Alla artiklar (711)
Allt vi har skrivit hittills, från första dagen i gymmet till avancerad programmering.
Den nordiska lockar: Vad det gör, hur det görs och vem det lönar sig för
Vad nordisk lockning faktiskt gör för dina hamstrings, hur man utför det steg för steg, hur man ska skala ner det, och hur många uppsättningar per vecka är vettigt.
5 min read
Zercher Squat: Vad det gör, hur man gör det och vem det passar för
Vad Zercher-squatträningen egentligen är, hur man sätter upp den utan att förstöra armbågarna, och en konkret sexveckorsplan med uppsättningar, upprepningar och belastningar.
5 min read
Den lilla krukan: Vad det gör, hur det görs och vem det lönar sig för
Vad sissy squat gör för dina fyrhjärtade, steg för steg teknik, fem nivåer, uppsättningar och repetitioner, och när man ska hoppa över det helt.
5 min read
Enbenskväten: Vad det gör, hur man gör det och vem det är värt för
Vad enbenskokning egentligen tränar, hur det går, hur många uppsättningar och repetitioner som ska köras och vem det verkligen är värt att lära sig för.
5 min read
Bandet sitter på benen. Vad det gör, hur man gör det och vem det är värt för.
Hur ett motståndsband förändrar höften, de två varianterna som är värda att veta, exakt teknik, konkreta uppsättningar och repetitioner och tecken som innebär att du ska träffa en läkare.
5 min read
Persikkalorier och protein: Hur det verkligen passar in i din kost
Exakta siffror för persikor kalorier, protein och socker per 100 g och per frukt, färska vs konserverade vs torkade, och hur man passar dem i en skärande kost.
4 min read
Hur många kalorier och protein innehåller plommon och hur de passar in i kosten
Exakta siffror för färska plommon och plommon kalorier, protein, fiber och sorbitol plus hur man passar in dem i ett underskott, träningsdagar och dagligt intag.
5 min read
- Kiwi: Kalorier, protein och hur det passar in i kosten
Exakt kalori-, protein- och fiberantal för kiwi, plus tre provmåltider och hur mycket du realistiskt kan äta när du skär.
5 min read
Grönsaker: kalorier, protein och hur de passar in i din kost.
Exakt antal kalorier, protein och fiber i hallon, plus riktiga måltider och hur mycket plats de tar i en skärande budget.
5 min read
Jordgubbar: Kalorier, protein och hur de passar in i en kost
Exakta kalorier, protein och fibrer i 100 g jordgubbar, realistiska portionsstorlekar och hur man passar dem i ett skär eller en bulk utan att förstöra dina dagliga siffror.
4 min read
Ananas: Hur många kalorier och hur mycket protein och var det passar in i kosten
Exakta kalorier, protein och socker i ananas per 100 g och portion, hur färska, konserverade, torkade och juice skiljer sig åt, och hur man passar in i ett skär.
4 min read
Mandarin Kalorier och protein: Siffrorna och hur de passar in i en kost
Exakta siffror för mandariner - kalorier, protein, fiber och socker per bit - plus hur man passar dem i ett kaloriunderskott och runt din träning.
5 min read
Pärn: Kalorier, protein och hur det passar in i din kost
Exakt kalorier, protein och fiber i en pär per 100 g och per bit, plus hur man passar in i en skärning kost utan att blåsa din kalori budget.
5 min read
Orange-kalorier och protein och hur det passar in i din kost
Exakt antal kalorier, protein, fibrer och socker i apelsiner, plus konkreta exempel på hur man passar dem i en bit, en bulk eller din måltid före träning.
5 min read
Melon: Kalorier, protein och hur det passar in i din kost
Exakta siffror för melon - kalorier, protein och socker per 100 g och portion, plus hur man passar den i ett skär, runt träning och när man ska begränsa den.
5 min read
Vattenmelon: hur många kalorier och protein den verkligen innehåller och hur den passar in i din kost.
De faktiska siffrorna för vattenmelon - kalorier, protein och socker per 100 g och per verklig portion, plus hur man passar in i ett underskott och en träningsdag.
5 min read
Grönsaker: Kalorier, protein och hur de passar in i din kost
Exakta tal för druvor: kalorier, socker och protein per 100 gram, hur många bär det är, och hur man passar in dem utan att blåsa ditt kalorimål.
4 min read
Datum: Hur många kalorier och hur mycket protein de faktiskt innehåller
Exakt antal kalorier, protein, fibrer och socker i dadlar, plus hur många som passar in i en skärning diet, hur man använder dem runt träning, och när att se en läkare.
5 min read
Ägg: Kalorier, protein och hur de passar in i din kost
Exakt antal kalorier och protein i färska och torkade fikon, realistiska portionsstorlekar och hur man sätter dem i en portion eller en måltid före träning.
5 min read
Rödgräs: Hur många kalorier och hur mycket protein och var de passar in i din kost
Exakta kalorier, protein och socker i russin, hur en realistisk portion faktiskt ser ut, och hur man passar dem runt träning utan att förstöra ditt dagliga intag.
5 min read
Jordnötter: Kalorier, protein och hur de passar in i din kost
Exakt kalori- och proteinantal för jordnötter och jordnötssmör, realistiska portionsstorlekar och hur man passar dem i en bit eller en massa utan att överskjuta.
5 min read
Hur många kalorier och protein innehåller choklad och hur passar den in i kosten?
Exakta kalorier och protein i mjölk, mörk och vit choklad, hur en realistisk portion ser ut och hur man passar in i ditt dagliga intag.
4 min read
Kalorier och protein i glass och hur det passar in i kosten
Riktiga siffror för kalorier och protein i glass, vad en enda skopa faktiskt kostar, och hur man passar in i en veckoplan utan att gissa.
5 min read
Japrak: kalorier, protein och hur det passar in i en kost
Exakt antal kalorier och protein per bit och portion japrak, plus hur man passar fyllda blad i en skär- eller träningsdag.
5 min read