيطرة.

لماذا يتحسن المصارعون بسرعة في مجال الـ (م.م.ا.) ؟

ليس الأمر مجرد تقنية. معظم هذه الميزة تأتي من كيفية تدريب هؤلاء الناس قبل أن يرتدوا القفازات.

مصارع جاد كان على السجادة خمس أو ست مرات في الأسبوع منذ عمر الثالثة عشر تقريباً، يواجه مقاومة حقيقية تقريباً في كل جلسة. هذا يبني تحملًا للإزعاج الذي يصعب اكتسابه بأي طريقة أخرى. عندما يصل هذا المقاتل إلى الجولة الثالثة مع أسلحة ثقيلة وبدون هواء، فهي ليست تجربة جديدة بالنسبة له.

الجزء الثاني هو العقلية. المصارعة ليس لديها حركة واحدة تنتهي المباراة على الفور، لذلك تتعلمين بناء الموقف خطوة بخطوة. والثالثة هي السرعة: المصارعة يذهب دون توقف، والتي تترجم بشكل جيد إلى محرك مطلوب لخمس طلقات. . .

هناك جانب أقل إرتياحاً لتلك الثقافة أيضاً. المصارعون معتادون على العدوانية قطع الوزن قبل الميزان، لأنهم يفعلون ذلك منذ المدرسة. هذه خبرة، وليست قوالب لننسخها بدون إشراف.

كيفية تدريب المصارعة لمنافسات الـ MMA

إذا كنت تتدرب للاسترخاء وتريد إضافة المصارعة إلى عملك في مجال الملاكمة المتعددة، فإن الخطة بسيطة ومتكررة عادة ما تكون علامة على أنها الخيار الصحيح.

• جلسات مصارعة مرتين أو ثلاث في الأسبوع، مع واحد على الأقل يحتوي على رصاصات حقيقية.
• حفر الدخول: دخول واحد لكل جلسة، 30 إلى 50 مرة لكل جانب، أولاً بدون مقاومة، ثم مقاومة خفيفة. ثلاثة إدخالات يمكنك القيام بها في نومك تفوق عشرة أنت نصف يعرف.
• مصارعة السلاسل: ربط ثلاثة تصرفات لنقل ساق واحدة، والتحول إلى الجسم، ثم التقاط على السياج وتشغيلها في كتل دقيقتين.
• الدفاع: رد فعل لتغيير المستوى ويتوسع في 20 إلى 30 ثواني انفجارات، تليها مباشرة من قبل العمل قبالة القفل.
• إنهض: ثلاث إلى خمس جولات من دقيقة واحدة، شريك الحفاظ على الضغط على الحائط بينما تعود إلى قدميك.
• مزج مع الإضرابات: دخول خلف الجاب، التخلص من بعد خطاف منخفض، والأهم من ذلك، ما تفعل عندما يُفشل التخلص.

لا حاجة للعمل في الصالة الرياضية لأي شيء غريب. القرفصاء والرفع الجاف وتغيرات التجديف في نطاق 3 إلى 5 مجموعات من 3 إلى 6 تكرارات ، والسحب ، والعمل المخصص للقبض ، والعمل الخفيف ، والقيد في الرقبة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. قوة القبض و القدرة على التحمل في الظهر تحدد تبادلات المضربات في كثير من الأحيان أكثر من عدد كبير من القرفصاء. لأن الإدخالات تحمل المفاصل بقوة وغالباً، نفس الأساسيات التي تجعل الوقاية من إصابات الركبة العمل في الصالة الرياضية تطبيق على السجادة.

الأساطير الشائعة

المصارعة هي مجرد قوة. القوة تساعد، لكن القصف يعيش أو يموت على توقيت و زاوية الدخول. رجل أقوى يدخل في اللحظة الخاطئة يُتعب بسرعة

ساقان مزدوجتان كافيان في أي مستوى خطير أول إلقاء القبض عليه لا يصل أبداً تقريباً القيمة في الإجراء الثاني والثالث.

المصارع لا يحتاج إلى حراس أو تخفيضات. هو يفعل، بدءاً من النصف الدفاعي. الـ"غيلوتين" و"خنق" الخلفيّة العارية هما الشيءان اللذان يعاقبان عادات المصارعة النقيّة في أغلب الأحيان.

المصارعة والجيو جيتسو البرازيلي هما نفس الشيء. ليسوا كذلك، لأن قواعد مختلفة شكلتهم. المصارعة تعاقب وضع ظهرك على الأرض وتكافئ على أن تكون في الأعلى؛ جيو جيتسو يسمح بمباراة كاملة من أسفل. لهذا السبب نادراً ما يختار المصارع أن يكون على ظهره - غريزة مفيدة في الملاكمة المتعددة.

لقد فات الأوان للبدء المبتدئ البالغ لن يصبح أولمبي، ولكن الدفاع عن الارتفاع والوقوف يتم تعلمه بسرعة نسبية، ومازال قابلا للتدريب في الخمسينات من عمرك مع جرعة معقولة.

متى يجب أن ترى الطبيب

المصارعة هي رياضة اتصال وبعض الأمور لا تحل بالثلج والراحة اطلب من الطبيب إذا أصبت بالخدش أو الخدر أو الضعف الذي ينتشر في الذراع بعد عمل الرقبة، إذا تورمت الركبة خلال الساعات القليلة الأولى أو قفل، إذا خرجت الكتف من المقبس، حتى لو عاد إلى الداخل بمفرده، أو إذا كانت ضربة في الرأس تتركك تشعر بالغثيان، أو رؤية مزدوجة، أو مع فجوة في ذاكرتك. التغيرات الجلدية التي تظهر من السجادة البقع الحمراء على شكل حلقة أو القروح الباكية تحتاج إلى النظر إليها وتحتاج إلى وقت من التدريب، وليس الجبس فوقها.

باختصار

• المصارعة لا تفوز من خلال الإطاحة وحدها، بل تحدد أين تُقاتل المعركة.
• الدفاع عن الهجوم يساوي الهجوم، هذا ما يسمح للمهاجمين بالوقوف والرمي.
• في القفص، والسياج، والصراع والوقوف يهم أكثر بكثير من الرميات المذهلة.
• قم بتدريب عدد قليل من الإدخالات إلى نقطة التشغيل الآلي، و دائماً تدرب على ما تفعله عندما تفشل.
• مصارع لا يرد على المارقة و الاختناق العاري هو مقاتل غير مكتمل