Semua barangan (711)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Jalan Petani: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Cara berjalan dengan betul: Pengaturan, memilih beban, kesilapan yang merosakkan, dan rancangan konkrit dengan set, jarak dan masa rehat.
5 min read
Lemparan kotak: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Bagi Siapa Ia
Bagaimana untuk melakukan lompatan kotak dengan betul, bagaimana memilih ketinggian yang betul, kesilapan yang merosakkan tulang paha dan Achilles anda, dan rancangan set dan rep yang tepat untuk diikuti.
4 min read
The Russian Twist: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk melakukan pusingan Rusia dengan betul, kesilapan mana yang paling mahal di bahagian bawah belakang anda, dan set, repetisi dan beban yang tepat untuk tiga tahap latihan.
5 min read
Tangan Hanging Angkat: Teknik, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Panduan teknik langkah demi langkah untuk mengangkat kaki, lima kesilapan yang paling biasa, perkembangan tujuh langkah, dan tanda yang jelas bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
5 min read
Anjing Burung: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Panduan langkah demi langkah untuk anjing burung: setup yang tepat, lima kesilapan yang paling biasa, berapa set dan repetisi untuk dijalankan, dan yang latihan sebenarnya sesuai.
5 min read
Pengangkatan mati: teknik yang betul, kesilapan biasa, dan siapa yang sesuai
Satu langkah demi langkah setup deadlift, kesilapan lifters mengulangi paling kerap, bagaimana untuk memilih variasi untuk binaan anda, dan set konkrit dan nombor rep.
5 min read
Papan: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk memegang papan dengan betul, kesilapan yang membunuh kesan, berapa banyak saat dan set yang anda benar-benar perlukan, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Papan Sisi: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Panduan praktikal untuk papan sisi: setup siku dan pinggul yang tepat, tujuh kesilapan biasa, set konkrit dan memegang nombor, dan yang benar-benar mendapat manfaat daripada itu.
5 min read
Penyemak Tengkorak: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Satu langkah demi langkah penempatan crusher tengkorak, kesilapan yang diam-diam merosakkan lif, dan nombor konkrit untuk set, repetisi, rehat dan jumlah mingguan.
5 min read
Tricess kabel dorong ke bawah: teknik yang betul, kesilapan biasa dan siapa yang sesuai
Bagaimana untuk melakukan kabel triceps pushdown dengan betul: setup, tempo, kesilapan yang merosakkan, pilihan pegangan dan set dan repetisi yang tepat setiap minggu.
5 min read
Peluasan Triceps di atas kepala: Teknik, Kesalahan dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk menyiapkan sambungan triceps di atas kepala, kesilapan yang membunuhnya dengan senyap, dan berapa set, repetisi dan rehat yang anda perlukan setiap minggu.
5 min read
Curl kepekatan: Bentuk yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Langkah demi langkah penyiapan kelengkapan, enam kesilapan bentuk yang paling biasa, set konkrit, rep dan nombor beban, dan tanda-tanda kesakitan yang layak untuk lawatan doktor.
5 min read
Pullover: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk melakukan pullover dengan betul, yang kesilapan yang kos anda bahu dan bahagian bawah belakang, dan yang ia sesuai, dengan set konkrit, repetitions dan beban.
4 min read
The Hammer Curl: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk melakukan keriting palu dengan betul, kesilapan mana yang membuang set anda, berapa set dan repetisi untuk dijalankan, dan apabila sakit siku memerlukan doktor.
5 min read
Bar T baris: teknik yang betul, kesilapan biasa, dan siapa yang sesuai
Langkah demi langkah tetapan bar T dan pelaksanaan, lima kesilapan yang menghalang kemajuan, dan set konkrit, repetisi dan masa rehat untuk sesi belakang anda yang seterusnya.
5 min read
Barbell Biceps Curl: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk melakukan barbell biceps curl tanpa berayun atau sakit siku: teknik langkah demi langkah, lima kesilapan biasa dan satu set konkrit dan rancangan rep.
5 min read
Barisan kabel duduk: Teknik, Kesalahan Biasa dan Siapa yang Sesuai
Perpecahan praktikal baris kabel duduk: setup, tempo, kesilapan yang merosakkan secara senyap, dan set konkrit dan nombor rep untuk setiap tahap latihan.
5 min read
Barisan Dumbbell Satu-Lengan: Teknik, Kesalahan, dan Bagi Siapa Ia
Bagaimana untuk melakukan barisan dumbbell dengan betul, kesilapan biasa yang mencuri keputusan anda, dan berapa set dan repetisi untuk dijalankan setiap minggu.
4 min read
Bent-Over Barbell Row: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Panduan langkah demi langkah untuk setup, tempo, set dan muatan, lima kesilapan yang paling mahal, dan jawapan yang jelas tentang siapa yang harus melewatkan lif ini.
5 min read
Pengeluaran Lat: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa dan Siapa yang Sesuai
Bagaimana untuk menyediakan tarik lat, tarik tanpa berayun, yang kesilapan biasa membunuh kesan, dan berapa set dan repetisi untuk menjalankan untuk matlamat anda.
6 min read
Pengeluaran Overhand: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Pembahagian terperinci untuk tarik-menarik di atas: Pengaturan pegangan, tempo, lima kesilapan biasa, dan rancangan konkrit dari wakil pertama hingga sepuluh yang bersih.
5 min read
Chin-Up: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa dan Siapa yang Sesuai
Panduan praktikal untuk chin-up: bentuk langkah demi langkah, enam kesilapan yang paling biasa, kemajuan kepada rep pertama anda, dan berapa set untuk dijalankan setiap minggu.
4 min read
Peningkatan hadapan: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sebenarnya Membutuhkannya
Panduan praktikal untuk kenaikan harga: isyarat bentuk yang tepat, lima kesilapan yang merosakkan lif, dan berapa set, repetisi dan kilogram yang sebenarnya masuk akal.
5 min read
Pulls muka: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai
Panduan praktikal untuk teknik tarik muka, tujuh kesilapan yang merosakkan latihan, dan set, repetisi dan beban yang tepat untuk bahu belakang.
5 min read