Vsi izdelki (1107)
Vse, kar smo do sedaj napisali, od prvega dneva v telovadnici do naprednega programiranja.
Borba kot osnova MMA: Zakaj rokoborci tako pogosto prevladujejo?
Zakaj rokoborba odloča, kje se bo boril, kako bo izgledal v kletki, kako ga je treba trenirati za MMA in mitov o rokoborcih, ki nočejo umreti.
6 min read
Brazilijanski džuj-džu: Kako deluje trening in kaj pomenijo pasovi.
Kako pravzaprav izgledajo brazilski tečaji jiu-jitsuja, kaj pomeni vsak pas, koliko časa traja črni pas in kako se trenirati na preprogih.
6 min read
Učenje zmaga in udarec v istem tednu
Kako se sprijazniti z borbo in udarcem v enem tednu brez razpada: Seje, koliko sparingov, kaj storiti v telovadnici in kdaj se umakniti.
5 min read
Pet krogov kondicioniranja: Kako ga lovci ustvarijo?
Kaj odloča, če imaš roke še vedno v rundi pet: Tri energetske sisteme, tedensko mešanico treninga in navade, ki zapravljajo gorivo.
5 min read
Zmanjšanje teže pred tehtanjem: Kako deluje in zakaj je tvegano.
Kako se borci izgubijo pet do osem kilogramov v tednu pred tehtanjem, koliko se vrne pred borbo in znaki, da je zmanjšanje šlo predaleč.
7 min read
Kako deluje sodba MMA in zakaj odločitve povzročajo prepir
Sistem desetih točk, merila, s katerimi sodniki dejansko ocenjujejo, in konkretni razlogi, zakaj lahko dva človeka gledajo isti boj in ga ocenita drugače.
6 min read
Kako se bo boksno kroglo ocenjuje: sistem 10-točkovnega mosta
Kdo dobi 10 točk, ko se krog zmanjša na 10-8 in zakaj se trije sodniki ne strinjajo? 10-točkovni sistem mora biti pojasnjen brez mističnosti.
6 min read
Teža in naslovi boksarjev: WBC, WBA, IBF in WBO so pojasnili.
Zakaj lahko ena divizija ima štiri prvakove, kako delujejo 17 teže in kaj vam pravi pas WBC, WBA, IBF ali WBO.
6 min read
Kako deluje UFC: težavah, razvrstitvi in nagradni potezi
Jasno pojasnilo, kako je UFC organizirano: Težavi, kdo glasuje in koliko zmag je potrebno za naslov.
6 min read
Pravilnik MMA pojasnjuje: Kaj je zakonito in kaj te diskvalificira?
Enostaven vodnik za pravila MMA: Kateri udarci in zadrževanja so zakonita, kaj šteje kot prekršek, kako sodniki score krogov, in kaj vse to spremeni v usposabljanju.
6 min read
Od telovadnice do odru: Koliko let usposabljanja je potrebno?
Koliko časa traja, da se od prvega treninga do prvega stopnje, koliko mišic na leto je realno in kako vedeti, če ste pripravljeni.
4 min read
Sestavni tan, bronzer in olje: Kaj vsaka od njih dejansko počne.
Zakaj tekmovalci barvijo, preden stopijo na oder, kako se razlikujejo base tan, bronzer in olje, kdaj gre vsak naprej in napake, ki stanejo točke.
4 min read
Zgodovina g. Olympie: od Larryja Scotta do danes.
Vsega Mr. Olympia od leta 1965 naprej: Kdo je zmagal, kdo ima največ naslovov in kako so se spremenili standardi sodnikov.
5 min read
Klasična fizika proti odprti razredi: kako se sodba razlikuje
Kako sodniki ocenjujejo klasično fizično proti odprti bodybuilding: Teža, obvezni položaji, oprema, kondicija in kako izbrati pravo kategorijo.
4 min read
Zdravstvena tveganja pri poklicnem bodybuildingu: Kaj je javno znano?
Kaj javni podatki dejansko kažejo o srčnem, ledvičnem, hormonalnem in duševnem zdravju na vrhu bodybuilding in kje se dokazi izčrpajo.
5 min read
Kardio v pripravi tekmovanja: koliko, kdaj in kje se ustaviti
Koliko kardio pripravitev tekmovanja dejansko potrebuje, kdaj ga dodati, kje je razumna strop sedi, in opozorilne znake, da ste dodali preveč.
5 min read
Ženske v bodybuildingu: Razdelitve, priprava in pogosti miti
Kako se ženske razdelitve dejansko razlikujejo, kakšne spremembe pri pripravi tekmovanja v primerjavi z moškimi in kateri mit o ženskah ne more umreti.
5 min read
Izven sezone za tekmovalce: koliko in kako počasi.
Številke, ki so v preteklosti med tekmovalci: Koliko presežka, koliko gramov na teden na lestvici, koliko beljakovin in kdaj jih hraniti pri vzdrževanju.
5 min read
Telesna krepitev proti močnemu treningu: kjer se razlikujejo.
Kako se trening za velikost mišic razlikuje od treninga za največjo moč: ponavljanja, obremenitve, počitnice, izbire vadbe in način spremljanja napredka.
5 min read
Pripravljanje tekmovanja: koliko maščob lahko izgubite na teden
Koliko maščobe lahko realno izgubite vsak teden v pripravi na tekmovanje, kako jo pravilno izmeriti in zakaj vas hitrejše vožnje stanejo na odru.
4 min read
Vrhunski teden: Kaj se dejansko dogaja v zadnjih sedmih dneh
Kaj je zadnji teden pred bodybuildingom? Voda in natrij, polnjenje ogljikovih hidratov, trening, čas predstavitve in napake, ki stanejo postavitev.
5 min read
Kako se v bodybuildingu ocenjujejo simetrija in proporcije?
Kaj sodniki dejansko gledajo, ko ocenjujejo simetrijo in proporcije na odru, kateri deli telesa prekršijo obris in kaj lahko trening realistično popravi.
5 min read
Naravna bodybuilding: Kaj je realno brez drog?
Koliko mišic lahko realno zgradite brez drog, kje je naravna stropna meja in trening in prehrana, ki jo dejansko premikajo.
6 min read
Odprta, klasična fizičnost, moška fizičnost in bikini pojasnjeno.
Kako se odpirajo klasična fizična oblika, moški fizični oblik in bikini, kaj nagrajujejo sodniki v vsakem in kako ugotoviti, katera razdelitev ustreza vašemu oknu.
5 min read