Këpucë sportive: se çfarë ju nevojitet në të vërtetë

Pse këpucët e vrapimit pengojnë kur të shtriheni, çfarë sole doni për të ngritur dhe nëse ia vlen të ngreheni me këpucët e dedikuara për ngritur.

Për ngritjen e karrigeve, stabiliteti është më i rëndësishëm se cushioning. Prandaj, këpucët që janë të përsosura për vrapimin shpesh pengohen nën barbell.

Problemi me këpucët e vrapimit

Një këmbë e butë xheli shtrydhet në mënyrë të pabarabartë nën ngarkesë si kur shtriheni në një shtrat. Humbni ndjenjën e dyshemesë dhe, në setet e rënda, ekuilibrin.

Çfarë duhet të kërkoni

Një shkopinjë e sheshtë dhe e fortë Këpucë prej kaniva, Converse, ose çfarëdo me një thelbin e hollë.
Një kuti e gjerë me gishta. Kështu që gishtat e këmbëve të mund të shtrihen dhe të kapen dyshemenë.
Një kundërkërk i fortë që nuk rrotullohet anash.

Vlen të ngrehet këpuca?

Këpucët me takë të ngritur (52020 mm) ndihmojnë njerëzit me kyç të ngushtë ose kocka të gjata të kockave është më e lehtë të qëndroni të drejtë në një shtrëngim. Ato nuk janë thelbësore, por ndihmojnë nëse:

ngjitjen e takave gjatë gjumit,
Qëndrimi juaj në krahë duket si një ngritje e vdekur (shumë i prirur përpara),
ti bën gjumi përpara ose ngjitje olimpike.

Të zhveshur ose me çorape

Më e qëndrueshme, por shumë palestra nuk e lejojnë për arsye higjienike dhe për shkak të rrezikut që një pjatë të bie në këmbë. Kompromis është një këpucë e hollë me thelbin e sheshtë.

Po kardio?

Atje i takon këpucët e vrapimit. Nëse në një sesion të stërvitjes duhet të bëni edhe ngritur dhe vrap, merrni me vete të dy palët ose zgjidhni pjesën kryesore të stërvitjes.

Versioni i shkurtër

E sheshtë dhe e fortë për ngritje, e cushioned për vrapim.
Një taka e ngritur ndihmon me këpucët e shtrënguar.
Mos shpenzo shumë para se të dish se çfarë të shqetëson.