Všetky výrobky (711)
Všetko, čo sme doteraz napísali, od prvého dňa v telocvični až po pokročilé programovanie.
Syr z kurky (Skuta) pre ľudí, ktorí trénujú: Fakty o výžive a kedy ju jesť
Koľko bielkovín, tuku a kalórií vám skutočne dá 100 g syrového sýra, ako ho prispôsobiť tréningu a koľko jesť denne.
5 min read
Grécky jogurt pri tréningu: Fakty o výžive a kedy ju jesť
Koľko bielkovín má vlastne grécki jogurt, koľko jesť za jedlo a ktoré body dňa majú najväčší zmysel, ak zvednete reálnymi číslami.
5 min read
Makrela pre ľudí, ktorí trénujú: nutričné údaje a časové rozvrhy
Presné množstvo bielkovín, omega-3 a vitamínu D pre makrelu, koľko porcií týždenne si treba zamerať a prečo nepatrí do vášho jedla pred tréningom.
4 min read
Vajcia pre ľudí, ktorí trénujú: čo vlastne dostanete a kedy ich jesť
Koľko bielkovín, tuku a mikroživín vám vajíčko dodáva, koľko je na deň rozumné a kedy ich načasovať medzi tréningom, raňajkami a spánkom.
5 min read
Losos pre ľudí, ktorí trénujú: čo je v ňom a kedy ho jesť.
Koľko bielkovín, omega-3 a vitamínu D dostaneš zo 100 g lososa, koľko porcií týždenne potrebuješ a kedy ho jesť pri tréningu.
4 min read
Tuňák pre ľudí, ktorí trénujú: skutočné čísla a kedy ho jesť.
Koľko bielkovín, tuku a ortuti skutočne obsahuje konzerva tuniaka, koľko je rozumné za týždeň a ako to prispôsobiť tréningu - všetko s konkrétnymi číslami.
5 min read
Prasiatko pre zdvíhačov: Čísla a kedy jesť
Počet bielkovín, tukov a kalórií pre každý kus bravčového mäsa, koľko jesť za jedlo, ako to načasovať pri tréningu a kde sú bezpečné limity.
5 min read
hovädzie mäso pre ľudí, ktorí trénujú: čísla a časové rozvrhnutie
Koľko bielkovín, železa a zinku skutočne dodáva hovädzie mäso, koľko jesť týždenne a kde ho umiestniť pri tréningu, s konkrétnymi gramovými množstvami.
5 min read
Kurča pre ľudí, ktorí trénujú: počet, množstvo, čas
Presný počet bielkovín, tukov a kalórií na 100 g kurčaťa, koľko jesť denne, ako to načasovať pri tréningu, plus bezpečné varenie a pravidlá skladovania.
5 min read
Chlorella: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.
Čo chlorella vlastne robí v tele, koľko gramov denne výskum používa, kto by sa mu mal vyhnúť a ako zistiť za osem týždňov, či vám pomôže.
5 min read
Spirulina: čo to vlastne robí, dávka a či sa to oplatí.
Čo spirulina vlastne robí podľa klinických štúdií, dávka, ktorá má zmysel, ako dlho trvá férový test a kedy sa najprv opýtať lekára.
6 min read
Kurkuma: čo to vlastne robí, akú dávku a či sa to oplatí.
Čo kurkumín skutočne robí pre bolesť kĺbov a zotavenie, koľko miligramov denne potrebujete, prečo je absorpcia dôležitá a kedy ho úplne vynechať.
5 min read
Tyrosín: Čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo tyrosín skutočne robí v tele, situácie, v ktorých pomáha, koľko gramov a kedy ho užívať a kedy je to plytvanie peniazmi.
4 min read
Taurín: čo to vlastne robí, koľko si dáte a či sa to oplatí
Čo vlastne taurín robí pre tréning a zdravie, koľko gramov denne má zmysel, kedy ho užívať a komu je lepšie ho úplne vynechať.
5 min read
Čerstvá cukorová a cukorové oleje: čo vlastne robia, dávku a či sa to oplatí.
Čo nitráty z červenej repy vlastne robia na tréning, presná dávka v miligramoch, kedy ich užívať a kto z toho má málo.
4 min read
Bicarbonát sodný: Čo to vlastne robí, koľko a či to stojí za to
Čo sodný bikarbonát skutočne robí s únavou, dávka na kilogram, ktorá funguje, ako sa vyhnúť problémom s črevami a kedy by ste ho mali preskočiť.
5 min read
Elektrolyty: Čo vlastne robia, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo vlastne robia elektrolyty, koľko sodíka a horčíka stratíte v potu, presné dávky na liter a kedy je doplnok jednoducho plytvaním peniazmi.
5 min read
CLA: čo vlastne robí, dávka a či to dáva zmysel.
Čo CLA skutočne robí pre zloženie tela, dávky skutočne používané v skúšaniach, vedľajšie účinky, ktoré stojí za sledovanie a kedy je lepšie investovať peniaze niekde inde.
4 min read
Garcinia: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.
Čo Garcinia skutočne robí v tele, dávky používané v skúšaniach, koľko váhy reálne posúva a bezpečnostné signály, ktoré stojí za to brať vážne.
4 min read
Tribulus: čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí.
Čo tribulus skutočne robí v tele, dávky používané v reálnych štúdiách, jeho účinok na testosterón a libido a kedy sa to jednoducho nestálo za peniaze.
5 min read
Ženšen: Čo to vlastne robí, dávka a či to stojí za to
Čo ženšen skutočne robí na únavu, sústredenie a tréning, ktoré dávky majú dôkazy, ako dlho ho používať a kedy namiesto toho navštíviť lekára.
5 min read
Extrakt zo zeleného čaju: Čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo extrakt zo zeleného čaju skutočne robí na chudnutie, dávkovanie, ako ho užívať bez rizika pre pečeň a kedy ho úplne vynechať.
4 min read
Maca: čo to vlastne robí, koľko si dáte a či sa to oplatí
Čo maca skutočne robí a čo nerobí: dôkaz o libide, plodnosti a energii, skutočné dávkovanie v gramoch, ako dlho to spustiť a kedy to preskočiť.
5 min read
ZMA: Čo to vlastne robí, dávkovanie a či sa to oplatí
Čo ZMA vlastne robí, koľko zinku a horčíka obsahuje dávka, kedy sa oplatí užívať, kedy je to plytvanie peniazmi a kde sú bezpečnostné limity.
5 min read