सबै लेखहरू (711)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
भिटामिन डी, म्याग्नीशियम, ओमेगा-३: के अर्थ राख्छ
तीनवटा पूरक जसले सामान्य कमजोरीहरूलाई सम्बोधन गर्दछ, कति मात्रामा लिनुपर्छ, र किन बहु भिटामिन सामान्यतया आवश्यक हुँदैन।
2 min पढिएको
जिम कसरी छनौट गर्ने
भुक्तानी गर्नु अघि के जाँच गर्नु पर्छः उपकरण, भीड, दूरी, सम्झौता, र तीन प्रश्नहरू स्वागत डेस्क मा सोध्न.
2 min पढिएको
ग्लूटो प्रशिक्षण: वास्तवमा के काम गर्छ
कुन व्यायामले सबैभन्दा धेरै ग्लुट्सलाई सक्रिय गर्छ, कति पटक व्यायाम गर्नुपर्छ र किन स्कुट्सले मात्र पर्याप्त हुँदैन?
2 min पढिएको
तपाईंको बेन्च प्रेसमा २० किलो कसरी थप्ने
१२ हप्ताको ठोस योजना: आवृत्ति, सहायता कार्य, प्रविधि र गल्ती जसले मानिसहरूलाई वर्षौंसम्म फसेको राख्छ।
2 min पढिएको
कत्ति लामो समयसम्म व्यायाम गर्नुपर्छ?
किन लामो समय राम्रो हुँदैन, कसरी सबै कुरालाई ४५ मिनेटमा मिलाउने, र समय छोटो हुँदा के काट्ने ।
2 min पढिएको
पेटको बोसो किन अन्तिम हुन्छ?
शरीरले कहाँबाट बोसो लिने भनेर कसरी निर्णय गर्छ, किन त्यहाँ स्पट रिडक्सन हुँदैन, र कति समयसम्म पेट सफा हुन्छ भन्ने कुरा यथार्थवादी छ।
2 min पढिएको
कति क्यालोरी चाहिन्छ: तीन चरणको गणना
दैनिक खर्चको सूत्र, यसलाई कसरी समायोजन गर्ने, तौलको आधारमा, र किन अनुप्रयोगहरू प्रायः ३०० क्यालोरी कम हुन्छन् ।
2 min पढिएको
कंधेमा दुखाइ: कारण र के गर्ने
किन थिच्दा काँध दुख्छ, कुन व्यायामलाई बदल्न सकिन्छ, घुमाउने कलाई कसरी बलियो बनाउने र डाक्टरलाई कहिले देखाउने?
2 min पढिएको
शून्यबाट तान्ने-अपहरूः कसरी आफ्नो पहिलो प्राप्त गर्न
पहिलो पटकको लागि ८ हप्ताको योजना नकारात्मक, ब्यान्ड, पङ्क्ति र कति पटक व्यायाम गर्ने।
2 min पढिएको
जिमको जुत्ता: तपाईंलाई वास्तवमा के चाहिन्छ
किन दौडने जुत्ताहरू स्कुटरमा बस्दा बाधा उत्पन्न गर्छन्, कुन जुत्ता उठाउन चाहनुहुन्छ, र विशेष जुत्ता उठाउन लायक छ कि छैन?
2 min पढिएको
प्रशिक्षण र तनाव: तपाईंको दिमागमा के हुन्छ
व्यायामले मुडमा कस्तो असर गर्छ, व्यायामले तपाईंलाई कति फाइदा गर्छ, र किन धेरै व्यायामले चिन्ता बढाउँछ?
2 min पढिएको
५० पछि तौल: वैकल्पिक होइन, आवश्यक छ
उमेरसँगै मांसपेशीको हानि, बल कति छिटो फिर्ता हुन्छ, जोर्नीलाई फाइदाजनक व्यायाम, र ५० वर्षपछि कति प्रोटिन चाहिन्छ?
2 min पढिएको
दौडने र फुटबलरहरूको लागि शक्ति प्रशिक्षण
वजन बिनाको खेलकुदले किन चोट पुर्याउँछ, हप्तामा कति पटक बल अभ्यास गर्छ, र कुन व्यायामले हम्स्ट्रिंगको चोट कम गर्छ?
2 min पढिएको
एक वजन बिना घर मा प्रशिक्षण
२० मिनेटको शरीरको वजन योजना, उपकरण बिना कसरी कठिनाई थप्ने, र कुन व्यायामले स्क्वाट, प्रेस र रोलाई प्रतिस्थापन गर्छ।
2 min पढिएको
प्रशिक्षण अघि क्याफिनः खुराक, समय र फन्दाहरू
कफीले कति शक्ति बढाउँछ, कहिले लिनुपर्छ, किन व्यायामपूर्वको मिश्रण कम मूल्यवान छ, र यसले निद्रा बिगार्नबाट कसरी रोक्ने?
2 min पढिएको
धक्का-तान्ने खुट्टा वा माथिल्लो-निचलाः जो कसको लागि विभाजित
सबैभन्दा प्रसिद्ध प्रशिक्षणहरूको तुलना दिन, रिकभरी र परिणामहरू द्वारा विभाजित हप्ताको 3, 4 र 5 दिनको लागि तयार कार्यक्रमहरूको साथ।
2 min पढिएको
खाद्य पदार्थको लेबल कसरी पढ्ने
"हल्का", "अतिरिक्त चिनी छैन" र "उच्च प्रोटिन" को वास्तविक अर्थ के हो, १०० ग्राम प्रति उत्पादनहरू कसरी तुलना गर्ने, र क्यालोरी लुकाउनका लागि निर्माताहरूले प्रयोग गर्ने तीन तरिकाहरू।
2 min पढिएको
गर्भावस्था र जन्म पछि प्रशिक्षणः के सुरक्षित छ
के गर्न सकिन्छ, के गर्न हुँदैन, कसरी जन्म पछि फर्किन सकिन्छ र किन "५ किलोभन्दा बढी केही नउठाउनु" भन्ने कुराहरू पुरानो सल्लाह हुन्।
2 min पढिएको
निद्रा र पुनःस्थापना: छिटो प्रगति गर्न सबैभन्दा सस्तो तरिका
एक लिफ्टरलाई कति निद्रा चाहिन्छ, पाँच घण्टामा शक्तिमा के हुन्छ, र सातवटा व्यावहारिक उपाय जसले बिना पिल्स निद्रालाई सुधार गर्छ।
2 min पढिएको
वार्म-अप र स्ट्रेचिंगः के काम गर्छ र के तपाईंको समय बर्बाद गर्छ
उठ्नुअघि किन स्थिर तान्ने कामले शक्ति कम गर्छ, ८ मिनेटको ताप्ने काम कस्तो हुन्छ, र कहिले तान्ने कामले साँच्चै मद्दत गर्छ?
3 min पढिएको
किन तपाईं बढ्दै हुनुहुन्न: सात सबैभन्दा सामान्य कारणहरू
अर्को प्रोग्राम किन्नुअघि यो सूची पढ्नुहोस्ः खाना, निद्रा, धेरै सेट, धेरै कम लोड, कार्यक्रम हप्पिङ, ढिलो मापन र अवास्तविक अपेक्षाहरू।
2 min पढिएको
प्रोटीन पाउडर: मट्ठा, केसिन वा वनस्पति कुन छनौट गर्ने
मट्ठाको सघन, पृथक, केसिन र वनस्पति प्रोटीन बीचको भिन्नता, प्रोटीनको ग्राम प्रति लागत कसरी तुलना गर्ने, र जब तपाईंलाई कुनै पनि आवश्यक पर्दैन।
2 min पढिएको
बेन्च प्रेस: प्रविधि, पकड चौडाई र एक स्पटर बिना सुरक्षित रहन
ढाड र खुट्टाको संरचना, बारको बाटो, कसरी पकड चौडाइ छनौट गर्ने, र यदि तपाईं एक्लै बारको मुनि फस्नुभयो भने के गर्ने।
2 min पढिएको
वसा गुमाउनका लागि कार्डियोः कति, कस्तो र कहिले
स्थिर अवस्था वा अन्तराल, कति क्यालोरी कार्डियो वास्तवमा जलाउँछ, र किन दैनिक कदमहरू ट्रेडमिलमा एक घण्टा भन्दा राम्रो छ।
2 min पढिएको