كيف يتم الحكم على التماثل والنسبة في كمال الأجسام

أنت تقف بجانب متسابق يحمل عضلات أقل منك، ويقوم رئيس الحكم بإحضاره للمقارنة. يحدث ذلك أكثر من المعتاد، والسبب عادةً ما يكون نفسه: جسده يقرأ كشكل واحد بدلا من مجموعة من الأجزاء. التماثل والنسب هي الجزء الأكثر بطءاً في بناء النتائج وأصعب إخفاءها.

التماثل والنسبة ليسا نفس الشيء

التماثل هو العلاقة بين الجانبين الأيسر واليمنى. سواء كان الصدر الأيمن أكثر ملءًا من اليسار، سواء كان كتف واحد مرتفعًا، سواء كان أحد العجلين أقل من الآخر سنتيمتراً.

النسبة هي العلاقة بين الأجزاء والكامل: الكتفين إلى الخصر، الذراعين إلى الكتفين، العجلات إلى الفخذين، الجزء العلوي من الجسم إلى الساقين. يمكن للمنافس أن يكون متناظرًا تمامًا تقريبًا ومع ذلك يكون مقارنة بشكل سيء ، على سبيل المثال ذراعين كبيرة تجلس فوق الكتفين التي لم تلتقطها أبدًا.

إن كتب القواعد تميل إلى سرد الكلمتين معًا، كمعيار واحد إلى جانب العضلات، التكييف والعرض. كمية الوزن التي يحملها كل معيار تعتمد على التقسيم الذي يتم تغطيته في المقطع حول قسم كمال الأجسام و ما يحصل عليه الحكام. . .

عندما يراها القضاة فعلاً

معظمها يتم تحديدها في وقت مبكر من الحكم المسبق، بينما يقف المتسابقون مسترخين ويعملون خلال ربع الدورات. لا يوجد أي وضعية للإختباء خلفها. خط الكتفين، عرض الوركين، طول الجذع وأي عدم تطابق يسار-يمين كلها في عرض في وقت واحد.

الوضع الإلزامي يغير الصورة، لأن الوضع الجيد يمكن أن يغلق الفجوة والآخر السيئ يفتحها. لهذا السبب يجب أن يكون العمل الموضعي والعمل النسبي متضافرين، وتتضمن التفاصيل في المقالة عن الوضعيات الإلزامية وكيف يتم الحكم عليها. . .

في معظم الاتحادات لا تكون النتيجة مجموع النقاط لكل فئة. كل قاضي يصنف المتنافسين من الأول إلى الأسفل، و يفوز أقل مجموع المواقع. في الواقع القاضي لا يرد على مدى جودتك، ولكن من يبدو أفضل يقف بجانبك في ذلك اليوم. نفس المنطق يصل إلى أعلى، كما قطعة على كيف السيد تمّ الحكم على (أوليمبيا) العروض.

الخطوط العريضة التي تسجل

من مسافة بضعة أمتار، تعي العين الشكل قبل أي تفاصيل. الشكل الكلاسيكي لـ (إكس) يحتاج إلى كتف واسعة وظهر واسع وخصر ضيق وفخذين كاملين مع عجلات تتوافق معهم عندما يصطف، لا شيء يُعيق العين و المُنافس يبدو أكبر مما يقاس.

لهذا السبب لا يمكن لرياضيين بنفس وزن الجسم أن يبدوا متشابهين على المسرح. مفصلات الأربطة العنقية الأوسع والوركين الضيقة هي ميزة لم يحصل عليها أحد في صالة الألعاب الرياضية.

الخصر هو النصف الآخر من القصة. فقدان الدهون يضيقه، لكن الخصر هو أيضا الهيكل العظمي والأعضاء الداخلية، لذلك هناك أرضية لا يمكنك النزول تحتها. ما إذا كان العمل المنسحب المثقل بشكل حقيقي يزيد من سمك الخصر لم يتم تحديده ؛ فإن البيان الأكثر أمانًا هو أنه لا يقدم لك أي فوائد بصرية عندما يكون القسم الأوسط الضيق هو ما يسجل.

الأجزاء التي تكسر الخطوط العريضة

نفس الأسماء تظهر في كل موسم، وليس من قبيل الصدفة. هذه هي العضلات التي لا تستطيع رؤيتها في المرآة أو نادرا ما تمارسها كأولوية.

• العجلات. يعتمد بشكل كبير على طول عضلات البطن وأبطأ الاستجابة. العجل الضعيف يكسّر خط الساق من كل زاوية.
• -الخصيتين . مكشوفة في المنعطفات ومن الخلف؛ بدونها تبدو الساق مسطحة في الملف.
• -الجزء الخلفي من الجسر . إن فقدتهم، فقد كسر الكتف من خلفه وجعل الجزء العلوي من الظهر يبدو ضيقاً.
• -أقل من اللااتس الظهر العلوي واسع مع لا شيء تحت يعطي V الذي يغلق في وقت مبكر جدا.
• الفخاخ. عندما يهيمنون، يبتلعون خط الرقبة ويتقلصون بصرياً الكتفين.

ما الذي يمكنك تغييره وما هو الهيكل العظمي

عرض الفخذ، عرض الورك، طول الجذع، حيث لا تتحرك العضلات. هذا هو الإطار الذي تم إعطاؤك إياه. كل شيء آخر هو كمية العضلات التي تضعها حول هذا الإطار، وهناك حيث يتم الفوز والخسارة في التسجيل.

بالنسبة لأجزاء الجسم المتخلفة القاعدة مملة ولكنها موثوقة: نقلها إلى مقدمة الأسبوع و مقدمة الجلسة، اضغط عليها مرتين في الأسبوع، وابقيها في 10 إلى 20 مجموعة صلبة أسبوعيا بينما كل شيء آخر يجلس على الصيانة. التغيير الذي يلاحظه القاضي يستغرق 12 إلى 24 شهراً من ذلك، وليس إعداد واحد.

بالنسبة للاختلافات بين اليسار واليمين، العمل من جانب واحد يقوم بمعظم العمل. ابدأ بالجانب الضعيف، وخذها إلى أبعد ما يمكن مع التكرار النظيف، ثم حد الجانب الأقوى بنفس العدد. الفرق بسانتي متر واحد في محيط الذراع غير مرئي من الأرضية، و يظهر الفرق في الشكل والامتلاء على الفور.

أنت لا تحتاج إلى قاض لتقييم نفسك. صوروا الدورة كل ستة إلى ثمانية أسابيع في نفس الضوء من نفس المسافة ثم شاهدوها في توقف. أيّاً كان ما يزعجك في إطار ثابت سيزعج القاضي أيضاً. هذا عمل خارج الموسم، لأن إعداد لمدة 16 أسبوعاً هو لخفض الدهون، وليس لبناء عضلة مفقودة.

متى يجب أن ترى الطبيب

عدم التماثل المرئي الذي ظهر فجأة، مع الألم أو التخدير أو الضعف، ليست مشكلة التدريب وتحتاج إلى تقييم مناسب. نفس الشيء ينطبق إذا سقطت كتف أو ورك بشكل واضح ولا يمكنك أن تسويها عمداً، أو إذا فقدت عضلة حجمها على جانب واحد دون تغيير في تدريبك.

جرح قديم لم يلتئم أبداً بشكل كامل هو سبب شائع لخلافات جانبية، لأن الجانب المؤلم يحصل على حماية هادئة لعدة أشهر. قبل أن تضيف مجموعات، استبعد المشترك، ومن الجدير بقراءة ما يساعد حقا في الوقاية من إصابات الركبة إذا كان الفرق في ساقيك.

النسخة المختصرة

• التماثل يسار ضد اليمين النسبة جزء ضد الكل كلاهما يظهر بوضوح في الجولات المريحة والدورات الربعية.
• الحكام في الغالب يصنفون المتنافسين ضد بعضهم البعض، لذا أنت تفوز أو تخسر بالمقارنة، وليس على مقياس مطلق.
• الخط الخامس من الكتفين الواسعة والخصر الضيق يشتري أكثر من كيلوغرام آخر على جزء من الجسم القوي بالفعل.
• العجلات، العضلات، المفاصل الخلفية والفخذات السفلية تُخترق في أغلب الأحيان وتحتاج إلى 12 إلى 24 شهراً من العمل الأولوي.
• لا تتغير هيكلك صور نفسك كل ستة إلى ثمانية أسابيع وتدرب على ما يظهره لك الإطار الموقوف.