Všetky výrobky (711)

Najstarší maratónci: Čo ľudia v 80-tych a 90-tych rokoch skutočne robia

Čo ľudia, ktorí stále bežia maratóny vo veku 80 a 90 rokov vlastne robia: skutočné týždenné kilometry, sety a opakovania, proteínové ciele a pravidlá zotavenia, ktoré môžete skopírovať.

Prečo niektorí ľudia necítia bolesť

Ako môže bolesť zmiznúť, od zriedkavých genových mutácií a poškodenia nervov až po tvrdé cvičenie a lieky proti bolesti, plus konkrétne príznaky, ktoré znamenajú, že by ste mali navštíviť lekára.

Ako dlho môžete žiť bez vody? Skutočné čísla

Koľko dní skutočne trvá prežiť bez vody, čo sa stane hodinu za hodinou, ako zmerať svoju vlastnú stratu potu a kedy dehydratácia vyžaduje doktora.

Ako dlho môžete žiť bez jedla?

Ako dlho telo vydrží bez jedla, čo sa stane hodinu za hodinou, kde je fyzická hranica a príznaky, ktoré znamenajú zavolať lekára.

Ako sval funguje vo vesmíre

Čo mikro-gravitácia robí s svalmi, ako rýchlo astronauti strácajú hmotnosť a silu a minimálny tréning a proteínový plán, ktorý chráni váš na Zemi.

Záznamy o zadržaní dychu: Od 11 minút do 24 minút

Aké sú svetové záznamy o zadržaní dychu, čo sa deje vo vašom tele počas apnoe a ako ho trénovať bez rizika výpadku vedomia.

Čo sa stane s vaším telom pri extrémnej studeni?

Čo sa vlastne deje s vaším krvným obehom, s vašimi svalmi, dýchaním a obličkami pod nulou, ako rýchlo sa objaví zmrzlina a kedy sa chlad stane lekárskou núdzou.

Prečo sú Keniania najlepšími bežcami na diaľku

Nadmorská výška, stav končatín, behanie do školy a 200 km týždenne: čo vlastne vysvetľuje domináciu Keni na diaľku a ktoré časti toho môžete kopírovať vo svojom tréningu.

Koľko kalórií spaľujú horolezci? Počet ľudí, ktorí denne vystupujú na 8.000

Konkrétne údaje o energetických nákladoch v horolezectve na vertikálny meter, na hodinu a na deň expedície, plus čo jesť vo svojich veľkých dňoch.

Prečo športovci spia 10 hodín

Čo sa vlastne deje počas tých desiatich hodín spánku, čísla za tvrdením a ako predĺžiť svoj vlastný spánok bez toho, aby ste si obnovili celý život.

Ako dopingová kontrola skutočne funguje, od klopania na dvere až po laboratórnu správu

Ako dopingová kontrola funguje v praxi: kto testuje, čo znamená miesto pobytu, ako sa odoberá vzorka, čo robí laboratórium a kedy potrebujete lekársku výnimku.

Kto je najsilnejšia žena na svete ?

Kto drží titul najsilnejšej ženy v silnom mužstve, powerliftingu a vzpieraní závaží, presné čísla, ktoré zdvíhajú a aký je pre vás realistický cieľ.

Čo sú vlastne súťaže silných mužov?

Praktické rozpisovanie súťaží silných mužov: udalosti, skutočné váhy, skóre, hmotnostné triedá, vzorový tréningový týždeň a riziko zranenia.

Prečo je maratón presne 42,195 kilometrov?

Odkiaľ vlastne pochádza číslo 42,195 km, ako sa dnes merajú pretekové trate a aké zmeny sa tento počet prejaví vo vašom tréningovom bloku a dopĺňaní paliva v deň pretekov.

Najzvláštnejšie trendy v oblasti fitness a čo nás naučili

Prechádzka najdivnejšími fitness módami od staroveku Grécka až po dnešok, s reálnymi číslami a jednoduchým testom na detekciu výbavy, ktorá nemá absolútne nič spoločné.

Ako vyzerali prvé váhy

Krátka história váh: Grécke haltere, čínske kamenné zámky, indické kladivá a barbelka z roku 1902, plus to, čo sa ešte vzťahuje na váš tréning.

Ako vznikli olympijské zápasy v vzpieraní závaží

Krátka história olympijského vzpierania závaží: Ako sa päť výťahov stalo dvoma, prečo bol v roku 1972 presný stroj zrušený a čo to všetko znamená pre dnešný tréning.

Kto bol prvý kulturista?

Kto bol vlastne prvý kulturista, ako sa v Londýne v roku 1901 konala prvá súťaž o fyzickú kondiciu a ktoré časti Sandowovho prístupu sa stále držia v telocvični.

Prečo sa vám svalujú svaly

Prečo sa pri tréningu a po ňom svrbenia svaly, ako rozoznať neškodný nervový tlak od skutočného problému a čo presne urobiť, keď sa vám to stane.

Školenie

Ako vyzerá inteligentný tréning vo veku 50 rokov

Konkrétny plán odbornej prípravy po 50 rokoch: koľko setov, opakovaní a kardiotipových minút týždenne, ako bezpečne priberať a kedy bolesť znamená navštíviť lekára.

Koľko váži ľudská kosť?

Reálne čísla o hmotnosti dospelého kostry, prečo sa odhady líšia dvojnásobne a čo tréning, strava a vek skutočne robia na vašu kostnú hmotu.

Školenie

Prevencia bolesti chrbta: Čo skutočne funguje

Praktický plán prevencie bolesti chrbta: ktoré cvičenia robiť trikrát týždenne, ako zdvihnúť ťažké veci, a varovné signály, ktoré znamenajú, že by ste mali navštíviť lekára.

Školenie

Predchádzanie poraneniu kolena: Čo skutočne funguje a čo vás mrhá časom

Praktický plán kolena: ktoré zdvíhačky, koľko setov a opakovaní, ako rýchlo pridať zaťaženie a varovné signály, ktoré znamenajú, že by ste mali namiesto toho navštíviť lekára.