Kako se v bodybuildingu ocenjujejo simetrija in proporcije?

Stojiš ob tekmovalcu, ki nosi manj mišic kot ti, in glavni sodnik ga pokliče naprej za primerjavo. To se zgodi pogosteje, kot se zdi pošteno, in razlog je ponavadi enak: Njegovo telo se bere kot en oblik, ne kot zbirka delov. Simetrija in proporcije so najpočasnejši del skladbe in najtežje skriti.

Simetrija in proporcija nista isto.

Simetrija je razmerje med vašo levo in desno stranjo. Ali je desni prsni koš polnejši od leva, ali je ena ramena višja, ali je eno tele dve centimetri nižje od drugega.

Razmerje je razmerje med deli in celoto: Od ramena do pasu, od rok do ramen, od teleč do stegen, od zgornjega dela telesa do nog. Tekmovalec je lahko skoraj popolnoma simetričen in še vedno slabo proporcionalen, na primer velike roke, ki sedijo nad rameni, ki jih nikoli ne dohitevajo.

Pravilniki ponavadi navedene besede navajajo skupaj kot eno merilo poleg mišičnosti, kondicije in predstavitve. Teža vsakega merila je odvisna od razdelitve, ki je obravnavana v članku o Bodybuilding razdelek in to, kaj sodniki score-Prav.

Ko bodo sodniki videli.

Večino se odloči že v začetku predhodnega presoje, medtem ko tekmovalci stojijo sproščeni in delajo do četrt krogov. Ni pose, da se skriva za tem. Obrnove ramena, širino bokov, dolžino trupa in vse neskladje levo-desno so na ogled.

Obvezni pozi spremenijo sliko, ker lahko dober poza zapre vrzel in slab jo odpre. Zato sta delo s pozicijo in delo s proporcijo povezana. Podrobnosti so v članku o obvezne pozicije in način ocenjevanja;-Prav.

V večini zvezk rezultat ni vsoto točk na kategorijo. Vsak sodnik razvrsti tekmovalce od prvega navzdol in zmaguje najnižji skupni znesek. V praksi sodnik ne odgovarja, kako dober si, ampak kdo izgleda bolje ob tebi. Enaka logika se povečuje vse do zgoraj, kot del na Kako je gospod... Olimpijo so sodili. -Seveda.

Opis, ki je rezultat.

Od nekaj metrov proč oko prebere silueto pred vsemi podrobnostmi. Klasična oblika X potrebuje široka ramena in hrbet, tesen pasu in polna stegna z teletami, ki držijo korak. Ko se postavi, nič ne zafrka oči in tekmec izgleda večji, kot meri.

Zato se dva športnika z enako telesno težo na odru ne morejo videti enako. Širše ključne kosti in ozkejša kolena so prednost, ki je nihče ni dobil v telovadnici.

Taja je druga polovica zgodbe. Izguba maščobe jo stisne, a pas je tudi kost in notranji organi, zato je podrazmerje, pod katerega ne morete splezati. Ne vemo, ali težko obremenjeno navpično delo zares pogosti pas; varnejša trditev je, da vam ne koristi vidno, če je ozka sredina to, kar je pomembno.

Delovi, ki prekrivajo obris.

Enaka imena se pojavljajo sezono za sezono in to ni naključje. To so mišice, ki jih ne morete videti v ogledalu ali jih redko trenirate kot prednostno nalogo.

• -Tela. Velikokrat odvisna od mišične dolžine trebuha in najpočasnejša odzivnost. Šibka teleta prekrivajo črto noge iz vseh kotov.
• -Hamstringi. V krivinah in od zadaj so izpostavljeni; brez njih noga izgleda ravno v profilu.
• Zadnji delti. Če jih ni, je rame od zadaj okroglo in zgornji del hrbta izgleda ozko.
• Spodnji prsti. Široka zgornja hrbta brez ničesar pod njo daje V, ki se zapre prehitro.
• -Zapetosti. Ko prevladujejo, pogoltnejo vratu in vizualno skrčijo ramena.

Kaj lahko spremenite in kaj je kostur?

Širina ključne kosti, širina kolka, dolžina trupa in kjer se mišica vežejo se ne bodo premikali. To je okvir, ki ste ga dobili. Vse ostalo je, koliko mišic postavite okoli tega okvirja in tam se postavitve dobijo in izgubijo.

Za manjši del telesa je pravilo dolgočasno, a zanesljivo: Premaknite ga na začetek tedna in na začetek seje, ga pritisnite dvakrat na teden in ga držite na 10 do 20 trdnih setov na teden, medtem ko vse ostalo ostane na vzdrževanju. Sprememba, ki bi jo sodnik opazil, traja od 12 do 24 mesecev, ne pa eno pripravljanje.

Za razlike med desno in levo je delo večinoma enostransko. Začnite s šibko stranjo, pojdite čim dlje s čistimi ponovitvami, nato pa omejite močnejšo stran na isto število. Razlika v obsegu roke za en centimeter je nevidna z tal; razlika v obliki in polnosti se takoj vidi.

Ne potrebuješ sodnika, da bi se ocenil. Snemite četrtino vsakih šest do osem tednov v isti svetlobi iz iste razdalje, nato pa jo opazujte v pauzi. Karkoli vas moti v mirnem kadru bo motilo tudi sodnika. To je delo zunaj sezone, ker 16 tedensko pripravljanje je za odstranjevanje maščobe, ne za izgradnjo manjkajoče mišice.

Kdaj obiskati zdravnika

Vidna asimetrija, ki se je pojavila nenadoma, z bolečino, otrpljenjem ali šibkostjo, ni problem pri usposabljanju in zahteva ustrezno oceno. Enako velja, če se ena ramena ali kolk vidno spusti in ga namerno ne morete ravniti ali če mišica izgubi velikost na eni strani brez spremembe treninga.

Stara rana, ki se ni nikoli popolnoma ozdravila, je pogosta vzrok za enostranske razlike, ker se boleča stran tiho ščiti več mesecev. Preden dodate nize, izključite skupino, in je vredno brati, kaj resnično pomaga v preprečevanje poškodb kolena Če je razlika v nogah.

Skrajšana različica

• Simetrija je levo proti desni, razmerje je del proti celoto. Oba sta najbolj vidna v sproščenih krogih in četrt krogov.
• Sodniki so tekmece večinoma razvrščali med seboj, zato dobiš ali izgubiš v primerjavi, ne na absolutni lestvici.
• Z obrisom X širkih ramen in tesnega pasu si na že močnem delu telesa kupiš več kot kilogram.
• Telice, hrbtenici, zadnja delta in spodnji delti najpogosteje prekinejo obris in potrebujejo 12 do 24 mesecev prednostnega dela.
• Tvoj skelet se ne bo spremenil. Vsakih šest do osem tednov se posnameš in treniraš, kaj ti pokaže ustavilec.