Alla artiklar (711)
Allt vi har skrivit hittills, från första dagen i gymmet till avancerad programmering.
Hur många kalorier och protein innehåller en munk och hur den passar in i kosten
Exakt antal kalorier, fett och protein för vanliga munkar, plus en konkret plan för att få in en i ditt dagliga och veckovisa intag utan att stoppa framstegen.
5 min read
- Pancakes. Kalorier, protein och hur de passar in i kosten
Exakt kalori- och proteinantal för pannkakor, hur mycket toppingen verkligen lägger till och hur man passar en portion i ditt dagliga intag utan att förstöra planen.
4 min read
- Vad är det? Hur många kalorier och hur mycket protein och hur det passar in i kosten
Det är ett bra sätt att räkna ut din egen bricka och hur du kan matcha den i ditt dagliga intag utan att gissa.
5 min read
Bönor: kalorier, protein och hur de passar in i din kost.
Hur många kalorier och protein har bönor egentligen, torra, kokta och konserverade, hur ser en realistisk portion ut och hur man passar in dem i ditt dagliga intag.
5 min read
Kalorier och protein i Sarma (och hur man passar in det i din dag)
En konkret kalori- och proteinmängd per kålrulle, klyftan mellan den klassiska och lättare versionen och hur man passar sarma i ett mål för dagligt intag.
5 min read
Hur många kalorier och protein innehåller pommes frites och hur de passar in i kosten
Exakt antal kalorier, protein och fett i pommes frites, hur steka mot baka förändrar dem, och hur man passar en vägd portion i din veckoplan.
5 min read
Hur många kalorier och protein finns i en hamburgare och hur den passar in i din kost
Riktiga kalori- och proteinsiffror för hamburgare, hur man passar in i en skär- eller underhållsdag, och enkla byten som skär ner ca 500 kalorier per måltid.
5 min read
- Jag är inte rädd. Kalorier, protein och hur det passar in i din kost
Verkliga siffror på kalorier, protein och fett i en pljeskavica, vad brödet och sidorna lägger till, och hur man passar det i ett skär eller en bulk utan att gissa.
4 min read
Cevapi: Kalorier, protein och hur man sätter dem i kosten
Exakt kalori- och proteinantal för cevapi med plattbröd och kajmak, plus hur man passar en portion i en skär- eller bulkdag utan att gissa.
4 min read
Hur många kalorier och protein innehåller pizza (och hur man sätter in den i kosten)
Riktiga kalori- och proteinmängder för vanliga pizza- typer och storlekar, plus ett praktiskt sätt att få in en hel pizza i ditt veckovisa intag utan att fördröja framstegen.
5 min read
Hur många kalorier och protein innehåller burek och hur det passar in i kosten
Riktiga kalori- och proteinsiffror för burek, hur mycket en vanlig bageri portion faktiskt väger, och tre konkreta sätt att passa det i ditt dagliga intag.
5 min read
CrossFit mot ett vanligt gym: Vad som verkligen förändrar dina resultat
En konkret jämförelse mellan CrossFit och ett vanligt gym: sessionstruktur, antal uppsättningar och vila, kalorikostnad, skadorisk och hur man väljer.
5 min read
Simning vs löpning: Vilken och när?
Vad simning och löpning faktiskt bränner, hur var och en belastar leder, axlar och ben, plus konkreta veckoplaner och sessioner för båda.
5 min read
Powerlifting vs bodybuilding: Vad är egentligen skillnaden i utbildning?
En konkret jämförelse mellan powerlifting och bodybuilding: Sätt, repetitioner, vila, träningsval och näring, plus hur man väljer den som passar dig.
5 min read
Motståndsband mot vikter: Vad som verkligen fungerar hemma
En praktisk jämförelse av motståndsband och fria vikter hemma: Var och en vinner, hur man följer framsteg och en provträningsvecka.
5 min read
Kettlebell mot hantel: Vad ska man köpa för hemträning?
En praktisk jämförelse av kettlebells och hantlar för träning hemma: Var lasten sitter, vilka vikter som ska köpas och två färdiga planer med uppsättningar och repetitioner.
4 min read
Gym vs hemträning: Vad som verkligen gör skillnaden
En praktisk jämförelse mellan gymnastik och hemträning: veckovolym, utrustning, utveckling, prov tre dagars planer för båda, och när att se en läkare.
4 min read
Gruppträning vs. ensamträning: Vad var och en faktiskt fixar
En praktisk jämförelse mellan gruppkurser och ensam träning: Vad var och en fixar, sätter, repetitioner och vila intervaller, och en veckovisa split du faktiskt följer.
5 min read
Morgon- mot kvällsträning: Vad som faktiskt förändras
Hur mycket starkare du är på kvällen, hur man fixar morgonsteghet och hur man väljer en träningsplats du kan hålla i månader.
5 min read
Fler repetitioner mot tyngre vikt: hur man väljer
Konkreta repetitionsintervaller, belastningar, viloperioder och veckovikt, plus en tydlig regel för när man ska lägga till vikt och när man ska göra fler repetitioner är det smartaste beslutet.
5 min read
Frivikt mot maskiner: Vad som verkligen förändrar dina resultat
En praktisk jämförelse mellan fria vikter och maskiner: hur man kombinerar dem i en veckoplan och hur man fortsätter att utvecklas.
5 min read
Kaffe mot före träning: Vad som faktiskt fungerar och vad du bara betalar för
Hur mycket koffein finns i kaffe jämfört med före träning, vilka doser som faktiskt fungerar, hur man timmar dem och när extra ingredienserna är värda pengarna.
5 min read
Kreatin vs beta-alanin: Vad de gör egentligen.
Vad kreatin och beta-alanin faktiskt gör i musklerna, hur många gram man ska ta, hur lång tid det tar för var och en att verka och vilket som passar på ditt träningssätt.
5 min read
Vassle mot växtprotein: Vad som verkligen förändrar dina resultat
En praktisk jämförelse mellan vassle och växtprotein: Leucininnehåll, hur många gram per portion, vem som ska välja vilket och när man ska gå till läkaren.
5 min read