Tambahan (51)

Kafein sebelum latihan: Dos, masa dan perangkap

Berapa banyak kafein meningkatkan kekuatan, bila untuk mengambilnya, mengapa campuran pra-latihan adalah nilai yang buruk, dan bagaimana untuk menghentikannya merosakkan tidur anda.

2 min read

Serbuk protein: Whey, kasein atau tumbuhan mana yang akan dipilih

Perbezaan antara whey pekat, isolate, kasein dan protein tumbuhan, bagaimana untuk membandingkan kos setiap gram protein, dan apabila anda tidak memerlukan mana-mana daripada mereka.

2 min read

Kopi vs pra-latihan: apa yang benar-benar berfungsi dan apa yang anda hanya membayar untuk

Berapa banyak kafein dalam kopi berbanding pra senaman, dos yang benar-benar berfungsi, bagaimana untuk menjangkainya, dan apabila bahan tambahan bernilai wang.

Kreatin berbanding beta-alanine: apa yang sebenarnya dilakukan oleh masing-masing

Apa sebenarnya creatine dan beta-alanine lakukan pada otot, berapa gram yang perlu diambil, berapa lama masing-masing mengambil untuk bekerja, dan mana yang sesuai dengan cara anda berlatih.

Whey vs Protein Tumbuhan: Apa yang Sebenarnya Mengubah Hasil Anda

Perbandingan praktikal whey dan protein tumbuhan: kandungan leusin, berapa gram setiap hidangan, siapa yang harus memilih mana, dan bila untuk berjumpa doktor.

Minuman tenaga sebelum latihan: apa yang mereka sebenarnya lakukan, dan apa yang mereka tidak

Berapa banyak kafein yang benar-benar disimpan dalam tin, bila minum sebelum latihan, apa gula dan taurine lakukan, dan bila melangkau adalah keputusan yang lebih bijak.

Adakah creatine menyebabkan keguguran rambut?

Apa yang kajian 2009 di sebalik tuntutan creatine dan keguguran rambut sebenarnya mengukur, berapa gram untuk diambil setiap hari, dan bila menumpahkan adalah bernilai lawatan doktor.

Adakah Pra-Latihan Merugikan Hati Anda? Apa yang Sebenarnya Terjadi

Berapa banyak tekanan jantung anda sebelum senaman, di mana had kafein berada, bahan-bahan mana yang berisiko, dan gejala mana yang memerlukan doktor.

Adakah serbuk protein merosakkan buah pinggang anda?

Apa yang sebenarnya dikatakan penyelidikan mengenai protein dan buah pinggang, berapa gram yang anda perlukan, mengapa ujian kreatinin menyesatkan lifters, dan bila untuk berjumpa doktor.

Chlorella: apa yang sebenarnya ia lakukan, dosing, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya chlorella lakukan dalam badan, berapa gram sehari yang digunakan dalam penyelidikan, siapa yang harus mengelakkannya, dan bagaimana untuk menguji dalam lapan minggu jika ia membantu anda.

Spirulina: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa yang sebenarnya spirulina lakukan mengikut ujian klinikal, dos yang masuk akal, berapa lama ujian yang adil, dan bila untuk bertanya kepada doktor terlebih dahulu.

Kunyit: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya curcumin buat untuk kesakitan sendi dan pemulihan, berapa banyak miligram sehari yang anda perlukan, mengapa penyerapan penting, dan bila untuk melewatkannya sepenuhnya.

Tirosin: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Dos, dan Adakah Ia Layak

Apa sebenarnya tyrosine lakukan dalam badan, situasi di mana ia membantu, berapa gram dan bila untuk mengambilnya, dan apabila ia adalah pemborosan wang.

Taurin: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya taurine buat untuk latihan dan kesihatan, berapa gram sehari yang masuk akal, bila untuk mengambilnya, dan siapa yang lebih baik melewatkannya sepenuhnya.

Jus bit dan nitrat: apa yang mereka sebenarnya lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya manfaat jus bit nitrat untuk latihan, dos yang tepat dalam miligram, bila untuk mengambilnya, dan siapa yang mendapat sedikit manfaat daripadanya.

Natrium Bicarbonate: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan, Berapa Banyak, dan Adakah Ia Layak

Apa sebenarnya natrium bikarbonat lakukan kepada keletihan, dos per kilogram yang berfungsi, bagaimana untuk mengelakkan masalah usus, dan apabila anda harus melewatkannya.

Elektrolit: Apa yang Sebenarnya Mereka Lakukan, Dosis, dan Apakah Mereka Layak

Apa sebenarnya elektrolit, berapa banyak natrium dan magnesium yang hilang dalam peluh, dos yang tepat setiap liter, dan apabila suplemen adalah hanya membuang-buang wang.

CLA: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia masuk akal

Apa sebenarnya CLA buat untuk komposisi badan, dos yang sebenarnya digunakan dalam ujian, kesan sampingan yang patut dijejaki, dan apabila wang anda lebih baik dibelanjakan di tempat lain.

Garcinia: apa yang sebenarnya ia lakukan, dosing, dan sama ada ia berbaloi

Apa garcinia sebenarnya lakukan dalam badan, dos yang digunakan dalam ujian, berapa banyak berat yang ia realistik bergeser, dan isyarat keselamatan yang patut diambil serius.

Tribulus: apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa yang sebenarnya dilakukan tribulus dalam badan, dos yang digunakan dalam kajian sebenar, kesannya terhadap testosteron dan libido, dan apabila ia tidak bernilai wang anda.

Ginseng: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dos, dan Apakah Ia Layak

Apa yang ginseng lakukan untuk keletihan, tumpuan dan latihan, dos mana yang ada bukti di sebalik mereka, berapa lama untuk menjalankan, dan bila untuk berjumpa doktor.

Ekstrak Teh Hijau: Apa yang sebenarnya ia lakukan, dos, dan sama ada ia berbaloi

Apa sebenarnya ekstrak teh hijau untuk menurunkan lemak, kajian dos yang sebenarnya digunakan, bagaimana untuk mengambilnya tanpa membahayakan hati anda, dan bila untuk melewatkannya sepenuhnya.

Maca: apa yang sebenarnya ia lakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan sama ada ia berbaloi

Apa yang sebenarnya maca lakukan dan tidak lakukan: bukti mengenai libido, kesuburan dan tenaga, dos sebenar dalam gram, berapa lama untuk menjalankan, dan bila untuk melangkau.