सबै लेखहरू (711)
हामीले अहिलेसम्म जे लेखेका छौं, जिममा पहिलो दिनदेखि लिएर उन्नत प्रोग्रामिङसम्म।
कम चीनीको साथ घर बनाएको ग्रानोलाः १२ भागको लागि नुस्खा
प्रति सेयरमा लगभग ४ ग्राम थपिएको चिनीको साथ एक घर बनाएको ग्रानोला रेसिपीः सही मात्रा, आठ पकाउने चरण र क्यालोरी र प्रोटीन को एक अनुमान।
4 min पढिएको
बानान ओट प्रोटीन मफिन: १२ वटा प्रत्येकमा १० ग्राम प्रोटिन
प्रत्येक केरा र ओटको मफिनमा क्यालोरी र प्रोटिनको अनुमान सहित सही मात्रा, चरण-दर-चरण बेकिंग समय र एक बालाको मफिनको साथ १२ मफिनको नुस्खा।
4 min पढिएको
पेरिसको पूर्वनिर्धारितमा हारिने चारीरेको रूपमा पहिलो राउन्डमा पारनासले हुकरलाई रोक्छ।
सलादीन पारनासले युएफसी पेरिसको मुख्य कार्यक्रममा पहिलो राउन्डको टीकेओद्वारा डान हुकरलाई हराए, जबकि मोर्गन चारीरेले प्रारम्भिक कार्डमा निर्णय गरे।
2 min पढिएको
टुन र अण्डाको चामलको चामलको तयारी: चार भागको लागि नुस्खा
चार लंच बक्सहरूको लागि टुना र अण्डा चामलको नुस्खाः सही मात्रा, चरण-दर-चरण विधि, प्रति भाग अनुमानित 38 ग्राम प्रोटीन र भण्डारण नियमहरू।
4 min पढिएको
टर्की मिटबोल टमाटर सॉसमाः ३६ ग्राम प्रोटिनको साथ नुस्खा
चार भागको लागि टर्की मिटबल र टमाटरको ससको नुस्खाः सही मात्रा, एक चरण-दर-चरण विधि र प्रति भाग अनुमानित 36 ग्राम प्रोटीन।
3 min पढिएको
चिकेनको साथ भरिएको मीठो आलुः ५५ ग्राम प्रोटीन प्रति भाग
चिकेन, मीठो मकै र दहीको मसलाले भरिएको एक मिठाईको आलु: सही मात्रा, आठ चरण र प्रति सेयर 650 kcal र 55 g प्रोटीन को अनुमानित।
4 min पढिएको
फलफूल र अखरोटसहितको ग्रीक दही खानाको रूपमा, खाजाको रूपमा होइन
फलफूल र अखरोटको साथ एक ग्रीक दहीको कटोरा वास्तविक भोजनको रूपमा निर्मितः सटीक मात्रा, लगभग 33 ग्राम प्रोटीन र 535 kcal प्रति सेयर, प्लस स्वैप।
4 min पढिएको
तीन गैर-बक प्रोटीन डेसर्टः पनीरको केक, चुटकी र राम्रो क्रीम
प्रति सेयरको सही मात्रा र अनुमानित म्याक्रोसहित तीन गैर-बिक प्रोटीन डेसर्टहरूः जार चीजकेक, ओट र मूंगफलीको चामलको टुक्रा, र राम्रो क्रीमको साथ केला।
5 min पढिएको
अण्डा मिसाएर तरकारी र पनीरको साथः २५ ग्राम प्रोटीन
मिर्च, पालक र पनीरको साथ अण्डा मिसाइएकोः सही मात्रा, चरण-दर-चरण विधि र प्रति सेयर 25 ग्राम प्रोटीन र 310 kcal को अनुमानित।
4 min पढिएको
कामका लागि टुनाको प्याक: ३१ ग्राम प्रोटिनको साथ एउटा सजिलो नुस्खा
एउटा ट्युनाको प्याक जुन तपाईंको झोलामा एक बिहान जीवित रहन्छ: यो एक दिनको लागि लगभग 370 kcal र 31 g प्रोटीनको अनुमानित मात्रा हो।
4 min पढिएको
उच्च प्रोटीनयुक्त चिकन पास्ता: प्रति सेवारत ६० ग्रामको साथ नुस्खा
एक चिकन पास्ता तपाईं 28 मिनेट मा पकाउन सक्नुहुन्छः दुई सेयरमा लगभग ६८० क्यालोरी र ६० ग्राम प्रोटिन प्रत्येक, प्लस कम क्यालोरी वा कुनै दुग्धको लागि स्वैप।
4 min पढिएको
प्रोटीन चिया पुडिंग: प्रति सेयर ३५ ग्राम प्रोटीनको साथ एक नुस्खा
प्रति सेयर लगभग ३५ ग्राम प्रोटीन भएको चिया पुडिंग: सही तौल, १० मिनेटको काम, अनुमानित क्यालोरी र पाउडर रहित संस्करण।
4 min पढिएको
कुखुराको टोर्टिला र दहीको ससको साथ प्याक गरियो: दुई जनाको लागि नुस्खा
लसुन दही सॉसको साथ दुई-सेन्टिङ चिकन टोर्टिला प्याकः सही मात्रा, चरण-दर-चरण विधि र प्रति प्याकको क्यालोरी र प्रोटीनको अनुमान।
4 min पढिएको
घरमै बनाइएको दुब्लो गोमांस बर्गर: चार जनाको लागि कम बोसोको नुस्खा
चार गोमांसको पेटीहरू ८% फ्याट मिचिसबाट बनेका छन्: लगभग 305 kcal र 35 g प्रोटीन प्रत्येक, सही मात्रा, समय र खाना पकाउन तापमान संग।
4 min पढिएको
प्रोटीन रातभरको ओभसः आधारभूत नुस्खा र तीन प्रकारहरू
प्रति सेयर लगभग ३५ ग्राम प्रोटिनको साथ एक रातभरको ओट्सको आधारभूत नुस्खा, सही मात्रा, आठ मिनेटको तयारी र तीन प्रकारका जब एउटै कटोरा बोर हुन्छ।
4 min पढिएको
प्रोटीन पाउडर बिना प्रोटीन स्मूदी: २९ ग्राम प्रति भाग
प्रति सेयर लगभग २९ ग्राम प्रोटीन र कुनै पाउडर बिनाको पाँच मिनेटको स्मूदी: सही मात्रा, विधि, र म्याक्रो को एक अनुमान।
3 min पढिएको
प्रोटीन ओट र अण्डाको प्यानकेक: एक व्यक्तिको लागि नुस्खा
ओट र अण्डा प्रोटीन प्यानकेकको लागि एक-सेवा नुस्खा, सही मात्राको साथ, एक चरण-दर-चरण विधि र प्रति सेयर क्यालोरी र म्याक्रोको अनुमान।
4 min पढिएको
ग्रीक दही प्रोटीन पिज्जा: नुस्खा र संख्याहरू
कुखुरा र मोजारोलाको साथ दुई सामग्री ग्रीक दही आधारः पिज्जाको नुस्खामा प्रति सेयर लगभग ५८ ग्राम प्रोटिन र इमानदार क्यालोरी अनुमान हुन्छ ।
3 min पढिएको
तरकारीको साथ कुखुराको चामलको कटोराः दुई जनाको लागि ३५ मिनेटको नुस्खा
दुई जनाको लागि एक कुखुरा र तरकारी चामलको कटोरा, 35 मिनेटमा तयार, सही मात्रामा, एक चरण-दर-चरण विधि र प्रति सेयर अनुमानित 45 ग्राम प्रोटीनको साथ।
3 min पढिएको
असम्भव लाग्ने तर वास्तविक शक्ति रेकर्डहरू
इतिहासको सबैभन्दा भारी डेडलिफ्ट, ५०० किलो बोकेको मानिस र यी रेकर्डले मानव सीमाको बारेमा के भन्छ।
2 min पढिएको
जिममा झुठ बोल्ने ८ मिथकहरू
"मांसपेशी बोसोमा परिणत हुन्छ" बाट "महिलाले भारी उठाउनु हुँदैन" प्रमाणले वास्तवमा के भन्छ।
2 min पढिएको
दैनिक गतिविधिहरूले वास्तवमा कति क्यालोरी जलाउँछन्?
निद्रा र सोचदेखि हिउँलाई हटाउनसम्म दैनिक गतिविधिको प्रयोगले जिमलाई किन हराउँछ भन्ने कुराको व्याख्या गर्ने टेबल।
2 min पढिएको
प्रशिक्षणको पहिलो ३० दिनमा शरीरमा हुने १० कुराहरु
हप्ता पछि हप्ता के परिवर्तन हुन्छ vous स्नायु प्रणालीबाट निद्रामा र के परिवर्तन हुँदैन जतिसुकै प्रयास गरे पनि।
2 min पढिएको
मांसपेशीहरूको बारेमा १२ तथ्यहरू जुन अधिकांश मानिसहरूलाई थाहा छैन
तपाईंसँग कतिवटा मांसपेशी छन्, कुनचाहिँ सबैभन्दा बलियो छ, किन मांसपेशीहरू बोसोमा परिणत हुन सक्दैनन्, र निद्रामा के हुन्छ?
2 min पढिएको