Semua barangan (711)
Semua yang kita tulis setakat ini, dari hari pertama di gimnasium hingga pengaturcaraan lanjutan.
Kesakitan pergelangan kaki pada orang yang berlatih: Penyebab, Apa yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Bagaimana untuk mengetahui dari mana sakit pergelangan kaki anda datang, apa yang perlu diubah dalam latihan dan kasut, latihan yang benar-benar berfungsi, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Shin Splints: Mengapa Ia Terjadi, Apa yang Perlu Dirubah, dan Bilakah Untuk Mengunjungi Doktor
Kenapa paha anda sakit daripada berlari dan melompat, apa yang perlu diubah dalam latihan, latihan yang benar-benar membantu, dan tanda amaran yang memerlukan doktor.
5 min read
Kesakitan betis pada orang yang berlatih: Penyebab, Apa yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Apa yang menyebabkan sakit betis pada orang yang berlatih, bagaimana untuk membezakan rasa sakit dari kecederaan sebenar, dan perubahan latihan dan latihan yang sebenarnya memperbaikinya.
5 min read
Kesakitan Tendon Achilles: Mengapa Ia Bermula pada Orang yang Latihan, Apa yang Harus Dirubah, dan Bila untuk Mengunjungi Doktor
Bagaimana untuk mengetahui jika sakit tumit anda benar-benar adalah tendon Achilles, yang kesilapan latihan menyebabkannya, mingguan pelan beban, dan apabila untuk melihat doktor.
5 min read
Kesakitan tumit dan yang dipanggil Tumit Spur: Mengapa Ia Menimpa Orang-orang yang Melatih dan Apa yang Sebenarnya Perlu Dirubah
Mengapa tumit anda sakit pada langkah pertama pagi, bagaimana untuk menyesuaikan latihan anda, latihan yang berkaitan dengan set dan repetisi yang tepat, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Kesakitan Jari pada Orang yang Latihan: Penyebab, Apa yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Kenapa ibu jari anda sakit dari latihan, bagaimana untuk memberitahu De Quervain dari masalah sendi atau ligamen yang robek, ditambah dengan pelan beban konkrit 4 hingga 8 minggu.
5 min read
Kesakitan siku (Laku Golfer): Mengapa Pengangkat Kaki Menjangkiti, Apa yang Harus Dirubah, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Kenapa kesakitan siku dalaman muncul pada orang yang mengangkat, apa yang perlu diubah dalam latihan minggu ini, latihan mana yang benar-benar berkesan, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Kesakitan pergelangan tangan di gimnasium: Penyebabnya, Apa yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Panduan praktikal tentang apa yang menyebabkan sakit pergelangan tangan pada orang yang berlatih, apa yang harus diubah dalam program anda, dan tanda amaran yang bermakna anda perlu berjumpa doktor.
5 min read
Kesakitan siku (Tennis Elbow): Mengapa Ia Menimpa Pengangkat Kaki, Apa yang Harus Dirubah, dan Bilakah Untuk Mengunjungi Doktor
Kenapa bahagian luar siku anda sakit apabila anda mengangkat, pegangan dan latihan untuk ditukar hari ini, pelan beban tendon yang tepat, dan tanda-tanda untuk berjumpa doktor.
5 min read
Sakit bahu apabila anda mengangkat lengan anda: apa yang menyebabkannya pada orang yang berlatih, apa yang perlu diubah, dan bila untuk berjumpa doktor
Mengapa bahu anda sakit ketika anda mengangkat lengan, apa yang setiap corak kesakitan bermakna, bagaimana untuk menyesuaikan latihan selama enam minggu, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
5 min read
Sakit leher semasa latihan: penyebabnya, apa yang perlu diubah, dan bila untuk berjumpa doktor
Kenapa leher anda sakit jika anda mengangkat berat badan secara teratur, latihan dan tabiat yang akan berubah dalam tempoh empat minggu akan datang, dan tanda-tanda yang memerlukan doktor.
5 min read
Kesakitan punggung atas pada pengangkat: Penyebab, Apa yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Kenapa bahagian atas belakang anda sakit semasa latihan, bagaimana untuk memperbaiki jumlah dan teknik selama empat minggu, dan tanda amaran yang bermakna anda memerlukan doktor.
5 min read
Kesakitan Bahagian Bawah Belakang pada Pengangkat: Penyebab, Apa yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Panduan praktikal untuk sakit belakang bawah pada orang yang berlatih: sebab sebenar, perubahan latihan yang tepat dengan nombor, dan bendera merah yang bermaksud berjumpa doktor.
5 min read
Kesakitan pada pangkal paha: Penyebab Orang yang Melatih, Apa yang Harus Dirubah, dan Bila untuk Mengunjungi Doktor
Kenapa kesakitan pangkal paha muncul pada orang yang mengangkat dan berlari, apa yang perlu diubah dalam latihan minggu ini, bagaimana untuk memuatkan semula adductor, dan bila untuk mendapatkannya diperiksa.
5 min read
Kesakitan pinggul pada orang yang berlatih: Penyebab, Apa yang Perlu Dilakukan, dan Bilakah Mengunjungi Doktor
Bagaimana untuk mengetahui dari mana datang sakit pinggul, tabiat latihan yang menyebabkannya, apa yang perlu diubah dalam rancangan mingguan anda, dan tanda-tanda yang menunjukkan sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
5 min read
Kesakitan di belakang lutut: Penyebab Orang yang Melatih, Apa yang Harus Dirubah, dan Bila untuk Mengunjungi Doktor
Mengapa bahagian belakang lutut anda sakit apabila anda berlatih, bagaimana untuk memberitahu kesakitan tendon dari kista atau meniskus, apa yang perlu diubah dalam latihan anda, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Kesakitan di bahagian depan lutut pada orang yang berlatih: penyebabnya, apa yang perlu diubah, dan bila untuk berjumpa doktor
Kenapa bahagian depan lutut anda sakit semasa latihan, apa yang perlu diubah dalam program anda dalam tempoh empat hingga enam minggu akan datang, dan tanda-tanda yang bermakna berjumpa doktor.
5 min read
Pencetak Teratas Berdiri: Set, Reps dan Cara Berkembang
Nombor konkrit untuk pencetakan atas yang berdiri: set, repetisi, berapa banyak berat badan untuk menambah, apa yang perlu dilakukan apabila anda terlambat, dan apabila sakit bahu memerlukan doktor.
4 min read
Arnold Press: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Panduan praktikal untuk akhbar Arnold: berapa set dan repetisi untuk dijalankan, bagaimana memilih berat dumbbell anda, dan bagaimana menambah beban minggu demi minggu tanpa menghalang.
5 min read
Kenaikan Sisi: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Panduan praktikal untuk jumlah mingguan, julat repetisi, tempo dan perkembangan ganda pada kenaikan sisi, ditambah kesilapan yang menghalang deltas sisi anda.
5 min read
Knee Push-Up: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Rancangan pembesar lutut konkrit: berapa set dan repetisi yang perlu dilakukan setiap minggu, bagaimana untuk menjadikannya lebih sukar langkah demi langkah, dan bila anda bersedia untuk pus-up penuh.
5 min read
Push-Up: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Rancangan pusing yang konkrit: berapa set dan repetisi yang perlu dilakukan pada tahap anda sekarang, bagaimana menambah kesukaran minggu demi minggu, dan seberapa kerap untuk berlatih.
5 min read
Terdiri dari bar paralel: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Rancangan konkrit untuk penyelaman bar selari: berapa set dan repetisi untuk berjalan pada tahap anda, bagaimana untuk menambah berat badan dari masa ke masa, dan apabila sakit bahu bermakna berhenti.
5 min read
Pencet pangkalan kecenderungan: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Berapa banyak set dan repetisi pencetakan bangku yang boleh dijalankan setiap minggu, sudut bangku yang digunakan, dan bagaimana untuk menambah berat badan tanpa terhenti.
5 min read