Všetky výrobky (711)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Temná čokoláda a tréning: Fakty o výžive a kedy ju jesť
Koľko kalórií, koľko horčíka a kofeínu má tmavá čokoláda, ako vyzerá reálna porcia a kedy ju jesť pri tréningu.
5 min read
Arašidové maslo a školenie: Fakty o výžive a kedy ju jesť
Skutočné kalórie, bielkoviny a tuky v arašidovom masle, koľko skutočne váži lyžička a do akých jedál ich dáte pri tréningu, s konkrétnymi číslami.
5 min read
Olivový olej pri tréningu: Čísla a kedy jesť
Presné kalórie a tuky na lyžičku, koľko olivového oleja denne má zmysel a ako ho načasovať okolo tréningu.
4 min read
Mandle pri tréningu: Čo si dáte a kedy ich jesť
Presné čísla pre 30 g porcie, prečo mandle nie sú zdrojom bielkovín po tréningu a časy dňa, keď skutočne vyhovujú vášmu tréningu.
5 min read
Ořechy pri tréningu: Skutočné čísla a kedy ich jesť
Presné kalórie, tuky a minerály v jednej porcii orechov, plus kedy ich jesť pri tréningu, koľko denne a ako ich udržať pred rancid.
4 min read
Avokádo pre ľudí, ktorí trénujú: skutočné čísla a kedy ho jesť.
Aké množstvo kalórií, tuku, vlákniny a draslíka vám skutočne dáva stredné avokádo, koľko jesť pre váš cieľ a kedy patrí do vášho dňa.
5 min read
Čerešne a tréning: Množstvo živín, porcie a čas ich konzumácie
Skutočný počet kalórií, vlákniny a antocianínov v boroviciach, porcie používané pri výskume zotavenia a kde sa zmestili do vášho dňa okolo tréningu.
4 min read
Banány pre ľudí, ktorí trénujú: informácie o výžive a kedy ich jesť
Presné kalórie, sacharidy a draslík v banáne, kedy jesť pred a po tréningu a príznaky, ktoré znamenajú, že by ste sa mali opýtať lekára.
4 min read
Jablká pre ľudí, ktorí trénujú: čo vlastne dostanete a kedy si ho dáte
Aké jablko vám skutočne dodá kalórie, cukor a vlákninu, kedy ho jesť pri tréningu a koľko denne má zmysel, keď režete.
4 min read
Sladká zemiaky pre ľudí, ktorí trénujú: Čísla a načasovanie
Presné kalórie, sacharidy, draslík a vitamín A v sladkom zemiaku, ako varenie mení jeho glykemický index a koľko jesť pred a po tréningu.
5 min read
Celokorný chlieb pri tréningu: Čísla a časový rozvrh
Koľko kalórií, sacharidov a gramov vlákniny má celozrnný chlieb, koľko plátkov denne a kedy ich jesť pri tréningu.
5 min read
Pasta a školenie: Fakty o výžive, porcie a kedy jesť
Presný počet sacharidov, bielkovín a kalórií pre cestoviny, realistické veľkosti porcií a kedy ich jesť pred a po tréningu, všetko v gramoch na kilogram.
5 min read
Ryža pri tréningu: Počet, porcie a načasovanie
Presné čísla pre bielu a hnedú ryžu, koľko gramov sacharidov potrebujete na kilogram telesnej hmotnosti a kedy jesť ryžu pri tréningu.
5 min read
Zemiaky pri tréningu: Čísla a správny čas
Koľko kalórií, sacharidov a draslíka má zemiak, ako ich varenie mení a koľko gramov jesť pred a po tréningu.
5 min read
Oves pre ľudí, ktorí trénujú: čísla a časové rozvrhnutie
Koľko kalórií, bielkovín a vlákniny je v 100 g ovsa, koľko patrí do jedla a kedy ich jesť pri tréningu, všetko s konkrétnymi číslami.
4 min read
Seitan pre zdvíhačov: čísla, párovanie a načasovanie.
Čo seitan skutočne dodáva na 100 g, prečo je lysín jeho slabým bodom, s čím ho spárovať a ako ho načasovať pri tréningu všetko v reálnych číslach.
5 min read
Quinoa pre ľudí, ktorí trénujú: Čísla a kedy ho jesť.
Pravé hodnoty výživy v quinoe, koľko užitočných bielkovín vám skutočne dodá a presne kedy ju jesť pri tréningu, s konkrétnymi dávkami.
4 min read
Tempeh pre ľudí, ktorí trénujú: čísla a časové rozvrhnutie
Koľko bielkovín, tuku a vlákniny tempeh skutočne dodáva, ako vyzerá realistická porcia a kedy ju jesť pri tréningu v gramoch a minútach.
4 min read
Tofu pre ľudí, ktorí trénujú: čo vám vlastne dáva a kedy ho jesť
Koľko bielkovín, vápnika a kalórií má tofu, koľko jesť denne, kedy ho dať do tréningu a ako ho variť tak, aby nebol mäkký.
5 min read
Fazuľa pri tréningu: Čísla a správny čas
Akú porciu fazule vám vlastne dodá bielkoviny a vlákninu, ako ju načasovať pri tréningu a ako ju variť tak, aby vám nezničila črevo.
5 min read
Česnek pre ľudí, ktorí trénujú: Čísla a kedy ich jesť.
Presný počet bielkovín, vlákniny a kalórií pre porciu orechov, kedy ich jesť pri tréningu a koľko jesť bez nadúhania.
5 min read
Lentilky pre ľudí, ktorí trénujú: čo je v nich a kedy ich jesť
Koľko bielkovín, železa a vlákniny skutočne prinášajú šošovky, kedy ich jesť pri tréningu a ako znížiť nadúvanie, všetko s konkrétnymi číslami.
5 min read
Syr pri tréningu: Čísla výživy a kedy ju jesť
Množstvo bielkovín, tukov, sodíka a vápnika v bežných syroch, plus praktické načasovanie pri tréningu, pred spaním a pri znižovaní kalórií.
5 min read
Mlieko pri tréningu: čo vlastne dostanete a kedy to piť
Presný počet bielkovín, vápnika a kalórií na pohár mlieka, kedy ho piť pri tréningu a čo robiť, ak sa vám nafúka.
4 min read