Semua barangan (711)

Arnold Press: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk melakukan pencetakan Arnold dengan betul, kesilapan mana yang paling mahal untuk bahu anda, dan bagaimana untuk memprogramnya dengan set tertentu, repetisi, dan masa rehat.

Pencetak Teratas Berdiri: Teknik, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Pemecahan praktikal akhbar udara berdiri: setup yang tepat, kesilapan yang menghalang kemajuan, dan set konkrit dan skema rep yang boleh anda gunakan.

Knee Push-Up: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Panduan praktikal untuk pusing lutut: setup yang tepat, tempo, lima kesilapan yang paling biasa, rancangan lapan minggu, dan apabila sakit lutut atau bahu memerlukan doktor.

Push-Up: Bentuk yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Satu langkah demi langkah pus-up setup, lima kesilapan bentuk yang paling biasa, kemajuan dari dinding ke lantai, dan set konkrit dan nombor rep untuk tahap anda.

- Dips: Teknik yang Betul, Kesalahan yang Paling Lazim, dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk melakukan menyelam tanpa merosakkan bahu anda: setup, kedalaman, tempo, lima kesilapan yang kerap, pelan perkembangan, dan tanda yang memerlukan doktor.

Pencet pangkalan kecenderungan: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa dan Siapa yang Sesuai

Sudut bangku, laluan bar dan nombor set dan repetisi yang tepat untuk akhbar kecenderungan, ditambah kesilapan yang merosakkan bahu anda dan bila untuk berjumpa doktor.

Pencetak Bench Dumbbell: Teknik, Kesalahan Biasa dan Siapa yang Sesuai

Panduan langkah demi langkah untuk setup dumbbell bench press, laluan dan tempo, ditambah kesilapan yang paling biasa dan set yang tepat, repetisi dan masa rehat untuk digunakan.

Anak lembu yang berdiri: Teknik, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Langkah demi langkah teknik mengangkat betis berdiri, tujuh kesilapan orang mengulangi, set dan repetisi yang tepat, dan tanda amaran yang layak untuk lawatan doktor.

Anak lembu yang duduk mengangkat: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Bagi Siapa Ia

Panduan praktikal untuk mengangkat anak lembu duduk: Perancangan mesin, tempo, set dan repetisi, kesilapan yang membunuh hasil anda, dan yang latihan sebenarnya sesuai.

Mesin penculikan pinggul: teknik, kesilapan biasa, dan siapa yang sesuai

Bagaimana untuk menyediakan mesin penculikan pinggul, berapa set dan repetisi untuk dijalankan, kesilapan mana yang membunuh kesan, dan siapa yang benar-benar mendapat manfaat daripadanya.

Jambatan Glute: Bentuk yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk melakukan jambatan glute dengan betul, kesilapan yang membunuh kesan, berapa set dan repetisi untuk berjalan, dan apabila sakit pinggul atau belakang memerlukan doktor.

Tekan pinggul: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Panduan praktikal untuk penubuhan dan pelaksanaan dorongan pinggul, kesilapan yang membunuh latihan, berapa set dan repetisi untuk dijalankan, dan bila untuk berjumpa doktor.

Perpanjang Kaki: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Cara melakukan sambungan kaki dengan betul: setup mesin, tempo, set dan repetisi, kesilapan yang membawa kepada sakit lutut, dan yang latihan sebenarnya membantu.

The Leg Curl: Bentuk yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk melakukan penggeleng kaki dengan betul, kesilapan mana yang secara diam-diam akan merugikan anda, dan berapa set dan repetisi yang anda perlukan untuk hamstrings yang lebih kuat.

Selamat pagi. teknik yang betul, kesilapan biasa, dan siapa yang ia untuk

Bagaimana untuk melakukan barbell selamat pagi dengan betul, apa berat dan rep julat benar-benar masuk akal, yang kesilapan overload belakang bawah anda, dan apabila untuk melangkau ia.

Pengangkatan Batang Penangkap: Teknik, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Panduan praktikal untuk trap bar deadlift: setup, teknik langkah demi langkah, kesilapan yang paling mahal, set konkrit dan repetisi, dan siapa lif sebenarnya sesuai.

Sumo Deadlift: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Panduan praktikal untuk sumo deadlift: langkah demi langkah, enam kesilapan teknik yang paling biasa, dan ujian empat minggu untuk melihat jika kedudukan itu sesuai dengan anda.

Penanggulangan Romanian: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk melakukan angkat mati Romania dengan betul, kesilapan mana yang menelan kos hamstrings dan bahagian bawah belakang anda, dan berapa set dan kilogram untuk bermula.

Langkah-langkah Bangku: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk melakukan bangku langkah-up dengan betul: memilih ketinggian yang betul, teknik langkah demi langkah, empat kesilapan paling mahal, dan set konkrit, repetisi dan beban.

Pencetak Kaki: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk menyediakan dan melakukan tekanan kaki dengan betul, kesilapan yang kos anda lutut dan belakang, berapa set dan repetisi untuk berjalan, dan yang latihan sebenarnya sesuai.

Lungsur Dumbbell: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Bagaimana untuk melakukan pendarahan dengan betul, kesilapan mana yang paling berat lutut anda, dan berapa set dan repetisi yang anda perlukan.

Mesin duduk duduk: teknik yang betul, kesilapan biasa dan siapa yang sesuai

Perjalanan praktikal mengenai persediaan dan pelaksanaan hack squat, tujuh kesilapan yang paling mahal, dan jawapan yang jelas tentang siapa yang harus menggunakan mesin.

The Squat hadapan: Teknik yang Betul, Kesalahan Biasa, dan Siapa yang Sesuai

Panduan praktikal untuk duduk di depan: kedudukan rak dan ketinggian siku, lima kesilapan yang merosakkan lif, dan set konkrit, repetisi dan nombor pemuatan.