Prečo je maratón presne 42,195 kilometrov?

Maraton je 42,195 km kvôli tomu, ako bola v Londýne v roku 1908 vytvorená jedna dráha a pravidlo prijaté o trinásť rokov neskôr - nie kvôli ničmu, čo sa stalo v starovekom Grécku. Je to historická nehoda, ktorá sa zamrznila a teraz ovplyvňuje meranie trasy a koľko paliva musíte dostať na stred pretekov. Tu je, odkiaľ číslo pochádza a čo znamená v praxi.

Legenda Pheidippides vám nedáva číslo.

Príbeh, ktorý všetci poznajú: Posol beží z Marathonu do Atén, oznamuje víťazstvo nad Perzskami a padá mŕtvy. Problémom je, že najstarší zdroj, Herodot, vôbec nepopisuje ten beh v jeho príbehu Pheidippides beží z Atén do Sparty, aby požiadal o posily, približne 246 km, ktoré dorazili na druhý deň. Verzia "umierať na konci" sa objavuje iba v Plutarchu a Lucianu, o stáročia neskôr. A samotná trasa z Marathonu do Atén je niekde medzi 34 a 42 km v závislosti od toho, či pôjdete pobrežnou cestou alebo horským priechodom. Legenda vám nedáva presný počet.

Prvých 25 rokov: Každý maratón má inú dĺžku .

Keď bol maratón pridaný do prvej modernej olympiády v Aténach v roku 1896, trasa bola asi 40 km. Potom sa vzdialenosť posunula z hry na hru:

• 1896, Atény: asi 40 km
• 1900 v Paríži: približne 40,26 km
• 1904, St. - Louis: asi 40 km
• 1908, Londýn: 42,195 km
• 1912 Stockholm: približne 40,2 km
• 1920, Antverpy: asi 42,75 km, najdlhší olympijský maratón, aký kedy boli.

Takže po dve desaťročia znamenalo "maraton" "približne 40 km", nech organizátor meral čokoľvek na zemi. Porovnávanie časov medzi pretekom bolo bezvýznamné.

1908: Windsor, kráľovská skrinka a 385 yardov.

Londýnske hry mali plánovanú kruhovú dráhu o dĺžke 41 843 km od Windsorského hradu po štadión White City. Začatý bod bol presunutý na trávnik pred hradom, aby sa mohli pozerať kráľovské deti, a cieľ bol umiestnený priamo pred kráľovskou skrinkou vo vnútri štadiónu. Tento ďalší úsek okolo trate pridal 385 yardov, alebo 352 metrov.

26 míľ + 385 yardov = 42,194.99 metrov. Zaokrúhlené: 42,195 km- Nie .

Závod bol tiež veľkolepý: Talian Dorando Pietri vstúpil na štadión ako prvý, niekoľkokrát sa zrútil a bol diskvalifikovaný, pretože mu úradníci pomohli prekročiť hranicu. Tlačová správa zmenila londýnsku vzdialenosť na neformálny štandard a medzinárodná federácia ju oficiálne prijala v roku 1921. Od Parížskych hier v roku 1924 všetci pretekajú v rovnakej postave.

42,195 km nie je meranie historickej trasy. Je to architektúra jedného štadiónu a poloha jednej sedadiel.

Ako sa dnes meria tieto vzdialenosti?

Aby bol kurz certifikovaný, musí byť nameraný bicyklom vybaveným Jonesovým počítačom, kalibrovaným na rovnom úseku najmenej 300 metrov, ktorý sa pred a po nameraní prebehne štyrikrát. Pravidlá sú špecifické:

• Meranie sa vykonáva podľa najkratšia možná trasa: asi 30 cm od chodníka, ktoré reže tangencie nie stred cesty.
• A. 0,1% faktor krátkodobej prevencie je pridaný (1 meter na kilometer), takže trasa je v skutočnosti rozložená na približne 42 237 m, čo zaručuje, že nikdy nie je krátka.
• Pre záznamy: čistý pokles najviac 1 m/km, čo znamená 42 metrov od začiatku do konca.
• Vzdialenosť medzi začiatkom a koncom nemôže prekročiť 50% pretekovej vzdialenosti, alebo 21,1 km, vďaka pomoci zádiového vetra.

Preto Boston, prestížny ako je, nie je registrovaný: Má približne 136 metrov čistého poklesu a štart takmer 40 km od cieľa.

Aké zmeny v počte v tréningu

• Týždenný objem: 508080 km na maratón pod 4 hodiny, 304545 km ak je cieľom jednoducho dokončiť.
• Dlhodobo: V tomto prípade sa však musí dosiahnuť maximálna rýchlosť 2832 km, ktorá sa absolvuje 2×3 krát v celom bloku; takmer nikto nemá prospech z 40 km v tréningu, pretože zotavenie trvá 101414 dní.
• Dĺžka bloku: 162020 týždňov, s znížením počtu pracovných dní každých štyri týždne (objem úpravy 2530%30%).
• Zápina: v posledných 2 3 týždňoch znížiť objem o 30 50% 50%, ale udržiavať intenzitu 4 x 1 km v cieľovom tempom namiesto 10 km tempo.

Múr okolo kilometra 32

70 kg bežca spáli približne 1 kcal na kilogram na kilometer, takže asi 70 kcal/km a takmer 2900 kcal na celý závod. Vaše svaly a pečeň obsahujú 400-500 g glykogénu, čo je 1600-2000 kcal. Matematika sa končí niekde okolo 3033 km to je stena, a je to aritmetický problém, nie charakterová chyba.

• Uhlíky počas pretekov: 60 90 g za hodinu, začínajúc okolo 40 minúty, nie keď sa už cítite zle.
• Tekutina: 400 až 800 ml za hodinu, viac pri teplote; nepi viac, ako stratíš.
• Sód: 300600600 mg na liter tekutiny, najmä ak si necháte na košeli škvrny soli.
• Uhlíkové náklady: 81010 g sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti denne počas 3648 hodín pred začiatkom.
• Na dlhých pretekoch si to všetko skúste aspoň 4-5 krát. Tvoje črevá sa učia ako tvoje nohy.

Kedy navštíviť lekára

• Pred prvým maratónom: kontrolu a EKG, ak máte viac ako 35 rokov, alebo v akomkoľvek veku, ak máte vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, cukrovku alebo fajčíte.
• Okamžite: bolesť na hrudníku alebo tlak pri námahe, mdloby alebo závraty pri behu, nepravidelný pulz v pokoji.
• Bezodkladne: náhla srdcová smrť v rodine pred 50. rokom života.
• Po pretekoch: Čajovej farby moču plus bolesť svalov, ktorá sa zhoršuje 244848 hodín neskôr (možná rabdomyolýza), alebo bolesť hlavy, nevoľnosť a opuch ktorá môže byť hyponatrémia z pitia príliš veľa vody.

Krátka verzia

• 42,195 km pochádza z Londýna 1908: 26 míľ od Windsoru plus 385 metrov do kráľovskej skrine.
• Legenda Pheidippidesovej nevytvára toto číslo Herodotov posol bežal asi 246 km do Sparty.
• Štandard bol prijatý v roku 1921 a každý závod ho používa od roku 1924.
• Cesta sa meria bicyklom po najkratšej možnej trase plus 0,1% bezpečnostný rozpätie.
• Prakticky: 1620 týždňov blok, dlhé preteky s maximálnym rozmerom 32 km a 6090 g sacharidov za hodinu v deň pretekov.