Kto bol prvý kulturista?

Kto bol vlastne prvý kulturista, ako sa v Londýne v roku 1901 konala prvá súťaž o fyzickú kondiciu a ktoré časti Sandowovho prístupu sa stále držia v telocvični.

Ak ste niekedy videli pána Olympijský trofej, už ste videli odpoveď že socha je Eugen Sandow. Silní muži existovali dávno pred ním, ale sú súdení podľa toho, koľko zdvíhajú, nie podľa toho, ako vyzerajú. Tu je, kedy sa ten rozchod skutočne stal a čo si z toho môžete vziať do svojho tréningu.

Krátka odpoveď: Eugen Sandow

Sandow sa narodil 2. apríla 1867 v Königsbergu ako Friedrich Wilhelm Müller, a zomrel v roku 1925 vo veku 58 rokov. Trénoval pod vedením silného muža Ludwiga Durlachera, známyho ako "Profesor Attila", ktorý ho tiež presvedčil, aby si vzal umelecké meno.

Obrátny bod nastal v Londýne v roku 1889, keď 22-ročný vyšiel z publika a porazil dvoch známych scénických silníkov, ktorí hrali ako "Sampson" a "Cyclops". Potom naplnil divadlá ale nielen zdvíhaním. Veľká časť jeho akcie bola len pózovanie pod svetlom, ohýbanie svalov a nič iné. To bol začiatok.

Merania mu v tom čase pripisovali: Výška okolo 175 cm, hmotnosť 809090 kg, hrudník okolo 122 cm, pás okolo 76 cm, horná časť ramena okolo 43 cm, stehno okolo 61 cm. S nimi sa zaobchádzajte voľne. Vtedy nikto nepočítal a Sandow bol jeho najlepší marketingový oddelenie.

Prečo on a nie niekto skôr ?

Ľudia trénujú silu tisíce rokov. Milo z Crotonu (6. storočie pred n.l.) je pôvodná legenda progresívnej preťaženia údajne nosiaci každý deň to isté teľatko, kým nezrastlo na býka. Ale jeho cieľom bolo zápasenie, nie vzhľad. To isté platí pre silných mužov 19. storočia ako Louis Cyr alebo Arthur Saxon: boli posudzované podľa hmotnosti na tyči.

Sandow bol prvý , kto urobil niečo iné: On ... vstupný poplatok pre samotný orgán- Nie . Symetria, definícia, proporcie. To je definícia kulturizmu a preto sa počíta ako prvý, skôr ako ktorýkoľvek silnejší muž pred ním.

Prvá súťaž: 14. september 1901

Sandow organizoval "Veľkú súťaž" v Royal Albert Hall v Londýne. Pár detailov , ktoré stojí za to vedieť:

Zála bola vypredaná odhadom sa dav pohyboval okolo 15 tisíc.
Porotcovia boli sám Sandow, sochár Charles Lawes a spisovateľ Arthur Conan Doyle, tvorca Sherlocka Holmesa.
Víťazom bol William L. Murray z Nottinghamu.
Cena bola zlatá socha Sandowa rovnaká postava, ktorá bola rozdaná na Mr. Olympia od roku 1977.

O dva roky neskôr, v roku 1903, Bernarr Macfadden začal podobnú súťaž v Madison Square Garden v New Yorku; Al Treloar ju vyhral v roku 1904 a vzal si domov tisíc dolárov, v tom čase vážne peniaze. Pán ... Olympia prišla až v roku 1965, založil ju Joe Weider.

Ako Sandow vlastne trénoval

Táto časť prekvapuje väčšinu ľudí. Systém v jeho knihe z roku 1897 nebol ťažký tréning: Hákle s hmotnosťou približne 2 až 4 kg, asi 18 cvičení, sérií 50 až 100 opakovaní, vykonávaných denne, s veľkým dôrazom na vedome stlačenie svalov, po ktorých nasleduje studená kúpeľ. Na javisku zdvihol ťažké veci, ale to nie je to, čo predával ľuďom doma.

Tri jeho zvyky naozaj prežili: Zmieril a zaznamenával, postupne sa učil a cvičil podľa plánu, nie podľa toho, ako sa mu páčilo. Všetko ostatné bolo obnovené za posledných sto rokov.

Čo ešte stále vydrží dnes

Ak chcete výsledky, tu sú čísla, ktoré nahradili Sandowove 100 opakovaní 2 kg hantelkou:

102020 pevných skupín na svalovú skupinu za týždeň, rozložené na 34 relácie.
Zopakovanie od 5 do 30, zastavenie každej série 1 3 opakovania bez zlyhania.
Pokrok: Keď dosiahnete najvyšší limit opakovaní v každej sérii, pridajte 2,5 kg alebo jedno opakovanie nabudúce.
Proteíny 1,62,2 g na kilogram telesnej hmotnosti denne 128 pre zdvíhača s hmotnosťou 80 kg, ktorá je 12817176 g.
Spite 7-9 hodín. Nie je to slogan; je to podmienka, za ktorej školenie vôbec funguje.
Opätovné meranie každé 812 týždňov, nie každé 5 dní. Ruka, pas, hrudník, stehno, plus telesná hmotnosť ako prvá vec ráno.

Kedy navštíviť lekára

Ak začínate znovu po dlhom prestávke, máte viac ako 40 rokov alebo máte v rodine srdcové ochorenie, pred naložením liehoviny si urobte základné vyšetrenie a krvný tlak.

Bolesť alebo tlak v hrudníku, dýchavosť neproporcionálna voči úsiliu, mdloby alebo závraty v polovici okamžite prestaňte a vyhľadajte urgentnú starostlivosť.
Bolesť kĺbov trvajúca dlhšie ako 2 týždne alebo prítomná v pokoji.
Výraznosť v slabine alebo okolo pupka po zdvíhaní ktorá môže byť kýla.
Necitlivosť alebo slabosť ruky alebo nohy po zákroku.
Ak užívate lieky na krvný tlak alebo lieky na srdcové ochorenia, poraďte sa s lekárom konkrétne o zdvíhaní a zadržiavaní dychu pri zaťažení.

Krátka verzia

Prvý kulturista bol Eugen Sandow (18671925), narodený Friedrich Wilhelm Müller.
Pred ním prišli silní muži, ale súdili sa na základe sily, nie na základe fyzického vzhľadu.
Prvá skutočná súťaž sa konala 14. septembra 1901 v Royal Albert Hall s Arthurom Conanom Doyleom v porote.
Pán ... Olympia trofej je socha Sandow priama línia späť do tej noci.
Jeho metóda sa stále vzťahuje na konzistenciu, meranie a postupné zaťažovanie; preskočte 100 opakovaní s 2 kg hantelkou.