Latihan dan tekanan: apa yang berlaku di kepala anda
Bagaimana senaman boleh mengubah mood, berapa banyak yang anda perlukan untuk mendapat kesan, dan mengapa terlalu banyak senaman boleh memperburuk kebimbangan.
2 min read
Tidur dan Kesihatan Mental: Mengapa Malam yang Tidak Baik Membuat Anda Risau, dan Bagaimana Untuk Memperbaikinya
Bagaimana tidur yang kurang baik merosakkan mood dan tumpuan anda, berapa jam yang anda perlukan, dan enam langkah konkrit untuk tidur lebih baik, ditambah bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Meditasi dan Latihan: Apa yang Sebenarnya Ia Lakukan
Protokol pernafasan dan meditasi praktikal untuk orang yang berlatih: berapa minit, bila untuk melakukannya di sekitar latihan, dan apa yang sebenarnya berubah.
4 min read
Tekanan Kerja dan Pemulihan: Apa yang Sebenarnya Dilakukan kepada Anda, dan Bagaimana Untuk Menghidupkan Kembali
Bagaimana untuk mengetahui anda mengalami tekanan kerja kronik, bagaimana untuk mengukur latihan dan tidur anda untuk minggu itu, dan tanda-tanda tertentu yang bermakna sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
5 min read
Bernafas untuk menenangkan: Apa yang Harus Dilakukan, Berapa Lama, dan Bila
Protokol pernafasan yang tepat dengan nombor sebenar - saat, kitaran, minit - ditambah rancangan empat minggu, kesilapan biasa, dan tanda-tanda yang bermakna anda perlu berjumpa doktor.
4 min read
Ketagihan senaman: Di mana disiplin berakhir dan paksaan bermula.
Tanda konkrit, nombor dan isyarat fizikal yang memberitahu anda apabila latihan berhenti menjadi tabiat dan menjadi paksaan, ditambah protokol reset empat minggu.
5 min read
Gangguan Makan: Tanda-tanda Amaran
Tanda amaran konkrit gangguan makan pada orang yang berlatih: apa yang perlu diperhatikan dalam tingkah laku, di gim dan dalam badan anda, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Terobsesi dengan Penampilan Anda: Menyedari Bigorexia dan Apa yang Perlu Dilakukan
Bagaimana mengenali dismorfia otot pada diri anda, latihan dan tabiat makan yang menjadi tanda-tanda sebenar, dan perubahan konkrit yang perlu dibuat sebelum ia mengambil alih.
5 min read
Latihan dan keyakinan: Dibina berdasarkan angka, bukan perasaan.
Bagaimana latihan sebenarnya membina keyakinan: sasaran 12 minggu yang boleh diukur, rancangan tiga hari, peraturan untuk hari-hari yang buruk, dan tanda-tanda yang bermakna anda perlu berjumpa doktor.
5 min read
Kebimbangan dan senaman: apa yang sebenarnya membantu
Berapa banyak senaman yang sebenarnya mengurangkan kebimbangan, intensiti yang harus dimulakan, bagaimana menangani panik yang meningkat di tengah senaman, dan bila untuk berjumpa doktor.
5 min read
Depresi dan Latihan: Berapa Banyak, Bagaimana, dan Bila Ia Tidak Cukup
Berapa banyak latihan yang benar-benar membantu dengan kemurungan, bagaimana sesi dengan usaha minimum pada hari-hari yang buruk, dan tanda-tanda yang menunjukkan bahawa sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
5 min read