Makineritë për rritjen e viçëve: çfarë duhet të kërkoni para se të blini
Si të zgjidhni një makinë për ngritjen e viçit: Qëndrime në këmbë kundër ulur, kapacitetin e ngarkesës, hapësirën e katit, koston reale, dhe kur një hap dhe një barbell janë të mjaftueshme.
8 min read
Makineritë për tërheqje të rrotullës së kabllove: çfarë duhet të kontrolloni para se të blini
Si të zgjidhni një makinë të tërhequr të rradhës së kabllove të ulura: cilat specifikacion ka rëndësi, sa hapësirë dhe para duhet dhe çfarë të shmangni.
9 min read
Makina e shkarkimit: se çfarë bën dhe kujt i përshtatet
Çfarë trajnon një makinë për të bërë shtrëngime, cilat specifika kanë rëndësi kur e blini një, sa vend dhe para i duhet dhe kush duhet ta kalojë atë.
8 min read
Makinë për shtypjen e gjoksit: duke e vendosur në mënyrë që shpatulla juaj të mos lëndohet
Si të vendosni lartësinë e sediljes, pozicionin e fillimit dhe mbajtjen e një makine shtypjeje të gjoksit dhe çfarë duhet të kontrolloni para se të blini një për një shtëpi ose palestër të vogël.
7 min read
Makineritë për shtypjen e këmbëve: si ta zgjidhni dhe ta vendosni siç duhet
Si ndryshon dizajni i tri këmbëve të shtypit, cilat specifikime kanë rëndësi për ngarkesën dhe hapësirën, dhe si të vendosni uljen, ndalesat dhe pozicionin e këmbëve për trupin tuaj.
8 min read
Kabllo për kryqëzim dhe trajner funksional: çfarë mund të blesh me paratë e tua
Si të zgjidhni një aparat me kabllo për një palestër në shtëpi: Raporti i rrotullimit, pesha e grumbullit, çeliku dhe hapësira e dyshemesë, plus kur e gjithë gjëja nuk ia vlen të blihet.
8 min read
Për të përdorur një pajisje të tillë: Kush ka nevojë për një
Një udhëzues praktik për mini steppers, rezistencë steppers dhe shkallët ngjitës: se çfarë duhet të kontrolloni, sa hapësirë keni nevojë dhe kush duhet ta blejë një.
8 min read
Makineritë e veslimit: si të zgjidhni një dhe pse ato funksionojnë
Çfarë ka rëndësi kur blini një makinë vishjeje: lloji i rezistencës, frenuesi, gjatësia e hekurudhës, kufiri i peshës, hapësira që ai ka nevojë dhe gabimet që kushtojnë më shumë.
9 min read
Udhëzuesi për blerjen e cross trainer: për kë është e përshtatshme dhe çfarë duhet të kontrolloni
Cilat specifikacionet e cross trainer janë me të vërtetë të rëndësishme, sa hapësirë dhe para ju nevojiten me të vërtetë, gabimet e zakonshme të blerjes, dhe kujt i përshtatet vërtet makina.
9 min read
Bike për stërvitje ose spin bike: dallimet që kanë rëndësi.
Rrotull i lirë kundër lëvizjes fikse, masa e rrotullës së zvarritjes, lloji i rezistencës dhe përshtatja: cfare me te vertete ndan nje biciklete te ushtrimit nga nje spin bike, dhe si ta zgjidhni nje.
8 min read
Treadmills: sa fuqi motori ju nevojitet në të vërtetë
Çfarë nënkupton fuqia e motorit të vazhdueshëm, kufijtë e peshës së përdoruesit dhe madhësia e rripit, sa hapësirë ka nevojë një treadmill dhe ku gabon shumica e blerësve.
9 min read
Këpucë sportive: se çfarë ju nevojitet në të vërtetë
Pse këpucët e vrapimit pengojnë kur të shtriheni, çfarë sole doni për të ngritur dhe nëse ia vlen të ngreheni me këpucët e dedikuara për ngritur.
2 min read
Baret e hyrjes në derë: Çfarë duhet të kontrolloni para se të vareni
Si të zgjidhni dhe vendosni një bar të tërhequr për derën: matjet e kornizës, kufijtë e ngarkesës reale, një provë e sigurisë para përdorimit dhe një plan të vendosjes dhe përsëritjes me numrat e vërtetë.
5 min read
Matra për stërvitje: trashësia, materiali dhe madhësia që kanë rëndësi.
Cila trashësi e shtresës i përshtatet cilës stërvitje, si të zgjidhni madhësinë dhe materialet, plus rregullat e pastrimit dhe shenjat që tregojnë se është koha për ta zëvendësuar.
5 min read
Shaker dhe shishe me ujë: zgjedhjen, përdorimin dhe pastrimin e tyre
Si të zgjidhni madhësinë e shisheve dhe materialet, sa lëng ju nevojitet për kilogram dhe për orë stërvitjeje, dhe si të pastroni një shaker që të mos ndalonte erën.
6 min read
Veshje për ngjeshje: se çfarë bën në të vërtetë
Çfarë bën me të vërtetë pajisja e kompresimit, çfarë gamë mmHg të kërkoni, sa kohë ta vishni pas stërvitjes dhe si ta matni pa e parashikuar.
5 min read
Skala e zgjuar: Sa të sakta janë ato?
Çfarë mat një shkallë e zgjuar, sa larg mund të jetë numri i yndyrës në trup, dhe një protokoll peshimi që shndërron leximet e zhurmshme ditore në të dhëna të përdorshme.
6 min read
Shiko sportiv: se çfarë mat në të vërtetë
Cilat numra në orën tuaj sportive vijnë nga sensorët dhe cilat janë vlerësime, sa është gabimi i shpejtësisë së zemrës dhe kalorive, dhe si ta testoni atë tuaj.
6 min read
Të përbërë nga: se çfarë bëjnë dhe kur t'i përdorin ato
Çfarë funksionon me të vërtetë një veshje me mëngë dhe një veshje me rrëshqitje të gjurit, kur ta vishni secilin, si ta mbështjellni siç duhet dhe cilat simptoma të gjurit kanë nevojë për një mjek.
6 min read
Gërshate ose krize: Çfarë ju ndihmon në të vërtetë të kapeni
Një krahasim praktik i dorezave të ngritjes dhe krize: se çfarë bën secila me grepin tuaj, sa duhet të përdorni, kur të zgjidhni cilën dhe si të ndaloni që të mos plasen kalusat.
6 min read
Rremat e ngritjes: kur t'i përdorësh dhe kur t'i lësh në qese
Një udhëzues praktik për ngritjen e rripave: që vendosin ata në të vërtetë të ndihmojë, kur ata të pengojë përparimin tuaj, sa vëllimi drag javore ata duhet të mbulojë, dhe si për të mbështjellë ato.
5 min read
Kur në të vërtetë keni nevojë për një rripin e ngjitjes
Kur një rripin e ngritur ndihmon, në cilat ngjitje dhe në çfarë përqindje, sa të ngushta për ta mbajtur atë, dhe kur dhimbja e shpinës do të thotë të shikosh një mjek.
5 min read