D-vitamin, magnesium, omega-3: Vad är det som är vettigt?
Tre kosttillskott som tar itu med vanliga bristningar, hur mycket man ska ta och varför man vanligtvis inte behöver ett multivitamin.
2 min read
Koffein före träning: Dos, tidpunkt och fällor
Hur mycket koffein förbättrar styrkan, när man ska ta det, varför pre-workout blandningar är dåligt värde, och hur man stoppar det förstöra din sömn.
2 min read
Proteinpulver: Vattensyra, kasein eller växt vilket man ska välja
Skillnaden mellan vasslekoncentrat, isolerat, kasein och växtproteiner, hur man jämför kostnaden per gram protein, och när man inte behöver något av dem.
2 min read
Kaffe mot före träning: Vad som faktiskt fungerar och vad du bara betalar för
Hur mycket koffein finns i kaffe jämfört med före träning, vilka doser som faktiskt fungerar, hur man timmar dem och när extra ingredienserna är värda pengarna.
5 min read
Kreatin vs beta-alanin: Vad de gör egentligen.
Vad kreatin och beta-alanin faktiskt gör i musklerna, hur många gram man ska ta, hur lång tid det tar för var och en att verka och vilket som passar på ditt träningssätt.
5 min read
Vassle mot växtprotein: Vad som verkligen förändrar dina resultat
En praktisk jämförelse mellan vassle och växtprotein: Leucininnehåll, hur många gram per portion, vem som ska välja vilket och när man ska gå till läkaren.
5 min read
Energidrycker före träning: vad de faktiskt gör och vad de inte gör
Hur mycket koffein en burk verkligen innehåller, när man ska dricka den innan träning, vad sockret och taurinet gör och när man hoppar över det är det smartaste beslutet.
5 min read
Orsakar kreatin håravfall?
Vad studien från 2009 som ligger bakom kreatin och håravfall faktiskt mäter, hur många gram man ska ta dagligen, och när det är värt ett läkarbesök.
5 min read
Skadar pre-workout ditt hjärta? Vad som egentligen händer
Hur mycket stress ditt hjärta har innan träning, var koffeingränserna ligger, vilka ingredienser som är riskabla och vilka symptom som behöver en läkare.
5 min read
Skadar proteinpulver dina njurar?
Vad forskningen faktiskt säger om protein och njurar, hur många gram du behöver, varför kreatininprov missförstår lyftare och när man ska gå till en läkare.
5 min read
- Det är inte sant. vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det
Vad chlorella faktiskt gör i kroppen, hur många gram per dag forskningen använder, vem som ska undvika det, och hur man testar om det hjälper dig om åtta veckor.
5 min read
Spirulina: vad det faktiskt gör, dosen och om det är värt det.
Vad spirulina faktiskt gör enligt kliniska studier, vilken dos som är rimlig, hur lång tid en rättvis testkörning tar och när man ska fråga en läkare först.
6 min read
Gurkmeja: vad det faktiskt gör, vilken dos och om det är värt det.
Vad gör curcumin för ledvärk och återhämtning, hur många milligram per dag du behöver, varför absorption är viktig och när du ska hoppa över det helt.
5 min read
Tyrosin: Vad det egentligen gör, dosering och om det är värt det
Vad tyrosin verkligen gör i kroppen, de situationer där det hjälper, hur många gram och när man ska ta det och när det är slöseri med pengar.
5 min read
Taurin: vad det faktiskt gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad taurin faktiskt gör för träning och hälsa, hur många gram per dag är vettigt, när man ska ta det och vem som är bättre på att hoppa över det helt.
5 min read
Bärsjuice och nitrater: Vad de gör, dosen och om det är värt det.
Vad betesjuice nitrat faktiskt gör för träning, exakt dos i milligram, när man ska ta det, och vem som får lite ut av det.
4 min read
Natriumbikarbonat: Vad det egentligen gör, hur mycket det kostar och om det är värt det
Vad natriumbikarbonat faktiskt gör mot trötthet, vilken dos per kilo som fungerar, hur man undviker tarmproblem och när man ska hoppa över det.
5 min read
Elektrolyter: Vad de egentligen gör, dosen och om de är värda det
Vad elektrolyter verkligen gör, hur mycket natrium och magnesium man förlorar i svett, exakta doser per liter, och när ett tillskott är helt enkelt slöseri med pengar.
5 min read
CLA: Vad det faktiskt gör, dosen och om det är vettigt.
Vad CLA verkligen gör för kroppens sammansättning, doserna som faktiskt används i studier, biverkningarna som är värda att spåra och när dina pengar är bättre spenderade någon annanstans.
4 min read
Garcinia: vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det
Vad garcinia faktiskt gör i kroppen, doserna som används i studier, hur mycket vikt det realistiskt flyttar och säkerhetssignaler som är värda att ta på allvar.
5 min read
Tribulus: Vad det faktiskt gör, dosering och om det är värt det.
Vad tribulus faktiskt gör i kroppen, doserna som används i riktiga studier, dess effekt på testosteron och libido, och när det helt enkelt inte är värt pengarna.
5 min read
Ginseng: Vad det egentligen gör, dosen och om det är värt det
Vad ginseng verkligen gör mot trötthet, fokus och träning, vilka doser som finns bevis för, hur länge man ska använda den och när man ska gå till en läkare istället.
5 min read
Grönt teextrakt: Vad det egentligen gör, dosering och om det är värt det
Vad grönt te faktiskt gör för fettförbränning, dosstudier som faktiskt används, hur man tar det utan att riskera din lever och när man ska hoppa över det helt.
5 min read
- Vad är det? vad det faktiskt gör, hur mycket man ska ta och om det är värt det
Vad maca faktiskt gör och inte gör: bevisen på libido, fertilitet och energi, riktig dos i gram, hur länge man ska köra den och när man ska hoppa över den.
5 min read