Kodėl kraujagyslių lūžimas, kai pakelti sunkias medžiagas
Kodėl po sunkių terapijų veido ir akių kapilarai plyšta, kas yra normalu, kaip sumažinti spaudimo spygliaudą ir požymiai, dėl kurių reikia gydytojo.
4 min read
Kodėl mano ranka drebėja? Kada tai normalu, o kada ne
Praktiškas paaiškinimas, kodėl po sunkiosios medžiagos rankos drebėja, kaip į jas patenka kofeinas, miegas ir cukrus ir požymiai, kurie reikalauja gydytojo.
5 min read
Ką sportininkams reiškia mažas širdies plakimas poilsio metu
Ką 40-55 širdies ritmas reiškia treniruojantis, kaip jį tinkamai matuoti ir tiksliai, kas rodo, kad reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kodėl mano širdies plakimas yra didelis
Ką iš tikrųjų reiškia didelis širdies plakimas poilsio metu, kaip jį tinkamai matuoti, kokie veiksniai padidina plakimą nuo 5 iki 15 kartų ir kada kreiptis į gydytoją.
5 min read
Kodėl aš prakaituoju daugiau nei kiti
Praktiškas paaiškinimas, kodėl kai kurie žmonės per treniruotes daug prakaituoja, kaip įvertinti savo prakaito dažnį ir kiek skysčio ir druskos reikia pakeisti.
4 min read
Kada vaikas gali pradėti eiti į sporto salę?
Gimtį nuo amžiaus nurodymas, kada vaikai gali pradėti kelti, kiek rinkinių ir pakartotinių naudoti, kada padidinti svorį ir kokie simptomai pirmiausia reikalauja gydytojo.
4 min read
Ar svorio pakėlimas trukdo paaugliams augti?
Kas iš tikrųjų nutinka augimo plokštėms, kai paauglys pakyla, taip pat betono komplektai, pakartojimus, maisto ir miego skaičius ir ženklai, kad laikas kreiptis į gydytoją.
4 min read
Ar galiu pakelti svorį, jei turiu hemorojus?
Praktiškas vadovas hemorojų gydymui: kurie keltuvai mažina skalę, kaip kvėpuoti po stendo, kasdienės pluošto ir vandens normos ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Ar sauna iš tikrųjų padeda atsigauti?
Ką sauna iš tikrųjų daro atsigavimui, kiek minučių ir seansų per savaitę yra prasminga, kiek skysčio reikia pakeisti ir kada reikia praleisti.
4 min read
Ar masažas iš tiesų pagreitina atsigavimą?
Kokia masažas iš tikrųjų padeda atsigauti, kiek jis mažina skausmą, kada ir kiek laiko jį daryti ir kokie įpročiai labiau paverčia adatą.
4 min read
Ar ledų vonios tikrai padeda?
Ką ledų vonios iš tikrųjų daro atsigavimui, kai ji slopina raumenų augimą ir kaip tai padaryti tinkamai: temperatūrą, trukmę, dažnumą ir kada praleisti.
4 min read
Ar stengtis išvengti sužalojimų?
Ką tyrimai iš tikrųjų sako apie tempimąsi ir sužalojimų riziką, kiek laiko laikyti, kurie pratimai mažina riziką, ir 10 minučių šildymo, kurį galite naudoti.
4 min read
Kodėl per ginčus užmiršta rankos?
Kas sukelia rankų nejausmą plaukiojant, kaip pirštai rodo, kuris nervas yra pažeistas, koks metodas jį atitaisys ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Kodėl jūsų keliai krakšta ir iššoka
Kodėl kelio lūžimas ir iššūkiai, kai garsas yra nekenksmingas ir kai nėra, ir konkrečios stiprumo planas su rinkiniais, pakartotėmis, tempu ir savaitės progresavimu.
4 min read
Kodėl po spektaklio galvos svaigsta
Kodėl po sunkiosios sesijos galvos svaigsta, ką daryti tuo metu, kaip kvėpavimas, maistas ir poilsio laikas ją keičia ir požymiai, kuriems reikia gydytojo.
4 min read
Kiek laiko iš tikrųjų trunka DOMS?
Laikas nuo valandos, kai vėluoja raumenų skausmas, kas daro jį ilgiau, kokie atsigavimo žingsniai iš tikrųjų veikia ir požymiai, kuriems reikia gydytojo.
4 min read
Ar galiu treniruotis su karščiavimu?
Kai treniruotis karščiavimas yra tikrai pavojinga, svarbu, kokios temperatūros ribos, kaip saugiai grįžti į sporto salę ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Ar reikia treniruotis, kai sergate peršalimu?
Kada treniruotis su peršalimu yra gerai, kada ne, kaip sumažinti tūrio ir apkrovos, ir kokie simptomai reiškia, kad reikia kreiptis į gydytoją vietoj sporto salės.
4 min read
Migrenos ir fiziniai pratimai: Kaip treniruotis, nesukeldami priepuolių
Kaip treniruotis, kai sergate migrenomis: 12 savaičių planas su konkrečiomis širdies plakimo zonomis, hidratacijos skaičiais, įprastais veiksniais ir aiškiomis raudonomis vėliavomis gydytojui.
4 min read
Mokymasis su širdies stimulatoru: Paskui žingsnis po žingsnio grįžti į sporto salę
Konkretus grįžimo į mokymą planas su širdies stimulatoru: Pirmąsias šešias savaites, kaip įvertinti pastangas, kai jūsų širdies plakimas yra ribotas ir kada skambinti gydytojui.
4 min read
Karpalinis tunelis ir sporto salė: Kas daro tai blogiau ir kaip toliau mokytis
Kaip atpažinti raumenų tunelo sindromą, kuris gali būti dar labiau pablogintas, kaip pritaikyti treniruotę ir naudoti naktinį strypią, ir kada užgniaužimas reikalauja gydytojo.
4 min read
Galvos svaigimas treniruotės metu: kodėl tai atsitinka ir ką daryti
Kodėl treniruotės metu galvos svaigsta, ką daryti, kai tai atsitiks, kaip išvengti to skysčiais, maistu ir kvėpavimu ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Diskų išvarža: Ką gali padaryti ir ko negali
Praktinis vadovas treniruočių su išvaržytomis diskomis: Kas lieka programoje, kas išeina po šešias savaites ir kaip saugiai grįžti į teismą.
4 min read
Anemija ir treniruotės: kaip ją aptikti, ką išbandyti ir kaip ją treniruoti
Kaip nustatyti anemiją treniruojantis, kokių kraujo tyrimų paprašyti, kiek geležies valgyti ir kaip koreguoti treniruotes, kol feritinas atsigaus.
5 min read