Këpucë sportive: se çfarë ju nevojitet në të vërtetë
Pse këpucët e vrapimit pengojnë kur të shtriheni, çfarë sole doni për të ngritur dhe nëse ia vlen të ngreheni me këpucët e dedikuara për ngritur.
Për ngritjen e karrigeve, stabiliteti është më i rëndësishëm se cushioning. Prandaj, këpucët që janë të përsosura për vrapimin shpesh pengohen nën barbell.
Problemi me këpucët e vrapimit
Një këmbë e butë xheli shtrydhet në mënyrë të pabarabartë nën ngarkesë si kur shtriheni në një shtrat. Humbni ndjenjën e dyshemesë dhe, në setet e rënda, ekuilibrin.
Çfarë duhet të kërkoni
- Një shkopinjë e sheshtë dhe e fortë Këpucë prej kaniva, Converse, ose çfarëdo me një thelbin e hollë.
- Një kuti e gjerë me gishta. Kështu që gishtat e këmbëve të mund të shtrihen dhe të kapen dyshemenë.
- Një kundërkërk i fortë që nuk rrotullohet anash.
Vlen të ngrehet këpuca?
Këpucët me takë të ngritur (52020 mm) ndihmojnë njerëzit me kyç të ngushtë ose kocka të gjata të kockave është më e lehtë të qëndroni të drejtë në një shtrëngim. Ato nuk janë thelbësore, por ndihmojnë nëse:
- ngjitjen e takave gjatë gjumit,
- Qëndrimi juaj në krahë duket si një ngritje e vdekur (shumë i prirur përpara),
- ti bën gjumi përpara ose ngjitje olimpike.
Të zhveshur ose me çorape
Më e qëndrueshme, por shumë palestra nuk e lejojnë për arsye higjienike dhe për shkak të rrezikut që një pjatë të bie në këmbë. Kompromis është një këpucë e hollë me thelbin e sheshtë.
Po kardio?
Atje i takon këpucët e vrapimit. Nëse në një sesion të stërvitjes duhet të bëni edhe ngritur dhe vrap, merrni me vete të dy palët ose zgjidhni pjesën kryesore të stërvitjes.
Versioni i shkurtër
- E sheshtë dhe e fortë për ngritje, e cushioned për vrapim.
- Një taka e ngritur ndihmon me këpucët e shtrënguar.
- Mos shpenzo shumë para se të dish se çfarë të shqetëson.
Informacione të përgjithshme, jo këshilla mjekësore. Nëse keni ndonjë gjendje shëndetësore ose dhimbje, bisedoni me një mjek para se të ndryshoni mënyrën e stërvitjes.
