जिमको जुत्ता: तपाईंलाई वास्तवमा के चाहिन्छ
किन दौडने जुत्ताहरू स्कुटरमा बस्दा बाधा उत्पन्न गर्छन्, कुन जुत्ता उठाउन चाहनुहुन्छ, र विशेष जुत्ता उठाउन लायक छ कि छैन?
उठाउनका लागि, स्थिरताले ढक्कनभन्दा बढी महत्व राख्छ। [पृष्ठ २-मा भएको चित्र]
दौडने जुत्ताको समस्या
एक नरम जेल तल भार अन्तर्गत असमान compresses एक गद्दा मा squatting जस्तै। तपाईं भुइँको महसुस र, भारी सेट मा, आफ्नो सन्तुलन गुमाउन.
के खोज्ने
- समतल, दृढ तल्लो क्यानभासको जुत्ता, कन्भर्स शैली, वा पातलो तल्लो भएका कुनै पनि चीज।
- चौडा औंलाको बक्स त्यसैले तपाईंको औंलाहरू फराकिलो र भुइँमा पकड गर्न सक्नुहुन्छ।
- एक दृढ ऊँची एड़ी काउन्टर त्यो पक्षमा रोल छैन।
के जुत्ता उठाउनु यसको लायक छ?
उचाइमा ५ mm२० मिमीको जुत्ताले तंग खुट्टा वा लामो जाडोको हड्डी भएका मानिसहरूलाई स्कुटमा उभिएर बस्न सजिलो हुन्छ। यी आवश्यक छैनन् तर यदिः
- स्क्वाट गर्दा तपाईंको खुट्टाको खुट्टा उठाउनु,
- तपाईंको स्क्वाट एक डेडलिफ्ट जस्तो देखिन्छ (धेरै अगाडि झुकाव),
- तपाईं अगाडि स्क्वाट वा ओलम्पिक लिफ्ट गर्नुहुन्छ।
नंगाफूट वा जुत्तामा
सबैभन्दा स्थिर, तर धेरै जिमहरूले स्वच्छताका कारण र तपाईंको खुट्टामा प्लेट खस्ने जोखिमको कारण यसलाई अनुमति दिँदैनन्। सम्झौता भनेको पातलो, समतल तल्लाको जुत्ता हो।
कार्डियोको बारेमा के?
दौडने जुत्ताको स्थान यही हो। यदि व्यायाममा दौडने र उठ्ने दुवै हुन्छन् भने दुवै जोडी ल्याउनुहोस् वा व्यायामको मुख्य भागको लागि रोज्नुहोस्।
छोटो संस्करण
- उठाउनका लागि सपाट र दृढ, दौड्नका लागि कुशनिंग।
- उच्च खुट्टाले खुट्टाको कडाईलाई बढाउँछ।
- के-के कुराले तपाईंलाई सताउँछ?
सामान्य जानकारी, चिकित्सा सल्लाह होइन। यदि तपाईंमा स्वास्थ्य समस्या वा दुखाइ छ भने, तपाईंले व्यायाम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुअघि डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।