Sarapan lima minit dengan 30 g protein: tiga resipi
Tiga sarapan yang boleh anda buat dalam masa lima minit, masing-masing dengan kira-kira 30 g protein, dengan jumlah yang tepat, langkah yang jelas dan kira-kira jumlah kalori setiap hidangan.
4 min read
Makanan kotak makan yang menyimpan: salad bulgur dengan ayam
Salad bulgur, ayam dan kacang yang bertahan setengah hari dalam beg: jumlah yang tepat, 35 minit kerja dan dianggarkan 41 g protein setiap hidangan.
4 min read
Kopi protein: resipi dan berapa banyak protein yang benar-benar memberikan
Resep kopi protein dengan kuantiti yang tepat, anggaran pembiakan dan pandangan jujur tentang berapa banyak protein yang sebenarnya diberikan satu gelas.
4 min read
Pasta panggang dengan brokoli dan ayam: 53 g protein setiap hidangan
A ayam panggang dan pasta brokoli untuk empat: jumlah yang tepat, sos yogurt Yunani bukannya bechamel, dan anggaran 53 g protein setiap hidangan.
4 min read
Sikat ayam dalam marinade yogurt: 53 g protein setiap hidangan
Resipi untuk empat hidangan untuk skewer ayam dalam marinade yogurt, dengan kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran kalori dan protein setiap hidangan.
4 min read
Covacapi rendah lemak dalam kuali goreng: resipi dengan 53 g protein setiap hidangan
Bagaimana untuk memasak ćevapi dalam kuali dengan 5% lemak daging sapi cincang: jumlah yang tepat, memasak selama 12 minit dan anggaran 370 kcal dan 53 g protein setiap hidangan.
4 min read
Burek gandum penuh dengan lemak yang kurang: resipi buatan sendiri
Burek gandum buatan sendiri dengan kira-kira 16 g lemak dan 25 g protein setiap hidangan: kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran pemakanan.
4 min read
Sup labu dengan yogurt Yunani: resipi krim untuk empat
Sup labu yang creamy tanpa krim berganda: Yogurt Yunani yang digaruk dalam panas memberikan badan dan kira-kira 14 g protein setiap hidangan. Bersedia dalam 45 minit.
4 min read
Pancake protein pisang vegan: resipi dengan 29 g protein
Pancake pisang tanpa telur, tanpa susu dengan kuantiti yang tepat, 25 minit dari mangkuk ke pinggan dan dianggarkan 29 g protein setiap hidangan.
4 min read
Tofu goreng dengan beras: makan malam sayur-sayuran dengan 32 g protein
Resep tahu, brokoli dan nasi yang segar yang mengandungi 32 g protein setiap hidangan, dengan jumlah yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran kalori.
4 min read
Persiyapan makan lima hari: tiga hidangan dan satu senarai membeli-belah
Tiga hidangan dimasak dalam satu petang, 15 hidangan secara keseluruhan, jumlah yang tepat dalam gram, anggaran kalori dan protein setiap hidangan, ditambah senarai membeli-belah siap.
5 min read
Sup ayam dan sayur-sayuran untuk potongan: 31 g protein setiap hidangan
A ayam satu periuk dan sup sayur-sayuran untuk fasa memotong: empat hidangan, kira-kira 260 kcal dan 31 g protein setiap, ditambah pertukaran rendah karbohidrat dan kalori yang lebih tinggi.
4 min read
Bar protein buatan sendiri yang tidak dipanggang: resipi untuk 12 bar
Resipi bar protein tanpa baking untuk 12 bar, dengan berat yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran kalori dan protein setiap bar.
4 min read
Aiskrim protein pisang dan skyr: 18 g protein setiap hidangan
A pisang dan protein ais krim skyr anda boleh mengumpul: sekitar 190 kcal dan 18 g protein setiap hidangan, 10 minit kerja, tiada mesin diperlukan.
4 min read
Omlet putih telur dengan 31 g protein yang sebenarnya rasa seperti sesuatu
Resipi omelet putih telur langkah demi langkah dengan kuantiti yang tepat, kira-kira 31 g protein setiap hidangan, dan pembetulan kecil yang menghalang rasa apa-apa.
4 min read
Ikan salmon dan sayur-sayuran dalam ketuhar dalam 20 minit: 34 g protein
Salmon dan sayur-sayuran di satu dulang dalam 20 minit: jumlah yang tepat, suhu ketuhar, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 34 g protein setiap hidangan.
4 min read
Rujak lentil: resipi satu periuk dengan 21 g protein setiap hidangan
Satu periuk lentil rebusan untuk empat: jumlah yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 21 g protein dan 375 kcal dalam setiap hidangan.
4 min read
Pan ayam gyros dengan sos yogurt buatan sendiri: 55 g protein
Satu periuk ayam dengan saus yogurt, siap dalam setengah jam: jumlah yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 55 g protein setiap hidangan.
4 min read
Salad chickpea dan feta sebagai makanan penuh: resipi dengan 27 g protein
Salad chickpea dan feta yang benar-benar membuat anda kenyang: 27 g protein dan kira-kira 555 kcal setiap hidangan, siap dalam masa 15 minit tanpa memasak sama sekali.
4 min read
Granola buatan sendiri dengan gula yang kurang: resipi untuk 12 hidangan
Resipi granola buatan sendiri dengan kira-kira 4 g gula ditambah setiap hidangan: jumlah yang tepat, lapan langkah penaik dan anggaran kalori dan protein.
4 min read
Muffin protein oat pisang: 12 dengan 10 g protein setiap
Resipi 12 kek dengan kuantiti yang tepat, masa panggang langkah demi langkah dan anggaran kalori dan protein dalam setiap kek pisang oat.
4 min read
Persediaan tepung tuna dan beras telur: resipi untuk empat hidangan
Resep ikan tuna dan beras telur untuk empat kotak makan tengah hari: kuantiti yang tepat, kaedah langkah demi langkah, anggaran 38 g protein setiap hidangan dan peraturan penyimpanan.
4 min read
Ketupat daging kalkun dalam sos tomato: resipi dengan protein 36 g
Resipi ketumbar kalkun dalam sos tomato untuk empat hidangan: jumlah yang tepat, kaedah langkah demi langkah dan anggaran 36 g protein setiap hidangan.
4 min read
Kentang manis penuh dengan ayam: 55 g protein setiap hidangan
Kentang manis diisi dengan ayam, jagung manis dan sos yogurt: jumlah yang tepat, lapan langkah dan anggaran 650 kcal dan 55 g protein setiap hidangan.
3 min read