Mokymasis su plokštais kojomis: kas iš tikrųjų keičiasi jūsų programoje
Kaip treniruotis be skausmo: 30 sekundžių testas, specifiniai kojų ir šlaunų pratimai su serijomis ir pakartotėmis, bėgimo skaičiais ir skaidria raudonais vėliavais.
4 min read
Mokymas po COVID: Kaip grįžti, nesukeldamas savęs atgal
Konkretus planas, kaip po COVID grįžti į mokymus: kada pradėti, kiek svorio numesti, kas savaitę eiti į priekį ir raudonos vėliavos, kurios reiškia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Reumatoidinis artritas ir judėjimas: Pratinkam, kai sąnarių tempas yra toks pats
Praktinis vadovas treniruočių su reumatoidiniu artritu: Kiek kartų ir kiek kardiologinių pratimų per savaitę, kaip prisitaikyti prie ligos ir kada kreiptis į gydytoją.
5 min read
Treniruotės su nepakankamai veikiančia skydliaukė: Praktiškas vadovas hipotiroidizmo ir pratimų gydymui
Kaip reguliuoti jėgos darbą, širdies ir maisto, kai jūsų skydliaukė veikia lėtai: tiksliai, pakartotinai, baltymų tikslai ir ženklai, kad laikas pas gydytoją.
5 min read
Artritas ir fiziniai pratimai: ką daryti, kiek ir kada pasitraukti
Praktiškas artrito treniruočių planas: Kiek kartų per savaitę reikia atlikti kelis kartus, kaip skaityti skausmą nuo 0 iki 10, ir požymiai, kad reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Osteoporozė ir kėlimo veikla: Kas iš tikrųjų formuoja kaulus
Kaip kėlimas veikia kaulų tankumą, kokius pratimus išlaikyti ir kuriuos mesti, su konkretais rinkiniais, pakartotiniais, apkrovais ir kasdieniais kalcio ir baltymų tikslais.
4 min read
Po širdies priepuolio treniruotės: Kaip grįžti į šeimą, bet neper daug
Konkretus planas treniruočių po širdies priepuolio: Per savaitę vaikščioti, kada reikia pasidėti svorio, kaip įvertinti pastangas ir kada nedelsiant sustoti.
4 min read
Po kelio operacijos: Savaitinis planas
Praktiškas savaitės planas, kaip grįžti į treniruotę po kelio operacijos: ką daryti, kiek kartų ir kada skambinti chirurgiui.
4 min read
Hernija ir svorio kėlimas: Kas yra saugu, o kas ne
Kaip anksti atpažinti išvaržą, ką galima saugiai pakelti, kol laukiate operacijos, kaip kiekvieną savaitę grįžti į treniruotes ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Šokiniai su skolioze: kaip pakelti, nesunkinant būklės
Konkretus stiprumo planas skoliozei: kas savaitę, rinkinius ir pakartotinius, kaip elgtis su asimetrija ir simptomai, kuriems reikia gydytojo.
4 min read
Varikozės ir sporto salė: Ką pakeisti ir ką išlaikyti
Kaip treniruotis su varikoso venomis: Kokios pratybos padeda šonams, ką reikia keisti sunkiais komplektais ir įspėjamieji ženklai, kad reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Astma ir treniruotės: Kaip mokytis nebijodami išpuolių
Kaip treniruotis su astma: šildymo, kuris sumažina simptomus, konkrečių širdies ir svorio planų, peršalimo ir žiedadulkių sukėlėjų ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Aukštas kraujospūdis ir svorio treniruotės
Kaip pakelti krūvą, jei kraujospūdis aukštas: tikslių rinkinių, pakartotinių, poilsio laiko, kvėpavimo taisyklių, namų matavimo protokolo ir ženklų, kad reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read
2 tipo diabetas ir fiziniai pratimai: Ką iš tikrųjų daryti sporto salėje
Praktinis vadovas mokymui 2 tipo diabetu: tiksliai nustatomi sekcijos, pakartotiniai ir minutės, kaip išvengti hipoglikemijos ir kada pasikonsultuoti su gydytoju.
4 min read
Galvos skausmas po treniruotės: Priežastys, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kodėl po treniruotės skauda galva, dažniausiai pasitaikančios priežastys, kurios sukelia svyravimą ir bėgimą, ką reikia keisti per savaitę ir raudonos vėliavos, kad reikia gydytojo.
5 min read
Žandikaulio skausmas: Kodėl tai nutinka, jei pakelti, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kodėl skauda žandikaulis, jei pakelti, kaip pastebėti nesąmoningą suspaudimą, ką pakeisti per dvi savaites ir kokius požymius reikia kreiptis į gydytoją.
4 min read
Šerdenų skausmas kvėpuojant: Kas sukelia treniruočių sutrikimus, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kodėl skauda šonkauliai kvėpuojant, kai pakelti, kaip atskirti įtemptą raumenį nuo stresinio lūžio, ką keisti treniruotėse ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Ženklo skausmas treniruojančių žmonių: Priežastys, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kaip nustatyti, iš kur kyla skausmą kulkšnyje, ką pakeisti treniruotėse ir batų dėvėjime, kokie pratimai tikrai veikia ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Šinų švirkštės: Kodėl taip nutinka, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kodėl nuo bėgimo ir šokinėjimo skauda kojų galvos, ką reikia keisti treniruotėse, kokie pratimai tikrai padeda ir kokių įspėjamųjų ženklų reikia gydytojui.
4 min read
Šaunų skausmas treniruojančių žmonių: Priežastys, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kas sukelia galvos skausmą treniruojantiems žmonėms, kaip atskirti skausmą nuo tikros traumos ir kokie treniruočių pokyčiai ir pratimai iš tikrųjų jį ištaisys.
4 min read
Ahileo šlaito skausmas: Kodėl tai prasideda nuo treniruočių, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kaip nustatyti, ar jūsų kulkšnio skausmas iš tikrųjų yra Ahileo šlaita, kokios treniruotės klaidos jį sukelia, savaitės krūvio planas ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read
Pėdos skausmas ir vadinamosios pėdos spūžis: Kodėl tai kenkia treneriams ir ką iš tikrųjų reikia pakeisti
Kodėl ryte, žengdamas pirmuosius žingsnius, skauda pėdas, kaip reikia treniruotis, kokius pratimus daryti tiksliai ir kada kreiptis į gydytoją.
5 min read
Šaulių skausmas treniruojančių žmonių: Priežastys, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kodėl tavo pirštas skauda nuo treniruočių, kaip atskirti De Kvervaino nuo piršto pagrindo sąnarės ar sulaužyto sąnarių, ir konkretų 4-8 savaičių treniruočių planą.
5 min read
Luko skausmas (golfo elkis): Kodėl tai pasitaiko svyravėjams, ką pakeisti ir kada kreiptis į gydytoją
Kodėl stygų skausmas pasireiškia žmonėms, kurie pakyla, ką keisti treniruotėse šią savaitę, kokie pratimai iš tikrųjų veikia ir kada kreiptis į gydytoją.
4 min read