Borba kot osnova MMA: Zakaj rokoborci tako pogosto prevladujejo?

Gledate tekmo in eden od njih ne naredi nič spektakularnega pet minut. Dva minuta vzemanja, potem tri minute nadzora in nekaj komolcev. Zmagal je. Potem se začne prepir, ali se to sploh šteje za boj.

Ta prizor je najhitrejša pot do razumevanja, zakaj rokoborba tako pomembno v MMA. Borca ne potrebuje boljši rok ali boljši podrejanje. On mora samo odločati, kje se bo borba odvijala.

Resnična prednost je izbira območja.

Boj MMA se dogaja na treh mestih: Na razdalji, v pritrditvi proti ograji in na tleh. Skoraj vsak borca je nevaren v enem od njih in neroden v vsaj drugem.

Borba je edina veščina, ki neposredno odgovarja na vprašanje, v katerem od teh treh krajev boste preživeli naslednjih pet minut. Kiks boksar lahko udari, a to ne prepreči, da ga kdo nosi na tla. Borca lahko ustavi borbo in jo odvrne, ko mu ustreza.

Ta prednost je v obeh smereh in to je del, ki ga ljudje zamujajo. Napadalni rokoborbi ti dajo nadzor nad napadom. V obrambnem rokoborbi imaš napadalca, ki lahko stoji sredi kletke in pusti roke na polni krog, ker ve, da ga ne bodo postavili na hrbet. Veliko najboljših napadalcev v športu prihaja iz rokoborstva. Ne zato, ker bi jih uničili, ampak zato, ker jih nihče ne bi.

Zgodovina športa se je tako zgodaj razvila. Prvi turnirji so pokazali, koliko je vredno grestanje na splošno, in rokoborci so nato zelo hitro dodali osnovno obrambo za udarce in dušenje, zaradi česar so bili najtežji slog za soočanje. Od takrat se je vzorec ponavljal v vsaki generaciji.

Kako izgleda v kletki.

Borba v MMA ne izgleda kot borba na podstrešju. Prsti, udarci, ograja in zelo drugačen nabor pravila o tem, kaj je dovoljeno v kletki Spremenil bom vsako podrobnost.

• Sprememba ravni. Vstopnice skoraj nikoli ne pridejo od začetka. Prihajajo po udarcu ali kombinaciji, medtem ko drugi človek gleda gor.
• Delam na ograji. Zmaga proti kletki je v svojem delu: Podglavci, nadzor nad kolki, ključavnice, dvigalo. Večina nabojev je tam zlomljena.
• Razpršitev in sprednja zaklepa. Obramba ni samo vrtanje kolk nazaj. To je tisto, kar se zgodi naslednjič - nadzor glave in rok, in težo zmanjšanje.
• -Spremenitev. 10 do 20 sekund kaosa, ki bo odločilo, kdo bo končal na vrhu. Borci običajno zmagajo, ker živijo v kaosu že leta.
• Vstanem. Če se vzdigneš in stopiš na noge ob ograji, je to enako vredno kot če nekoga usmrtiš.

Za ograjo je potrebno posebno pozornost. V rokoborbi, če stopiš iz kroga, se akcija ustavi in sodnik te postavi nazaj v sredino. V kletki ograja drugega človeka na mesto in spremeni spopad v dolg in izčrpavajoč boj za dva koraka. Zato se toliko krogov odloča na mestu, kjer se zdi, da se nič ne dogaja. Način, kako sodniki ocenjujejo krog. Še vedno nagrajuje ta nadzor.

Zakaj se rokoborci tako hitro izboljšujejo v MMA?

Ne gre samo za tehniko. Večina prednosti je posledica tega, kako so se ljudje trenirali, še preden so si vzeli rokavice.

Resni rokoborca je bil na podstrešju pet ali šestkrat na teden od starosti približno trinajst let, da živi proti resnični upor skoraj vsak sestanek. To gradi strpnost do nelagodja, ki ga je težko pridobiti na kakršen koli drug način. Ko takšen borec doseže tretji rundo s težkimi orožji in brez zraka, to ni nova izkušnja za njega.

Drugi del je miselnost. V rokoborbi ni nobenega poteze, ki bi takoj končala tekmo, zato se naučiš graditi položaj korak za korakom. Tretji je tempo: Borba teče brez premorov, kar se lepo prevaja v Motor je potreben za pet nabojev.-Prav.

Tudi ta kultura ima manj prijeten vidik. Borci so navajeni na agresivnost. Rezanje teže pred tehtnicoKer to počnejo že od šole. To je izkušnja, ne vzor za kopiranje brez nadzora.

Kako se usposabljati za borbo MMA?

Če trenirate za rekreacijo in želite zmagači dodati k svojemu delu v MMA, je načrt preprost in ponavljajoč - ponavadi znak, da je to prava odločitev.

• Dva ali tri borbe na teden., pri čemer je vsaj ena vsebovala prave resnične naboje.
• Vhodna vrtanje: En vstop na sejo, 30 do 50 ponovitev na stran, najprej brez upora, nato z lahkim uporom. Trije vnosi, ki jih lahko narediš v spanju, so boljši od desetih, ki jih znaš.
• Zanj je še nekaj. povezati tri akcije recimo eno nogo, premik na telo, nato vzeti na ograji in jih izvajati v blokih dveh minut.
• Obramba: Odziv na spremembo ravni in razprostira v 20 do 30 sekundnih izbruhov, ki mu takoj sledi delo sprednjega blokade.
• Vstanem. 3 do 5 krogov po 1 minuti, partner pritisni na steno, medtem ko se vrneš na noge.
• Zmešanje z udarci: Vstop za udarcem, odpravo po nizki kljuki in predvsem, kaj narediš, ko padne.

V telovadnici ni treba nič eksotičnega. Skleni, mrtvi dvig in variacije veslanja v razponu od 3 do 5 nastavkov od 3 do 6 ponovitev, vlečenje, namenski del oprijema in lahka, nadzorovana vratu delo dvakrat ali trikrat na teden. Moč prijemanja in vzdržljivost hrbta odločajo o izmenjavi veliko pogosteje kot velik broj klovn. Ker vnosov obremenjevanje sklepov težko in pogosto, enake osnove, ki naredijo preprečevanje poškodb kolena Delaj v telovadnici, da boš lahko na podstrešju.

Pogosti miti

Rvač je samo moč. Moč pomaga, a odbijanje je odvisno od časa in kota. Močnejši mož, ki vstopi v napačnem trenutku, se hitro utrudi.

Ena dobra dvojna noga je dovolj. Na resni ravni prvi napad skoraj nikoli ne pristane. Vrednost je v drugem in tretjem dejanju.

Borca ne potrebuje stražarjev ali podrejanja. -Vem. Začel je z obrambno polovico. Gilotine in goli zadnji dušek sta dva dela, ki najpogosteje kaznujeta čiste borilne navade.

Rvač in brazilski džiju-džitsu sta isto. Niso, ker so jih oblikovala druga pravila. Borba kaznuje, če se vrneš na tla in nagrajuje, če si na vrhu; džiu-džitsu omogoča polno igro od spodaj. Zato se rokoborca redko odloči za ležanje na hrbtu - koristen instinkt v MMA.

Prepozno je za začetek. Odrasli začetnik ne bo postal olimpijec, vendar se obramba in postajanje relativno hitro naučijo in ostajajo trenirljivi. V petdesetih. z razumnim odmerjanjem.

Kdaj obiskati zdravnika

Rvač je kontaktni šport in nekatere stvari se ne rešijo z ledom in počitkom. Če se vam po delu vratu začnejo v rokah mravljat, osramelost ali šibkost, če se koleno v prvih nekaj urah napihne ali se zaklene, če se rameno izmakne iz vtičnice, čeprav se sama vrne, ali če vam udarec v glavo povzroči slabost, dvojno vidjenje ali praznino v spominu, se obrnite na zdravnika. Kožne spremembe, ki jih opazite na podstrešju rdeče obročaste lise ali rane je treba pregledati in si vzeti čas za trening, ne pa za omet.

Na kratko.

• Borba ne zmaga samo s premagovanjem, ampak odloča, kje se bo boril.
• Obramba je vredna toliko kot napada. To je tisto, kar omogoča napadalcem, da vstanejo in vržejo.
• V kletki, ograji, vztrajanju in vstajanju je veliko več kot spektakularni met.
• Izkusi nekaj vnosov do točke avtomatizacije in vedno vadi, kaj boš naredil, ko ne bo šlo.
• Borca brez odgovora na giljotino in nag strganj je nedokončan borec.